Защита от травм при катании на роликовых коньках

Весной природа пробуждается и вместе с ней новые силы ощущает всё живое. А для активных людей это самое долгожданное время, так как можно, наконец, заняться любимыми видами активного отдыха. И те, кто занимается катанием на роликовых коньках, не исключение. И таких роллеров легко встретить в любом уголке города.

Всплеск увлечения роликами наблюдается на постсоветских просторах только в несколько последних лет, а ведь роликовые коньки существуют почти два с половиной столетия. Родиной популярного нынче средства передвижения является Бельгия. На момент их создания, а было это во второй половине XVIII века, большой популярности они не приобрели, и ролики «ушли в тень» на целое столетие, до второй половины XIX века. Тогда появился первый полигон для роллеров, и развлечение начало активно развиваться. Но у нас всё всегда происходило наоборот: сначала улицы заполнили любителями езды на роликовых коньках, а уже потом начали появляться специальные катки. Так где же лучше всего кататься, какие правила безопасности соблюдать, какую защиту использовать? И главное, как избежать травмы, катаясь на роликах?

Правила катания на роликах

Если вы стали счастливым обладателем роликовых коньков, то сперва нужно уяснить несколько простых правил безопасности, которые уберегут от многих ошибок и послужат самой мощной вашей защитой:

1. Наилучшим выбором для заездов на роликовых коньках будет специальный полигон для роллеров или же парк с асфальтированными дорожками, стадион. Главное, чтобы там не было толпы, дабы ненароком ни на кого не налететь.
2. Ездить по грунту и по проезжим частям — идея далеко не из лучших, и, если она возникнет, стоит воздержаться от её воплощения в жизнь. Метро и пол общественного транспорта также не предназначены для занятий этим спортом.
3. Не ездите на роликовых коньках в зданиях — это нарушает все правила безопасности и в высшей мере травмоопасно, причём больше для окружающих, чем для вас.
4. Дети дошкольного возраста при катании на роликовых коньках в обязательном порядке должны быть под присмотром взрослых.

Какие могут быть травмы и как от них защититься

Любой вид активного отдыха, который насыщает кровь адреналином, несёт в себе потенциальную опасность получить травму. Катание на роликовых коньках не является исключением, и потому каждый роллер должен соблюдать технику безопасности и носить полную защитную экипировку, которая состоит из защиты кистей рук, налокотников, наколенников и шлема. Настоящие средства защиты призваны защитить вас от царапин, ссадин, ушибов, переломов и растяжений. А для того чтобы она справилась с этими непростыми задачами — защита должна обладать прочной посадкой и высокой степенью эргономичности.

Рассмотрим каждый элемент защиты.

Защита кистей

Наши руки состоят из множества костей, каждая из которых очень важна, и ломать их — непозволительная роскошь. В противном случае можно будет забыть не только о выполнении тонкой работы, но порой и про то, чтобы удержать простую вилку. Поэтому от защиты кистей не отказываются даже профессионалы, которые провели на роликовых коньках полжизни, или же отказываются в самую последнюю очередь, потому как кисти — точка самых частых переломов, вывихов и ушибов. А всё из-за инстинктов, заставляющих нас выставлять руку как точку опоры при падении.

Производителей защит для кистей много, и порою попадаются настолько громоздкие и неудобные, что и защитить-то толком не могут. Проверить надёжность такого изделия просто — оденьте и со средней силой ударьте обо что-нибудь. Остался синяк или больно кольнуло? Тогда стоит отложить её в сторону и больше никогда к ней не прикасаться. Кстати, бытует мнение, что надёжной защитой могут служить перчатки или напульсники — не стоит верить в этот миф, защиты они не заменят.

Обычная конструкция защиты, как правило, состоит из двух пластин. Первая закрывает ладонь, гася удар и переводя его в скольжение, и упругая пластина на тыльной стороне ладони, которая также смягчает удар и предотвращает выгибание кисти назад. Существуют упрощённые версии, имеющие лишь пластины на ладонях, но их брать не стоит до тех пор, пока не научитесь пользоваться полноценной. Но не стоит переживать — вы привыкните к ней быстро, даже к неудобству доставания мелочи из карманов и использования мобильного телефона.

Наколенники и налокотники

Для того чтобы иметь возможность и дальше наслаждаться заездами на роликовых коньках, стоит уделить внимание защите коленей. Синяки проблемой не являются, но если умудриться повредить сустав — то о спорте можно запросто забыть, причём надолго. Для того чтобы избежать такой неприятности, нужно пользоваться наколенниками.

Конструктивно наколенник довольно прост — снаружи это спрофилированная под чашечку колена пластиковая пластина и прокладка-амортизатор внутри. Стоит знать, что хорошая защита выполняется в виде чулка — иные способы крепления малоэффективны и вполне могут сползти при падении, а это чревато неприятными последствиями. Сама же защита никогда не одевается на голое тело, так как в таком случае наколенники не смогут проскользнуть по асфальту, что может привести к выскальзыванию колена. По той же причине не рекомендуется использовать для катания на роликовых коньках виды защит для других видов спорта.

Тот же принцип лежит в основе создания защитных элементов для локтей. Хотя они и страдают куда реже, чем колени и кисти, но если роллер умудрился их повредить, то лечение будет довольно долгим болезненным. Критерии по выбору полностью аналогичны наколенникам.

