Признаки проблем с гормонами в организме

Организм человека как химический завод — в нем постоянно идут биохимические процессы, позволяющие поддерживать общий объем энергии и жизненных сил. Составляющие этого «завода» — гормоны, зависящие от физической активности и эмоций.

Переизбыток или падение того или иного гормона ведет к тому, что уровень жизни человека падает. Вот несколько моментов, которые помогут понять, что с гормональным фоном в организме не все в порядке.

Вы стали плохо спать

Не имея ранее проблем со сном, вы вдруг начали замечать, что вам труднее уснуть с вечера, либо начали мучить ночные пробуждения, когда полночи не можешь сомкнуть глаз. Проблемы скорее всего в мелатонине и кортизоле.

Они всегда идут в связке, и вот почему. Мелатонин — регулятор наших внутренних часов. Он помогает всем системам организма перейти в режим отдыха. При недостатке этого гормона мы раньше стареем, раньше начинается менопауза, снижается тестостерон, появляется лишний вес безо всяких на то причин. А еще мелатонин влияет на выработку кортизола.

Кортизол — это гормон стресса. Его задача аккумулировать силы организма и направить их на разрешение проблем. Нормальный уровень стресса не вредит здоровью. Скорее наоборот, это тренировка адаптационных механизмов. Однако когда стресс начинает зашкаливать, то он переходит в хронический. Усиленная выработка кортизола меняет углеводный обмен и производство инсулина. Жир начинает накапливаться в области живота.

Чтобы мелатонин и кортизол находились в балансе, стоит придерживаться простых правил. Мелатонин вырабатывается во время сна примерно с 11 вечера до 3 часов утра: любой свет — его враг, поэтому помещение должно быть  плотно зашторенным. В крайнем случае, можно надеть повязку на глаза.

Утром включаем яркий свет, делаем простые физические упражнения, принимаем холодный душ и обязательно завтракаем. Следует ежедневно включать в свой рацион один — два продукта, богатых триптофаном. Это топленое масло, бананы, жирный творог, жирный сыр, йогурт, кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи, тофу, финики, овес. И обязательна прогулка перед сном.

Изменилось состояние кожи и волос

Щитовидная железа синтезирует два гормона — тироксин и трийодтиронин. При гипотериозе — снижении функции щитовидки — появляется сухость кожи. Она шелушится и зудит. Волосы начинают выпадать, ногти ломаются и расслаиваются.

При гипертериозе волосы становятся тонкими и жирными, а кожа горячей и влажной, чувствительной к прикосновениям, появляются очаги гиперпигментации. В этом случае имеет смысл провериться на гормоны щитовидной железы.

Вы чувствуете постоянную усталось

Это могут быть последствия постоянного стресса, диабета, дефицита витаминов, нервное истощение, железодефицитная анемия, низкое давление, травмы головного мозга, болезни кишечника. А может быть и результатом эндокринного сбоя — это один из распространенных симптомов гипотериоза. При постоянном ощущении сонливости и усталости врачи рекомендуют соблюдать режим дня и придерживаться сбалансированного питания.  Ну и конечно посетить врача. 

Вас все раздражает и меняется настроение

Кортизол, эстроген и тестостерон — гормоны, ответственные за плохое настроение: если их много в крови или недостаточно, оно очень нестабильно. Для снижения кортизола подходит расслабляющий массаж, негромкая мелодичная музыка, вдыхание масла лаванды, пачули, черный горячий чай, углеводы (банан, овсянка, финики). Если кортизол понижен, то поможет настойка женьшеня, экстракта солодки, зеленый чай, курс витамина В5 и аскорбиновой кислоты. 

Эстроген — женский половой гормон. Наиболее ощутимо его воздействие на настроение женщины перед началом критических дней и при климаксе. Тестостерон тоже оказывает максимальное значение на настроение. При его нехватке в мужчине появляется женская раздражительность.

Вы чувствуете приливы 

Внезапное ощущение тепла во всем теле возникает из-за уменьшения уровня эстрогенов и прогестеронов в крови. Считается, что это состояние бывает только при климаксе.

Однако такому явлению подвержены женщины и в более раннем возрасте. Виновником этого считается несбалансированный уровень кортизола. 

Вас тянет на еду

Чувство голода и инсулин имеют очень интересную связь. Недостаточный уровень сахара в крови запускает цепочку химических реакций, которая у человека ощущается как чувство голода. И чем ниже уровень сахара (глюкозы), тем сильнее хочется есть.

Однако для того, чтобы контролировать голод, нужны еще два гормона — лептин и грелин. Лептин уменьшает аппетит, когда еда поступила в желудок, а грелин помогает понять, когда стоит что нибудь съесть. В идеале эти гормоны должны быть в балансе, иначе человек ощущает постоянный жор, даже недавно поев.

Изменился вес

Вы поправились, но при этом не меняли рацион и уровень активности. Здесь существенную роль играют несколько гормонов. Во-первых, такое возможно при гипотериозе. Также при высоком уровне кортизола, когда надпочечники производят слишком много гормона, жир может откладываться вокруг лица, шеи, верхней части спины и бедер. Также причиной может быть эстроген, уровень которого с возрастом снижается, а организм начинает получать его из жировых клеток, которых ему приходится запасать все больше и больше. 

Если наблюдается что-то из вышеописанного, то есть смысл обратиться к врачу и сдать анализы на гормоны. И, конечно, упорядочить свою жизнь, исключив из нее злоупотребление алкоголем, сигаретами. Ведь это сильно влияет на гормональный фон и приводит к эндокринным изменениям. Не лишним будет принимать в пищу больше овощей и фруктов, отказаться от употребления чая и кофе, заменив их водой и травяными напитками, а также заняться спортом.