Упражнения для подтяжки груди: идеальная фигура без оперативного вмешательства

Содержание:

• Анатомия женской груди
• Альтернативные средства подтягивания груди
• Если хочешь быть здоровой… и красивой
• Комплекс упражнений для подтяжки
• Тонкости красивой груди

Считается, что мужчины в своих приватных разговорах о женщинах, часто обсуждают грудь. На самом деле, среди мужчин только 30% тех, кто придает особое значение этому объекту. Больше разговоров о ней как раз таки у женщин. Тем не менее, обладательницы пышных форм имеют большой успех у противоположного пола. Связано это с основным инстинктом – размножением. Мужчина подсознательно выбирает себе пару по такому критерию, как способность к деторождению и выкармливанию потомства.

Иметь красивую грудь от природы – это большая удача, но как сохранить эту красоту и уберечь? Известно, что после рождения детей, да и с возрастом грудь теряет прежнюю форму, становиться дряблой и отвислой. Избежать этих последствий можно выполняя несложные упражнения для подтяжки груди. Как вариант, использовать оперативные подтягивания. Вот только о натуральности и пользе для здоровья во втором случае речь не идет.

Анатомия женской груди

Чтобы понять, как правильно подтянуть грудь, какие мышцы в этом участвуют, следует разобраться в строении этой части женского тела. Общими для мужчин и женщин являются: большая и малая грудные мышцы, а так же межреберные. Женская грудь отличается сильно развитыми молочными железами, а так же наличием большого объема подкожной жировой ткани. Именно благодаря этим двум составляющим, она имеет такой привлекательный внешний вид, а самое главное выполняет возложенную на нее функцию.

Бороться с жиром в груди не нужно, да и невозможно, так как под воздействием женских половых гормонов он все ровно будет образовываться, защищая молочные доли. Зато упражнения, направленные на подтягивания мышц, вполне могут сделать грудь выше и подтянутей. Упругость женской груди зависит от гормонального фона.

Альтернативные средства подтягивания груди

Итак, случилось. Грудь перестала радовать, стоя перед зеркалом, вы явно ощущаете, что она не на месте – то в подмышки уезжает, то тянется к пупку. Надо что-то срочно делать. И тут начинается массовая скупка всего содержимого с полок косметических магазинов. Чтобы подтянуть грудь одних кремов не достаточно. Их действие направлено исключительно на кожу, делая ее более упругой, гладкой и увлажненной. На железы и иные составляющие крем повлиять не может!

Пластическая хирургия – это безотказное средство. Опытный врач проведет операцию так, что не только вернутся прежние формы, но и, по желанию, увеличиться или уменьшится объем, измениться форма. Другое дело, что силиконовые импланты – это протезы! А мы за естественную красоту.

Если хочешь быть здоровой… и красивой

Как говорится, береги честь смолоду. А вот грудь с юности. Ни какие подтягивания не помогут, если с юных лет не заботиться о своем внешнем виде. На судьбу женщины приходится немало испытаний. Сначала идет взросление – грудь наливается и растет. Затем, рождается ребенок, и грудь выполняет свое прямое предназначение, но при этом она чрезмерно растягивается.

В зрелом возрасте, когда происходит угасание половой функции, при отсутствии должного количества гормонов грудь дрябнет. Естественно, что в ряде случаев без приема препаратов не обойтись. Но в большинстве случаев, чтобы сохранить красивую и здоровую, подтянутую и упругую грудь, достаточно выполнять ряд несложных упражнений. Элементарная зарядка – залог долгой молодости.

Обсуждая упражнения для подтягивания груди, можно услышать множество разногласий. Одним из спорных моментов является применение такого физкультурного элемента, как подтягивание. Исходя из анатомии, понятно, что при любом хвате, подтягивания не оказывают прямого влияния на большую и малую грудную мышцу. Поэтому подтянуть грудь с помощью данного упражнения вряд ли получится.

Комплекс упражнений для подтяжки

• Наиболее эффективными в этом направлении являются жимы. Казалось бы, что сложного в банальных отжиманиях? Но и их необходимо делать правильно, чтобы работали необходимые грудные отделы. Положение – упор лежа. Ноги должны находиться на ширине плеч. Кисти строго под плечевыми суставами. Располагаем тело параллельно пола. Жим происходит так, чтобы напрягалась именно грудь. Для этого широко разводим локти в стороны, контролируем ягодицы и живот, не провисаем в пояснице;
• Случается так, что грудь имеет тот размер, который не позволяет делать обычные отжимания, в этом случае на помощь приходят силовые тренажеры. Не бойтесь качать железо – это не сделает вас бодибилдером в один день. Но под руководством хорошего тренера позволит добиться шикарных результатов;
• Махи руками и имитация гребли направлены на большую грудную мышцу. Разводя руки в стороны, отягощая их нагрузкой (гантель или пластиковая бутыль с водой) следите, чтобы напрягались не бицепсы, а именно грудная клетка;
• Грациозные движения для подтягивания груди выполняются следующим образом. Из положения на четвереньках, вытягиваем ноги назад. Руки на ширине плеч, кисти под плечами. Прогибаемся в пояснице, прижимая таз максимально к полу. Тянемся макушкой назад, не запрокидывая голову. В момент вздоха прогибаемся, напрягая грудь, фиксируем несколько секунд положение, выдох – расслабляемся. 10 – 12 подходов;
• Положение, лежа на спине. Руки плотно прижаты к полу ладонями вниз. Между полом и поясницей не должно быть просвета. Делаем глубокий вдох, медленно уводим руки за голову, раскрываем ладони. Медленный выдох через рот. Опять медленный вдох носом – тянемся руками и макушкой назад, ногами в противоположном направлении – растягиваем тело в разные стороны. Медленный выдох ртом – расслабляемся. На вдохе – возвращаем руки в исходное положение, выдох. Делаем 7 подходов.

Тонкости красивой груди

Выполнять упражнения для подтяжки груди мало, необходимо соблюдать правила.

• Во-первых, грудь, ни при каких обстоятельствах нельзя перетягивать;
• Во-вторых, запрещено носить бюстгальтеры не по размеру;
• В-третьих, ношение нижнего белья – обязательно, так как грудь в свободном падении подвержена чрезмерному растяжению;
• В-четвертых, регулярный секс обеспечивает стимуляцию кровообращения, а также способствует выработке необходимых гормонов.

Из вышеперечисленных советов ясно, что подтянуть грудь без операционного вмешательства вполне возможно. Главное, задаться целью, верить в себя и не опускать руки. Тогда у вас обязательно все получится!