10 лучших рецептов очищающих смузи

Смузи – вкусный и здоровый напиток, который готовится из спелых, свежих овощей, фруктов, ягод, специй и трав. Очищающие смузи полезны для здоровья и красоты, ведь это активные вещества, которые попадают в организм в чистом виде. 

С бананом и шпинатом

Очищающий коктейль с приятной текстурой, приготовленный из бананов и шпината подарит энергию на целый день и станет отличным источником дополнительных витаминов.

Для приготовления напитка используется блендер или миксер. Этапы приготовления:

• промыть и просушить листья шпината;
• банан средней мягкости очистить и порезать кусочками;
• добавить немного жидкости (кокосовое молоко или минеральную воду);
• смешать все ингредиенты до получения однородного состава;
• для того чтобы напиток был слаще, можно добавить немного меда.

Готовый напиток необходимо сразу разлить в стаканы.

С лаймом и яблоком

Если часто атакует простуда, пора запасаться витамином С. Яблоки богаты микроэлементами, а сок лайма, помимо полезных свойств, успокаивает нервную систему и усиливает выработку гормона счастья. Напиток прекрасно подходит для очищения организма.

Этапы приготовления:

• очистить лайм от кожуры и семечек, порезать;
• вырезать сердцевину у яблока и порезать кубиками;
• добавить немного жидкости;
• смешать ингредиенты в блендере.

С чесноком и йогуртом

Чеснок относится к одному из эффективных, а главное, доступных средств, которое помогает в борьбе с лишним весом.

К тому же, чеснок положительно влияет на иммунитет и укрепляет устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Этот напиток является одним из наиболее эффективных смузи, применяемых для очищения организма.

Для приготовления необходимо смешать греческий йогурт с несколькими головками чеснока, получившуюся смесь разлить по стаканам и сразу выпить.

С яблоком и сладким перцем

Смесь овощей и яблок придает замечательный оттенок. Перец наполнит напиток ароматом, а в комплекте с яблоками смузи станет отличным витаминным источником, поможет похудеть и очистить организм от ненужных веществ.

Если вы не можете удержаться от позднего ужина, лучше заменить его этим полезным напитком. Этапы приготовления:

• очистить яблоко и порезать кусочками;
• перец порезать на брусочки;
• добавить кефир;
• смешать ингредиенты в блендере.

В такой вариант смузи можно добавить морковь, которая положительно влияет на зрение и добавит вашему напитку еще больше полезных свойств.

С клюквой

Эта ягода относится к числу наиболее ценных. Она укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, препятствует старению организма, прекрасно очищает и снижает риск возникновения онкологических заболеваний.

Вариантов приготовления смузи с клюквой много, самые популярные из них с бананом, кефиром или яблоком и имбирем.

С брокколи и пряностями

В составе брокколи содержится много полезных веществ и элементов, необходимых организму. Регулярное употребление этой капусты укрепит здоровье и поможет скорректировать вес.

В качестве пряности можно использовать имбирь. Его компоненты являются источником витаминов, антиоксидантов и минералов.

С перцем и зеленым луком

Полезный, яркий и аппетитный завтрак из овощей и зелени запустит метаболизм, поможет сжечь жир и очистить организм. Напиток хорошо подойдет для употребления после спортивной тренировки. Этапы приготовления:

• перец нарезать кубиками или полосками;
• мелко покрошить лук;
• добавить минеральную воду;
• смешать ингредиенты.

С сельдереем и томатами

Бодрящий и освежающий смузи не содержит много калорий, а наоборот, способствует их сжиганию. Соединив в одном рецепте овощи и зелень, вы получите прекрасный витаминный коктейль, способствующий очищению организма.

Дополнять такой смузи можно специями, лимонным соком, йогуртом и орехами.

С помидорами и сладким перцем

Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё заряжает энергией и хорошо влияет на работу ЖКТ. Этапы приготовления:

• нарезать овощи на небольшие кубики;
• добавить минеральную воду;
• добавить петрушку;
• добавить оливковое масло;
• смешать ингредиенты.

С имбирем и авокадо

Этот зелёный напиток из спелого авокадо и имбиря немного маслянистый по своей текстуре и очень вкусный. Напиток предотвращает процессы старения, способствует очищению и повышает тонус кожи. Этапы приготовления:

• очистить авокадо и вынуть косточку;
• мелко порезать имбирь;
• добавить кефир;
• если добавить немного мяты напиток получит более насыщенный и интересный вкус.

Все рецепты подходят для очищения организма. Такие напитки способствуют снижению веса и профилактике заболеваний.