Трюки на вращения на склоне

Приветствую вас, дамы и господа!

И вот мы снова собрались на снежном склоне для того, чтобы поучиться покататься на сноуборде. Как всегда, с вами Илья Косяченко, международный инструктор, и Андрей Цыленко, международный ученик.

 Итак, Андрей, сегодняшний урок будет посвящен трюкам 180, 360 и Nose, tail roll. Ты действительно хочешь это попробовать? Это достаточно сложно.

— Да, конечно. Неужели я зря купил шлем и защиту?

— Хорошо! Давай попробуем! Для начала нам стоит покрутить доски на месте.

Скручивание корпуса и Frontside 180

Итак, Андрей, для трюка 180, нам необходимо вспомнить тот элемент, который мы проходили в прошлый раз. Это отдельная работа верхней части корпуса и ног. В данном случае, для элемента 180, которых существует 8 штук, необходимо работать верхней частью корпуса для скручивания для того, чтобы задать себе энергию. В частности, мы двигаемся вперед в сторону движения. Верхнюю часть корпуса опускаем вниз по диагонали, скручивая вместе с руками. И в необходимый момент выбрасываем его наверх, выбрасываем руки и следом подключаем прыжок ногами.

Ок, Андрей, только что мы прыгнули Frontside 180. Соответственно, нам необходимо приземлиться в стойку SWITCH противоположную стойку на противоположную ногу.

Попробуем еще раз, только более качественно.

Backside 180

Ок, теперь попробуем прыгнуть в другую сторону, совмещенно с разворотом головы. Это называется прыжок Backside 180. Как ты уже заметил, после прыжка я приземлился в свою же стойку, с которой начинал прыгать. Если бы я был во время движения, то я бы поехал задом наперед. Это очень важно. Просто если вы сразу попробуете развернуться в стойку SWITCH, то это даст вам лишнее вращение и вас продолжит вращать уже после приземления. Это вам не нужно.

Итак, теперь мы попробовали сделать трюки 180 Frontside и Backside.

360 без доски

А теперь попробуем сделать что-то более сложное 360. 360 — достаточно амплитудный. Соответственно, для того чтобы выполнить, нам необходимо скрутиться. Вложить всю свою энергию в ноги, при помощи хорошего прыжка и разворота, сделать полный оборот в воздухе, после чего приземлиться.

Примерно было неплохо. Скажу сразу, если попытаешься сделать его без рук, 360 ты не докрутишь. Очень важно во время всех трюков вращения — это взгляд. Когда мы крутимся взглядом, мы должны опережать наш кувырок.

Андрей, ты забыл вращать голову. Ты оставил ее смотреть в ту сторону¸ поэтому вращение остановилось. А сейчас хоть сколько-то повернул головой и вращение было намного лучше.

360 на сноуборде

Хорошо, теперь попробуем пересесть на сноуборд и сделать то же самое. Хорошо! Андрей, давай для начала попробуем прыгнуть 360 градусов, но без использования рук. И посмотрим, что это нам даст. Как вы только что видели, без рук мы максимум что можем сделать это 270 градусов. А теперь подключим наши руки. Довольно неплохо, еще немного практики и у тебя все отлично получится.

Nose roll & tail roll

Мы разобрались с вращающими прыжками, а теперь попробуем вращаться и без прыжка. Так называемые Nose roll & tail roll. Помните, как мы учились переходить на мануал? А сейчас, соответственно, нам нужно будет точно также перейти на мануал, но с заданной энергией вращения. Наше крепление должно быть ровно посередине. Если мы уйдем на задний или на передний кант чуть- чуть мы, соответственно, словим канта и наше вращение прекратиться и скорее всего — падение.