Защита головы

Голову нужно беречь в первую очередь, так как повреждение этой части тела, даже в малой степени, может нанести непоправимый вред. Потому шлем для роллера — обязательный элемент защитной экипировки, который должен выполнять две важнейшие функции: качественная защита затылка и добротная вентиляция.

Существует субъективное деление защитных шлемов на велошлемы, чисто роллерские и те, что предназначены для агрессивного катания на коньках. Почему условное? Потому как понятия чисто роллерских шлемов не существует, это шлемы без козырьков, которые могут одинаково эффективно использоваться как велосипедистами и скейтбордистами, так и роллерами.

Защитные шорты

Ягодицы — то место, которое у новичков страдает чаще всего и тоже требует защиты. Именно на него падают до тех пор, пока человек не отточит технику группировки при падении. Самым неприятным последствием такого падения является повреждение копчика — очень редкое, но довольно болезненное явление. И чтобы максимально защитить ягодицы — стоит носить защитные шорты.

Эта экипировка представляет собой шорты из довольно тонкой, но очень прочной ткани, на которую нашиты защитные щитки. Существует 3 вида таких шорт: мягкие, выполненные из материала, напоминающего плотный поролон; твёрдые, которые дополнительно защищены пластиковыми щитками; и комбинированные, где щитком защищён только копчик. При выборе таких шорт нужно очень тщательно их примерять, дабы они не заползали наверх при приседе и плотно облегали бёдра.

Правила падения

Новичку стоит знать о технике правильного падения. И хотя даже думать о неприятном приземлении не хочется, нужно быть готовым к этому — они неизбежны:

1. Для того чтобы снизить болезненные последствия от падения, нужно следить за своей стойкой во время езды. Главное — никогда не ездите на полностью выпрямленных ногах. Согнутые колени играют роль амортизаторов. Далее, следите, чтобы корпус был немного наклонен вперёд, руки в локтях должны быть согнуты, одна нога выставлена вперёд для устойчивости. К слову, если стойка будет неверной — то падать будете намного чаще.
2. В тот момент, когда вы потеряли равновесие — не отклоняйтесь назад! Падайте вперёд, стараясь делать это максимально скользяще по отношению к асфальту. Желательно, чтобы первыми земли коснулись элементы защиты: наколенники первыми, потом налокотники и в последнюю очередь — защита кистей. Не бойтесь, защита не даст вам травмироваться.
3. Если же наклониться вперёд — задача невыполнимая в сложившейся ситуации, то постарайтесь максимально вывернуться и приземлиться на наколенники и налокотники. На крайний случай — приземляйтесь набок.
4. Падая с роликовых коньков, не надо упираться ладонями в асфальт. Нужно проскользить накладками по нему, гася силу удара и следить за пальцами, чтобы ненароком их не сломать.
5. Помните, что хуже ситуации, чем падать назад с выставленными прямыми руками, нет.

Оказание первой помощи

Основные травмы при падениях с роликовых коньков — это ссадины и ушибы. Асфальт по своей структуре напоминает наждачную бумагу, и если уже вам не повезло проехаться по нему незащищённой кожей, то не стоит откладывать момент обработки раны. Чем быстрее примите меры, тем скорее от ссадин не останется и следа.

Что нужно от небольшой портативной аптечки? Ответ прост — средства, позволяющие быстро промыть рану от грязи и мелких камушков, заставить рану перестать кровоточить, наложить повязку, чтобы любитель заездов на роликовых коньках мог спокойно добраться до места оказания дальнейшей помощи, если она нужна. Главное требование к такой аптечке — компактность и мобильность, чтобы она умещалась в поясную сумку. Не будете же вы, в самом деле, кататься с объёмным рюкзаком, набитым медикаментами, за плечами? Вот перечень средств, достаточных для оказания первой медицинской помощи:

1. Пузырёк перекиси, 100 мл. А лучше — 200.
2. Медицинский бинт, не тонкий, шириной 7–12 см.
3. Стерильные марлевые салфетки — они понадобятся, если нужно наложить повязку после промывки раны.
4. Положите на всякий случай обезболивающие стерильные салфетки (с лидокаином).
5. Для того чтобы фиксировать повязки, имейте с собой трубчатый бинт.
6. Бактерицидные пластыри — хорошая защита от мелких царапин.

Вышеперечисленных средств вполне достаточно для лёгких травм. Но порой можно стать свидетелем довольно тяжёлых последствий падений. В таких случаях, если вы не обладаете специальными навыками, не нужно пытаться делать что-то самостоятельно — лучше вызовите скорую, чтобы пострадавшему оказали квалифицированную помощь и доставили в ближайшую больницу. Это относится к таким тяжёлым травмам, как переломы, черепно-мозговые ушибы и повреждения позвоночника. Единственный случай, когда ваша помощь будет нужна — это тогда, когда у человека начинается рвота. В этом случае нужно бережно перевернуть его набок, чтобы он не захлебнулся рвотными массами.

Заключение

Стоит принять во внимание, что при катании на роликовых коньках травмоопасны в основном эксперименты, а обычное повседневное катание на роликовых коньках особой опасности не несёт. Так что, насмотревшись трюков профессионалов и набравшись решимости их повторить, не забывайте надеть полный комплект защиты и быть предельно осторожными. А если травма всё же произошла — не откладывайте оказание первой помощь «на потом». В этом случае катание на роликовых коньках будет приятным и безопасным.