Велосипед
Выбери тему

Польза езды на велосипеде для женщин и как она влияет на состояние здоровья

Изобретённый ещё в XIX веке, велосипед довольно актуальным является и в наши дни. Такое средство передвижения не нуждается в топливе, позволяет улучшить здоровье и не загрязняет окружающую среду. Остановимся более подробно на том, чем полезна езда на велосипеде для женщин.

Воздействие велосипедной езды на женский организм

Езда на велосипеде избавляет от лишнего веса, подтягивает мышцы и в целом оздоравливает весь организм

Велосипедный спорт всё более популярным становится среди женщин. Представительницы прекрасного пола уже осознали, что езда на велосипеде позволяет избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и в целом оздоровить весь организм. При этом можно получить удовольствие от прогулки на свежем воздухе и пообщаться с единомышленниками.

Воздействие велосипедной езды на женский организм

Польза велосипеда для женщин представлена многими факторами. Можно выделить следующие основные моменты положительного влияния:

  1. Велосипед помогает сжигать лишний жир. Во время езды активно начинают работать ноги и ягодичные мышцы. Именно там у многих женщин сосредотачивается такой ненавистный для них жир. Поэтому коррекция фигуры в проблемных местах при занятиях велоспортом становится заметной уже в скором времени.
  2. Выносливость организма. Далеко не все способны выдержать длительное нахождение в асанах йоги или быстрый ритм аэробики. Именно поэтому представительницы прекрасного пола отдают предпочтение приятным прогулкам на велосипеде, которые дают к тому же ощутимый результат. Велосипедная езда — это лучшая аэробная нагрузка для женщин.
  3. Сжигаем калории! Езда на велосипеде представляет собой отличную кардиотренировку. Прогулка около 2 часов позволит сжечь от 500 до 1000 ккал. А это значит, что за это время исчезает 100 грамм подкожного жира.
  4. Борьба с целлюлитом. Доказано, что занятия велоспортом позволяют избавиться от ненавистной для женщин апельсиновой корки, а также от капиллярной сетки на кожных покровах.
  5. Ускорение обмена веществ. Именно хороший обмен веществ позволяет максимально быстро сбросить лишний вес и придать телу упругость.
  6. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Во время тренировок на велосипеде сердце начинает сокращаться быстрее и это повышает его выносливость. К тому же ускорение кровообращения является отличной профилактикой варикоза, так как исключает застой крови.
  7. Улучшение зрения. Одним из ответов на вопрос, чем полезен велосипед для женщин, является возможность улучшения зрения. Связано это с тем, что повышенное внимание во время езды заставляет активно работать мышцы глаз. Такая зарядка считается отличной профилактикой возникновения близорукости.
  8. У тех, кто регулярно занимается велоспортом, отлично развита координация движений, ощущение равновесия, а скорости их реакции можно просто позавидовать.
  9. Развитие лёгких. В процессе катания отлично тренируется диафрагма. Она становится более эластичной, а значит, позволяет делать более глубокий вдох и в целом происходит увеличение жизненной ёмкости лёгких.
Польза езды на велосипеде для женщин

Велосипедисты более устойчивы к стрессовым ситуациям

Отдельно хочется отметить, что велосипедисты имеют более здоровую нервную систему, чем остальные люди. Они устойчивы к стрессовым ситуациям благодаря тому, что имеют возможность насладиться неторопливым общением с природой, побыть в одиночестве и хоть ненадолго забыть обо всех своих проблемах.

Противопоказания и возможный вред от катания

Несомненно, езда на велосипеде — польза для женщин. Вот только начинать такие занятия важно правильно и не переборщить с нагрузками. Неправильный подход к тренировкам может губительно сказаться на коленях. Изначально важно кататься ограниченное количество времени, без сильных рывков и высокой скорости езды. На первых порах, может, даже стоит приобрести специальные накладки на колени и перед тренировками несколько минут разминать коленные и локтевые суставы.

Ещё считается, что неправильно подобранное седло велосипеда также способно причинить вред здоровью. Под давлением собственного веса велосипедное седло может оказывать на интимную женскую зону слишком сильное давление. При этом пережимаются сосуды и нервные окончания, что приводит к потере чувствительности в этой части тела. Соответственно, из-за этого могут возникать проблемы в сексуальной жизни.

Противопоказания и возможный вред от катания на велосипеде

Велосипедное седло может оказывать давление на интимную женскую зону, при этом пережимаются сосуды и нервные окончания

Стоит отметить, что при следующих медицинских заболеваниях нельзя заниматься велоспортом:

  • серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • ломкость костей;
  • нарушение координации движений;
  • заболевание сосудов головного мозга;
  • поражения суставной и хрящевой ткани;
  • формы анемии, при которых человек может потерять сознание.

Важно прислушиваться к собственным ощущениям и при возникновении дискомфорта любого вида лучше прекратить занятия и выяснить причину его появления. Катание на велосипеде должно вызывать позитивные эмоции и улучшать физическую форму и здоровье человека.

Правила выбора железного коня

Если принято решение о том, что вам нужен велосипед — польза и вред для женщин такого транспортного средства должны быть изучены досконально. Ну и, конечно же, очень важно разобраться в нюансах выбора для себя железного коня.

На первый взгляд, нет ничего сложного в том, чтобы выбрать себе велосипед. Достаточно найти понравившуюся внешне модель и приобрести её. Однако не всё так просто. Чтобы велоспорт был в радость, приносил удовольствие и положительно влиял на здоровье человека, необходимо правильно подобрать двухколёсный транспорт.

Правила выбора велосипеда для женщин

В первую очередь необходимо подобрать изделие по росту

Изначально подобрать нужно изделие по росту. Слишком маленький или, наоборот, слишком большой велосипед может негативно сказаться на здоровье позвоночника. При росте человека 170–180 см следует выбирать раму высотой в 48 см. Тем, кто выше 185 см, нужна рама в 54 см и выше. Существуют специальные таблицы, в которых указана высота рамы в соответствии с ростом спортсмена.

Особое внимание нужно уделить выбору сидения. Оно не должно быть слишком выпуклым и жёстким. Ещё стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлен велосипед. Людям с весом до 80 кг подойдёт практически любой вариант. А вот тем, кто тяжелее 90 кг, необходимо приобретать изделия из сверхпрочной стали или алюминия.

Если вы проживаете в городе в многоэтажном доме, то идеальным вариантом будут модели с широким сидением и высоким рулём. Лучше если велосипед будет облегчённым, ведь поломка лифта может случиться в любой момент. Городские модели, как правило, оснащены специальной защитой цепи, чтобы одежда случайно туда не попала. Для удобства возможны такие аксессуары, как багажники, корзинки и иные мелочи, способные удержать нужные вещи.

Приветствуется наличие на велосипеде нескольких скоростей и передних амортизаторов. Для грязной и мокрой погоды отлично подойдут дисковые тормоза.

Если правильно подобрать себе велотранспорт и грамотно определить нагрузку, увеличивая её постепенно, то польза от катания на велосипеде женщинам будет видна в ближайшее время.


Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий