Почему вам нужен велосипед, чтобы быть здоровым?

Если хотите улучшить здоровье, но нет цели похудеть, садитесь на велосипед. Польза от езды на велосипеде затрагивает практически все системы и органы тела человека. Это занятие помогает не только подтянуть фигуру и нормализовать массу тела, но и предотвратить развитие большого количества заболеваний.

Профилактика варикоза

Прогулки на велосипедном транспорте приносят пользу людям, которые страдают варикозным расширением вен. Во время кручения педалей повышается частота сердцебиения, вследствие чего кровь начинает быстрее перемещаться по артериальным и венозным сосудам. Это позволяет предотвратить застойные явления.

Улучшение работы сердца

Мышцы человека, катающегося на «двухколесном друге», интенсивно сокращаются и ускоряют перемещение крови по организму, облегчая работу сердечной мышцы. Результаты исследований показывают, что у профессиональных велосипедистов пульс в состоянии покоя гораздо меньше, чем у обыкновенных людей, т.к. их сердечная мышцы натренирована.

Катание на велосипедном транспорте позволяет минимизировать риск развития сердечно-сосудистых нарушений. Так, например, при регулярном катании на велосипеде вероятность возникновения инфаркта уменьшается на 50%.

Укрепление мышц

Поездки на велосипеде укрепляют икроножные, ягодичные и брюшные мышцы. Они повышают общий тонус организма. Однако нежелательно изнурять организм повышенными нагрузками, в противном случае результат получится отрицательным. Это объясняется тем, что вырабатываемая мышечными волокнами молочная кислота не будет успевать выходить, что приведет к развитию острых мышечных болей.

Здоровые легкие

При катании на велосипеде учащается дыхание, что повышает концентрацию кислорода в сыворотке крови, улучшает обмен веществ, очищает легкие и способствует выведению шлаков и токсичных веществ из организма.

Но, чтобы велосипедные прогулки были полезными для респираторной системы, кататься нужно на природе, а не на загазованных городских улицах.

Борьба с ВСД

Вегетососудистая дистония развивается по разным причинам, в т. ч. и из-за гиподинамии. Поездки на велосипеде нормализуют функции всей вегетативной нервной системы, предупреждая развитие нарушений.

При похудении

Велосипед — отличное средство борьбы с лишними килограммами. Кручение педалей помогает быстрому сжиганию калорий. Кроме того, велосипедные прогулки способствуют выведению излишков жидкости из организма, а также улучшению состояния кожных покровов.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо также скорректировать рацион.

Ходьба или велосипед

У велосипеда и пешей ходьбы есть как недостатки, так и преимущества. Ходьба представляет собой упражнение, при котором происходит перенос массы всего тела. Велосипедная езда связана с иными нагрузками. Так, неспешная езда по равнинной местности сжигает меньшее количество калорий, чем ходьба. Кроме того, во время велосипедной езды суставы подвергаются меньшей нагрузке.

Если основная задача упражнений состоит в потере лишних килограммов, то лучше отдать предпочтение ходьбе. Велосипедный спорт предпочтителен для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Подходит ли вам велоспорт?