 Андрей, ты только что попробовал, и ты чуть было не упал. Связано это было с тем, что ты двигал задней ногой, подвигал к себе сноуборд и ушел сильно в задний кант. Нам необходимо задать себе вращение и остановиться в нашей стойке. Ни нога, ни рука, ничто больше двигаться не должно. Вращаемся мы только за счет той энергии, которую дали себе во время раскручивания. Мы остаемся стабильны, очень стабильны. Еще стабильнее, чем вы думаете. Никаких движений в корпусе. Соответственно, это был Nose roll. А на задней ноге будет Тail roll.

Backside 180 на склоне

Теперь попробуем все это сделать на склоне. Мы будем использовать склон по максимуму, поэтому отсюда сейчас сделаем со своей стойки трюк Backside 180.

Андрей, ты недостаточно сильно оттолкнулся ногами и слабо крутился, поэтому не доделал. Но ничего, со временем все получится. Просто сейчас тебе немного страшно, я это понимаю. Попробуем теперь в другую сторону.

Андрей, твоя ошибка основная заключается в том, что ты сразу после приземления Backside пытаешься развернуться в свою стойку, тем самым даешь себе лишнее закручивание и ты просто падаешь, так как не можешь удержать равновесие. А теперь также с носочка попробуем Frontside 180. Сначала в одну сторону, потом в другую. Почему мы делаем с носочка, потому что с носочка, по-моему, проще.

Андрей, на самом-то деле сильно не расстраивайся. Фристайл — это достаточно тяжелый стиль катания и все трюки выполняются достаточно тяжело. Для того чтобы они начали у тебя более/менее красиво получаться, нужны годы тренировок. Я бы скорее удивился, если бы у тебя сегодня все хорошо получилось. Все же, Андрей, давай напряжемся и хоть раз сделаем нормально, а то ааа.

Поздравляю, Андрей, еще немного больше практики и у тебя будут получаться все элементы 180. Сегодня мы поделали прыжки 180 с носочком, потому что с носочков прыгать намного проще. Когда вы будете пытаться делать их с пяток, необходимо будет делать их с олли¸ так как пятки, к сожалению, их делать не могут.

Андрей, не расстраивайся, прыжки с пяток намного сложнее. Поэтому, когда разучишь прыжки с носочков, потом сам поймешь, что постепенно готов подойти к ним и попробуешь. Только, главное, не спеши.

А сейчас попробуем сделать трюки 360. Хорошо, Андрей, я не ожидал, что ты сделаешь этот трюк сейчас. Во-первых, у тебя не было недостаточно динамики. Во-вторых, у тебя просто нет опыта.

Попробуем сделать 360 Frontside. Итак, надеюсь, вы запомнили, что самое главное в 360 — это динамика, амплитуда и, соответственно, наш взгляд.

Nose roll или tail roll в движении

А теперь попробуем Nose roll или tail roll. Кому что больше нравится.

Андрей, что я тебе показывал? Мы закручиваем себя, а после не шевелимся. А не начинаем непонятно как крутить себя ногой. У тебя полностью дисбаланс, поэтому ты и падаешь. Стоишь на месте, дал себе вращение и застыл на мануале, либо на носу, либо на пятке. Вращаешься только за счет того, что ты задал себе энергию. На склоне она будет прибавляться за счет спуска.

Видишь, главное концентрация и упорство, и все получится. На самом деле, ребята, этот трюк достаточно сложный и порой даже может показаться что сложнее, чем 360. Хотя со стороны смотрится очень просто. Просто он требует очень четкого выполнения действий вашим телом. А теперь попробуем сделать на другом мануале Тail roll.

Заключение

Отлично Андрей, теперь тебе только остается нарабатывать, нарабатывать и нарабатывать. И в последствие, начинай использовать всевозможные неровности на склоне, всевозможные кочечки, сугробчики и так далее. Они будут тебе также помогать.

Хорошо! А в следующий раз мы попробуем научиться выходить правильно на трамплин. И делать на трамплинах самые простые прыжки и элементы.

С вами были международный инструктор по сноуборду Илья Косяченко и ученик международный Андрей Цыленко. Увидимся в следующий раз в парке.