Как научиться кататься на горных лыжах?

Всем привет! С вами Павел Багрянцев, я сейчас нахожусь в Альпах (Австрия), в таком местечке, как Капрун. Я здесь катаюсь, и я хотел бы вам рассказать и поделиться опытом, как можно научиться кататься на горных лыжах, потому что это отличный отдых, и я думаю, что в каждом городе есть какие-то свои склоны.

Как надевать лыжи

Давайте начнем с того, что как одевать лыжи вообще на склоне, потому что многие люди не умет правильно одевать, и ковыряются, падают, а лыжи уезжают. Чтобы такого не было, давайте сначала посмотрим, как нужно одевать лыжи, если все-таки они находятся под наклоном.

Вы берете лыжи, встаете, чтобы лыжи были с левой стороны. То есть, склон от меня справа, а спуск – вниз. Я беру правую ногу и сначала одеваю вот так. Потому что, если я сначала одену вот эту лыжу, то вот эта лыжа – она находится под наклоном, и она будет уезжать. Поэтому я сначала одеваю ее, вот одел, а теперь у меня есть упор. То есть, я уже могу спокойно одевать вторую лыжу, и у меня вот эта нога никуда не уезжает. Я одеваю вторую лыжу, и так вот, мы упираемся, никуда не едем.

Вот это место у лыжи с металлическим управлением называется кант, и именно на кантах мы и держимся, то есть мы никуда не уезжаем. Пока мы стоим перпендикулярно склону, то если вот так наклониться – я еду, как только встал – я уперся, то есть вы никуда не поедете.

Упор и плуг

Следующее, что вы должны делать. Первое, чему вы должны научиться – это ездить плугом. Что такое ездить плугом? Это когда вы берете, становитесь вот так – упор, упор ногами, ноги немножко сгибаете, тело подаете немножко вперед и потихонечку-потихонечку ослабляете вот лыжи, и вот начинаем катиться. Это первое, самое базовое, чему вы должны научиться. Если вы хотите затормозить, соответственно, вы как будто отталкиваетесь, то есть принимаете больший упор, то есть, формируете еще больший угол, чтобы вы остановились. Если вы хотите начать двигаться вперед, то немножко ослабляем, то есть, как бы немножечко разводим, как бы перед лыж немножечко разводим и едем опять вперед. Ослабляем, скатимся, останавливаемся. Ослабляем, скатимся, останавливаемся.

Следующее, что вы делаете. Таким способом, вы научились тормозить. То есть, если вы можете стоять, чтобы никуда не ехать – это значит, что вы уже можете находиться на горнолыжном склоне.

Теперь, когда вы уже научились ехать и научились тормозить, вы теперь можете с палками, можете без палок (мне лично всегда удобно держать палки — вот так), но для меня это некая опора и равновесие.

Первые повороты

Следующее. Вам нужно научиться немножечко поворачивать, ехать зигзагом. Первая половина вашего обучения обычно делится на две части:

первое – когда вы учитесь ездить плугом, то есть даже делать повороты
второе – когда вы учитесь держать лыжи параллельно и поворачивать.

Давайте сначала разберем первую часть – езда плугом. Значит, теперь ваша задача – учиться немножечко маневрировать. Делаете вы это следующим образом. Грубо говоря, вы можете двумя ногами менять ваше направление. То есть, если вы больше заводите правую ногу, вот вперед как бы больше заводите правую ногу, а левую немножечко ослабляем, то мы едем влево. Вот видите, я еду влево. Я ослабляю немного правую ногу и завожу вперед немного левую, я меняю сразу направление. Смотрите.

— Так, я падаю!
— Чего?
— Я падаю!
— Снимаешь?
— Да.

Как ходить елочкой

Сразу рекомендую вам научиться забираться на какую-нибудь поверхность, потому что вы будете иногда уезжать в сторону, всегда будете уезжать от подъемника. Поэтому вам нужно научиться ходить на горных лыжах елочкой, так будет проще, всегда куда-нибудь добраться, если вдруг вы куда-то случайно уехали. У новичков такое часто бывает.

Чтобы не пришлось снимать лыжи и тащить их, вот можно ходить вот таким образом. То есть, мы тоже в кант упираемся и никуда не уезжаем. Само главное, держать ноги все время в упоре, чтобы они у вас вот так вот не съезжались. Если у вас ноги будут вот так все время съезжаться, то лыжа будет одна на другую наезжать, и вы будете падать.

Повороты — продолжение

Продолжаем. Значит, мы с вами остановились на том, что вы научились ездить елочкой. Следующее, что вы делаете… Точнее, вот, мы едем, мы поворачиваем зигзагом. Теперь старайтесь, вот смотрите, если вы поворачиваете вправо, то старайтесь правую ногу немножечко отрывать. Если вы едете влево – старайтесь левую ногу немножечко отрывать. То есть, у вас весь упор приходиться на внешнюю ногу. Итак, как это будет выглядеть?

Итак, когда вы научились уже уверенно ездить зигзагом, даже если вы едете плугом, то теперь ваша задача — чуть-чуть ускориться и внутреннюю ногу, сейчас покажу, подставлять в параллель внешней ноге. Что я имею в виду? Смотрите, вот вы едете, поворачиваете влево и приставляете вот так ногу. Видите, вы начинаете ехать как бы перпендикулярно склону, это значит, вы вниз не уедете: вы держите упор.

Потом то же самое. Вот я еду плугом и приставляю другую ногу. То есть, у вас весь упор всегда приходится именно на внешнюю ногу. То есть, если вы поворачиваете влево, то внешняя нога – вот эта. Если вы поворачиваете вправо, то внешняя нога у вас вот эта.

Повороты из упора на параллельных лыжах

Дальше, что мы делаем. Сейчас наша задача постепенно уходить от плуга, то есть, постепенно стараться держать ноги параллельно. Как это будет выглядеть? Ваша задача — все время держать ноги согнутыми и тело – немного вперед. Не вот так и не вот так! Назад не отклоняться, все время стараться держать равновесие посередине и держать спину прямой.

Итак, давайте еще раз. Вы постепенно начинаете движения плугом, а потом переходите в параллель. Давай камеру, я уже там! Итак, я сейчас буду показывать, в том числе, свои лыжи, вот, можете посмотреть на других лыжников. И мы поедем сейчас с вами по склону. Вот, можете посмотреть, как потихонечку может это делать Елена, смотрите на нее, как она поворачивает. Постепенно, видите, она иногда немножко держит плугом и потом поворачивает, так вначале проще. И вот так едете зигзагом.

Смотрите, я делаю то же самое, я стараюсь держать ноги параллельно и поворачивать. И вот так плавно едете по склону и наслаждаетесь. А потом, когда вы уже научитесь, то мы начинаем с вами набирать большую скорость. Пора ехать на скорости, друзья, давайте посмотрим, каково это будет!