Как выбрать беговую дорожку для дома

Бег — прекрасный способ подтянуть фигуру и натренировать сердечно-сосудистую систему. Но пробежки на улице не всегда бывают комфортными. Здесь вас выручит беговая дорожка, ведь тренироваться можно не выходя из дома. Главное — правильно подобрать для себя тренажер.

Виды

Беговая дорожка — современный тренажер, который разработан с использованием последних технологий и дизайнерских разработок. Произведено большое количество моделей для использования в домашних условиях. Однако при выборе бегового кардиотренажера важно учитывать мощность двигателя, свойства беговой платформы, возможности конструкции и электроники. Именно по этим основным характеристикам их делят на несколько видов.

Механические

Самый простой вариант тренажера. Беговое полотно вращается посредством мускульной силы ног бегуна. По мере прибавления шагов — скорость перемещения платформы начинает увеличиваться, а когда захотите остановиться достаточно начать замедление движений. Элементами, которые регулируют усиление нагрузки в таких дорожках, служат тормозной вал или угол наклона бегового полотна.

Магнитные

Это усовершенствованная модель механической беговой дорожки. Даже можно назвать ее переходным вариантом от простого механизма с использованием мускульной силы к наиболее современному электрическому виду. Здесь разгон, замедление, остановка и интенсивность движений зависит от мотора.

Магнитные модели отличаются от механических более передовой системой торможения. В них остановка полотна происходит за счет магнитного привода. С помощью него лента намагничивается и равномерно притягивается по всей своей длине. Это обеспечивает тихое и плавное движение тренажера.

Электрические

Главное, что отличает этот вид дорожки от остальных — присутствие электромотора, который создает нагрузки в самом крупном диапазоне и гарантирует плавное и постоянное движение бегового полотна. Обязательная составляющая любого тренажера — панель управления. У этой дорожки, кроме параметров базового набора, бортовой компьютер следит за ее ходом, программирует режимы и создает свои. А также выступает в роли персонального тренера.

Современные модели имеют видео- и аудио систему, выход в Интернет и др. Кроме того, в случае соскальзывания бегуна с дорожки — сработает встроенный в нее ключ безопасности. Произойдет мгновенная остановка тренажера.

Габариты

Прежде чем приобрести домой беговую дорожку, важно определить место, где она будет стоять. Ведь размеры тренажера могут отличаться даже у моделей одного производителя. Длина дорожки встречается разная — минимальный размер начинается от 160 см, а самый большой достигает 225 см. Модели с маленькими габаритами отлично впишутся в небольшие квартиры и с легкостью поместятся там, где мало места. Для бега и ходьбы длина платформы должна быть от 95 до 160 см. Как оптимальный вариант чаще рекомендуют использование дорожки длиной 130 см.

Ширина полотна, по которому бегают и ходят любители спорта, также отличается по размеру. Самый маленький показатель составляет 32 см, а самый большой — 60 см. Выбор этого параметра зависит от телосложения человека: чем меньше бегун, тем уже должно быть полотно. Дорожки шириной от 32 до 40 см рекомендуются только для ходьбы, потому что бегать в таких условиях опасно. Велик риск падения.

Амортизация

Амортизация напрямую влияет на качество тренировки и ваше здоровье. Чем мягче беговая дорожка, тем меньше ударной силы будут получать ваши колени и позвоночник во время тренировки. Тренажер без амортизации или с жесткими амортизаторами увеличивают риск появления проблем с позвоночником и коленями.

Мягкие амортизационные вставки могут располагаться по периметру деки (это то, на что натянуто полотно, именно она принимает вес бегуна), чтобы проверить их, следует приподнять беговое полотно. Обычно амортизаторы находятся под ним, между рамой и декой. Дополнительные вставки можно найти сбоку тренажера.

Мощность

Чем больше мощность двигателя у тренажера, тем лучше. Измеряется она в лошадиных силах. Слабые двигатели перегреваются и быстро ломаются. Тренировки на такой дорожке будут неудобными и опасными.

Для домашнего использования достаточно будет тренажера с мощностью от 2 л.с. Беговая дорожка с мощностью в 1,5 л.с. подойдет для любителей спорта небольшой комплекции (до 80 кг) и невысокой интенсивности тренировок. От силы двигателя зависит максимальная скорость, которую может развивать тренажер.

Вес пользователя

Максимальный вес бегуна указывает на прочность дорожки. Необходимо выбирать тренажер с параметром, который превышает ваш собственный вес на 15 — 20 кг. В таком случае беговая дорожка прослужит вам долгие годы.

Также имеет значение вес самого тренажера. Чем он больше, тем более надежным считается агрегат. Если на дорожке планируют заниматься несколько человек, учитывайте вес самого тяжелого бегуна.

Угол наклона бегового полотна

Рассмотрим подробнее особенности регулирования угла наклона тренажера и его выбор в зависимости от целей тренировки:

• угол наклона изменяется от 3℃ до 40℃;
• чем больше будет показатель, тем придется больше прикладывать усилий для преодоления расстояния;
• на механических дорожках угол наклона регулируется вручную;
• в электрических моделях есть специальная функция по настройке;
• при использовании определенных режимов, угол наклона может быть изменен во время тренировки;
• для похудения обычно бегают при угле в 8 — 10℃, при тренировке мышц — более 10℃.

Конструкция

По конструкции любой беговой кардиотренажер представляет собой платформу с кольцевой лентой, которая вращается между двумя валами, и поручнями. Тренировка на ней проводится в виде бега или ходьбы по резиновому полотну на различных скоростях. Механизм действия тренажера похож на принцип работы транспортерной ленты. Устойчивая платформа и поручни обеспечивают безопасность во время занятия, а также правильное положение тела.

Складными дорожками могут быть все виды: магнитные, электрические и механические. С какой целью выпускаются подобные модели? В первую очередь — для экономии пространства, удобства хранения и перевозки. Беговой кардиотренажер-трансформер — это настоящая находка для тренировок в малогабаритной квартире или в условиях небольшого офисного помещения.

В сложенном виде дорожка не захламляет пространство и не мешает передвижению. И как только у вас появится желание потренироваться, вы без труда сможете начать занятие. Потому что в любой момент тренажер будет под рукой. Перед началом занятий обязательно ознакомьтесь с правилами и техникой безопасности.

Итак, тренировки на беговой дорожке имеют много преимуществ. Если вы уверены в своем желании приобрести тренажер, в первую очередь учитывайте цели, для которых вы его покупаете, уровень физической подготовки и вес тела. Удачного выбора!