Полный порядок: 10 правил восстановления организма после праздников

Новогоднюю ночь невозможно представить без обилия салатов, горячего, закусок и алкоголя. Главное, не забыть на следующий день позаботиться о своем организме после устроенного ему стресса в виде переедания и выпитого спиртного.

Начинайте день правильно

Велик соблазн начать 1 января с остатков новогодних салатов или горячего. Но именно в этот день лучше вовсе отказаться от завтрака, поскольку накануне был плотный поздний ужин. В идеале нужно пить только воду в первую половину дня (до 12-13 часов). Если сильно хочется кушать, можно позволить себе небольшой легкий завтрак, включающий фрукты, овощи или орехи.

Без крайностей

Но также не стоит полностью отказываться от еды на следующий день после застолья. Это спровоцирует у организма стресс и, по факту, разгрузочный день усложнит работу ЖКТ сильнее, чем полноценные приемы пищи.

Стоп брожение

В новогоднюю ночь человек кушает сложно сочетаемые друг с другом продукты, что вызывает в организме процессы брожения. Чтобы их остановить, можно съедать по 1 чайной ложке меда 2 раза в день через полчаса после выпитого стакана воды. Мед съедать отдельно от других продуктов, ничем не запивать.

Выбирайте правильные сочетания

Тяжесть в желудке после новогоднего застолья появляется не только из-за количества съеденного, но и из-за употребления плохо сочетаемых друг с другом продуктов. Чтобы этого не допускать, лучше есть блюда из одной категории. Например, если в салате есть мясо, то и на горячее должно быть оно же, а не рыба.

Осторожнее с фруктами

Фрукты нужно есть отдельно от других продуктов. В идеале — либо в самом начале застолья, либо через 1,5 часа после приема пищи, но можно и минут 40. После переедания ЖКТ может особенно чувствительно отреагировать на нарушение этих правил и ответить метеоризмом и вздутием.

Ощелачивание

Также новогоднее застолье приводит к избыточной выработке ферментов, которые в свою очередь «закисляют» организм. Кислоты в большом количестве нарушают работу ЖКТ, провоцируя боли в желудке, изжогу, а также оседают в печени. Чтобы этого избежать, нужно добавить зелень в свой рацион. К ней относятся салат (листовой), петрушка, брокколи, укроп. Норма в день — 20 грамм.

Очищение

В течение недели после новогодней ночи стоит отказаться от слизеобразующих продуктов: молочная продукция, глютеновые крупы, орехи кешью. За это время желудочно-кишечный тракт отдохнет, и отеки спадут. Такую меру можно предпринимать и в качестве профилактики и борьбы с целлюлитом.

Детокс

Чтобы помочь организму вывести токсины, можно заняться любой активной деятельностью: спорт, прогулки, игры с детьми, лыжи. Так шлаки быстрее выйдут через поры, и организму станет гораздо легче.

Баня

Еще один способ ускорить вывод токсинов — это баня или сауна. Если нет возможности посетить их, то можно просто навести дома горячую ванну (желательно с солью) или ванночки для ног с добавленной в них 1 столовой ложкой имбиря.