Базовые элементы фристайла

Всем привет! Сегодня лыжники под запретом. А на самом деле – мы продолжаем обучение катанию на сноуборде. И сегодня мы начнем знакомиться с элементами фристайла. Кстати, если кто не знает, с вами опять Илья Косяченко и его ученик Андрей Цыленко.

Итак, для того, чтобы научиться делать все эти элементы во время движения, нам необходимо сначала попробовать их сделать на месте.

Пробуем на месте

Самое первое – это встать на мануал — на нос и на пятку сноуборда. Разворачиваем бедро, колено, плечи. Ну, как и обычно! И начинаем переносить вес на переднюю ногу. Но единственное — фиксируем наши усилия в колене. Делаем так называемый рычаг. От ступни до бедра – одна жесткая нога. При помощи вот этого рычага мы своим весом с бедра начинаем давить на низ сноуборда. Сейчас давлю на носок. Ну и тем самым поднимаем противоположную его часть.

Тэйл пресс

Андрей сделал все правильно, но в конце он упал. И я бы не сказал, что это ошибка. Как сказал один из выдающихся философов: «Для того, чтобы узнать наши грани, мы должны перейти через них.» Можете использовать перила или какую бы то ни было подставку, чтобы второй рукой придерживаться и заклонять доску для того, чтобы более-менее почувствовать, как работать ногами.

Ноуз пресс

Сейчас попробуем сделать ноуз-пресс. Отлично, теперь Андрей даже не упал! Это потому что он старался внимательно контролировать свой центр тяжести. Данное упражнение поможет вам чуть лучше контролировать себя в тот момент, когда вы стоите на носке или на пятке. Кроме того, в будущем это поможет вам перемещаться с двумя пристегнутыми ногами без склонов.

Прямой прыжок

Сейчас попробуем все-таки отрывать сноуборд во время движения от склонов. Мы будем прыгать. Существует несколько способов прыгать. Самый простой из них – это прямой прыжок. То есть вы двигаетесь своей направленной стойкой вниз по склону и при помощи двух согнутых ног с носочков чуть-чуть отталкиваетесь. Андрей достаточно неплохо пытается и, в общем, ни разу не упал. Когда вы делаете прямой прыжок, никогда не приземляйтесь на выпрямленные ноги. Вы должны приземляться всегда на ноги, чуть-чуть согнутые в коленях. И старайтесь сделать это на носочках.

Олли

Итак, прыжок олли. Во время движения вам необходимо очень коротко и быстро загрузить заднюю часть сноуборда, сделать так называемый тейл-пресс. Зафиксировать свой вес там и использовать сноуборд как пружину. То есть вы должны оттолкнуться им. После чего он вас выкидывает в сторону движения, и вы приземляетесь на чуть-чуть согнутых ногах на плоский сноуборд.

Продолжай в том же духе, и скоро в Бёртн-парке все тебя узнают. Да угомонись ты уже! Сколько можно! Хорошо, Андрей, следующий элемент нолли.

Нолли

На месте он не сильно отличается от олли, когда мы его выполняем, потому что, по сути, нам нужно сделать почти все то же самое, только единственная разница – мы делаем это не с пятки, а с носка сноуборда. Но замечу, когда вы будете ехать на скорости, нолли будет существенно осложнять дело.

Вот! Сейчас было гораздо лучше! Ты не завалил плечи в конце назад, что позволило бы тебе удержаться после приземления во время движения.  

Если мы после приземления заваливаемся назад, то это приведет к тому, что мы, скорее всего, завалимся назад на снег.

Разделяем корпус

Как я помню, я вам еще обещал показать так называемое движение борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд. Для начала, в общем-то, вам необходимо научиться разделять свой корпус. Я даже заострю на этом внимание! Разделять вам свой корпус пригодится в том случае, если вы в принципе захотите заниматься фристайлом. Вам необходимо отделить свои ноги (нижнюю часть корпуса) от своего туловища с руками (верхнюю часть корпуса). Итак, смотрим внимательно! Сейчас у меня будет происходить вращение сноуборда за счет нижней части корпуса. Верх я постараюсь оставлять недвижимым.

А теперь мы попробуем сделать все эти элементы во время движения! Для начала сделаем что-нибудь попроще. Пока есть не очень большой уклон, мы попробуем сделать в нем несколько метров ноуз-пресс и несколько метров телл-пресс. То есть начнем двигаться прямо и сразу начнем задавливать задний мануал и передний мануал.

Андрей, ты сделал все неплохо. Единственное, под конец ты завалился чуть-чуть в сторону заднего канта, поэтому ты чуть было не упал.

А теперь попробуем, из-за того, что у нас очень сильный уклон, сделать другое упражнение: борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд.

Борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд

Нам здесь нужно ехать ровно вниз. Развернуты только ноги, корпус стремится вниз. У тебя чуть-чуть разворачивается корпус в сторону поворота, поэтому доска тоже начинает чуть-чуть ехать. А сейчас, Андрей, здесь достаточно крутой склон, поэтому попробуем попрыгать прямые прыжки. Делаешь прыжок-другой и сбрасываешь скорость. Потом пробуешь дальше. Когда будешь готов, попробуешь сделать олли.

Первый прыжок был лучше. Во втором ты чуть-чуть сильно согнул ноги, поэтому выглядело немножко неуклюже.

Олли и нолли в движении

Окей, теперь попробуем сделать олли. Я думаю, этот уклон нам это уже позволит.

Конечно, я мог бы тебя и поругать, но учитывая, что ты катаешься сегодня первый день, вполне неплохо. Ты приземляешься чуть-чуть больше на переднюю ногу, но в будущем постарайся приземляться ровно на две ноги.

Также не забывайте, что ноги всегда должны быть чуть согнутыми. На прямых ногах вы рискуете убраться. Хорошо! Теперь нолли, используя все правила, что я объяснял внизу.

Отлично, я ожидал этого результата, потому что нолли достаточно тяжело делать по той причине, что вам нужно податься вперед в сторону склона и сделать прыжок с переднего носка. Это очень тяжело. Для того, чтобы к этому немножко подготовиться, делаем прессы, двигаясь ровно вниз по склону.

Итак, ребята, сегодня с Андреем мы показали вам основные элементы фристайла, которым вам необходимо научиться в первую очередь, чтобы в дальнейшем делать всевозможные трюки на большой скорости. В следующий раз мы покажем вам что-то уже более сложное и даже, возможно, успеем вам рассказать про прыжки с вращением в воздухе.

С вами был международный инструктор Илья Косяченко и Андрей Цыленко.