Нужен ли дома тренажер, и какой вид выбрать

Если у вас нет времени на посещение спортивного зала, а хорошую фигуру хочется иметь всегда, то домашний тренажер — ваше спасение. Но при том условии, что в вашей квартире достаточно места для его размещения. Однако для того, чтобы тренажер приносил не только пользу, но и удовольствие, нужно правильно подойти к его выбору.

Беговая дорожка

Беговая дорожка отлично подойдет для занятых людей. Но не все тренеры рекомендуют пользоваться ею дома. Рассмотрим ее плюсы и минусы.

Достоинства:

• экономия времени — при беге на домашней беговой дорожке одновременно можно смотреть телевизор или слушать книгу на громкости, не нужно куда-то идти, чтобы побегать и тратить при этом несколько часов на дорогу;
• функциональность — на многих дорожках есть удобные функции, можно прибавлять и убавлять скорость, менять темп и угол наклона;
• хорошая погода — дома всегда отличная погода: не льет дождь, не печет солнце и не летит снег в лицо при беге.

Недостатки:

• слишком ровная поверхность — для опытных спортсменов это большой минус, также новички, которые начинают бегать на дорожках, при беге на улице часто получают травмы;
• однообразность — вам может надоесть постоянно бегать дома, поэтому нужно оставлять беговую дорожку на плохую погоду, а в хорошую заниматься на свежем воздухе.

Польза от беговой дорожки:

• выносливость организма повышается;
• работа дыхательной системы улучшается;
• нормализуется метаболизм и др.

Чтобы сделать правильный выбор, обратите внимание на основные характеристики тренажера:

1. Мощность электродвигателя должна быть в 1.5 лошадиные силы, а звук мотора — тихим.
2. Длина полотна — 120 см, а ширина — 50 см. Лента должна быть упругой и мягкой.
3. Размер дорожки должен помещаться в помещении и быть комфортным при беге.
4. Ключ безопасности на дорожке — чип, который обеспечивает человеку безопасный бег.

Все характеристики указаны для среднего веса человека.

Велотренажер

Велотренажер имитирует настоящий велосипед. Он способствует улучшению фигуры, похудению, улучшению работы сердца.

Достоинства:

• велотренажер укрепляет мышцы человека;
• этот тренажер ускоряет обмен веществ и отлично сжигает калории;
• мышцы ягодиц и ног укрепляются;
• велотренажеры имеют небольшие размеры для размещения дома.

Недостатки:

• велотренажер практически не влияет на верхние мышцы;
• при неправильном выполнении упражнений портится осанка;
• быстро может надоесть.

Для покупки велотренажера обратите внимание на следующие характеристики:

1. Выберите тренажер с запасом веса.
2. Функции должны быть разнообразны, чтобы веселее было заниматься.
3. Лучше для дома выбрать электромагнитную модель. Данная система прочнее остальных. Также она может сама создавать программу индивидуально.

Степпер

Степпер имитирует ходьбу по ступеням, задействуя мышцы ног и ягодиц.

Степперы разделяют на несколько групп:

• классический;
• балансировочный;
• поворотный;
• механический;
• электромагнитный.

Достоинства:

• мышцы голени, ягодиц, бедер и корпуса напрягаются во время занятий;
• тренируется дыхательная система;
• степпер способствует похудению, борется с целлюлитом;
• низкая стоимость и компактность.

Недостатки:

• из-за отсутствия дополнительных поручней степпер прорабатывает только нижнюю часть тела;
• при неправильной технике коленные суставы можно повредить.

Несколько правил, которые помогут с выбором степпера:

1. Берите изделие, которое выдерживает вес больше, чем ваш.
2. Обратите внимание на модели с независимым ходом педалей.
3. Цифровой модуль является важной составляющей профессионального степпера.

Эллиптический тренажер

Тренировки на эллиптических тренажерах обычно напоминают ходьбу на лыжах или бег. Благодаря тому, что стопа плотно прилегает к педали, идет мощная нагрузка на мышцы во время тренировки.

Достоинства эллипса:

• регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают выносливость;
• данный тренажер не воздействует негативно на позвоночник или коленные суставы;
• в работу включаются ягодицы, руки, голени, спина и бедра;
• зимой эллипс отлично заменяет прогулку на лыжах.

Недостатки:

• его цена начинается от 20 тыс. рублей, недорогие модели практически всегда некачественные;
• он не так компактен, поэтому переезжать с ним трудно, также часто необходимо приобретать под тренажер дополнительный коврик, чтобы не было скользко во время занятий;
• дешевые тренажеры постоянно скрепят, поэтому на них занимаются только в дневное время.

Чтобы выбрать хороший эллипс, который принесет много пользы, следует обратить внимание на следующие правила:

1. Выбирать лучше передний привод, чтобы не задевать тренажер коленями.
2. Яркий и большой экран станет удобным помощником для выполнения упражнений.
3. Лучше приобрести такую модель, с которой в комплекте идет кардиопояс.
4. Размер тренажера должен идеально вписываться в квартиру и в комнатный проход. Оптимальный размер: длина — 140 см, ширина — 50 см, высота — около 160 см.
5. Тренажер должен быть многофункциональным, в противном случае он вам быстро надоест.
6. Если у вас не хватает денег, чтобы купить хороший эллипс, лучше купите его «с рук», но хорошей фирмы. Главное — смотрите на его качество и функциональность.

Гребной тренажер

Гребной тренажер имитирует греблю. Они делятся на:

• воздушные;
• водные;
• магнитные.

Достоинства:

• имеет небольшую цену по сравнению с остальными видами;
• может работать не от сети, значит, его можно разместить даже на балконе;
• увеличивает объем воздуха и развивает дыхательную систему.

Недостатки:

• издает громкий звук во время занятий;
• имеет ограниченное количество функций;
• движения грубоватые.

5 основных критериев, на которые следует опираться при покупке данного вида тренажера:

1. Вес тренажера. Чем больше вес, тем аппарат устойчивее и лучше, но для домашнего использования оптимальный вес — около 30 кг.
2. Тормозная система и сопротивления. Для дома подходят 2 вида: магнитный и механический.
3. Рельс. Лучше найти рельс с подшипниками и с длинной направляющей, если ваш рост преодолел отметку 180 см.
4. Максимальный вес пользователя. Обычно лимитом считается вес около 100 кг.
5. Бренд. Самыми лучшими фирмами на сегодняшний день считаются Concept 2 и Sunny Health & Fitness.

Старайтесь выбрать удобный и надежный тренажер для дома, так как за свое самочувствие будете в ответе только вы сами. Помните, что не каждый вид подойдет для вас и вашего дома, поэтому прежде, чем приобрести модель, проконсультируйтесь со специалистом и внимательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями.