Спорт и ребенок: с какого возраста приобщать и что выбрать

Энергичные подтянутые родители, ведущие здоровый образ жизни, хотят как можно раньше приобщить своего ребенка к спорту. Вариантов физического развития множество, а выбрать надо один. Для того чтобы не запутаться в лабиринтах секций и кружков, стоит проанализировать индивидуальные и возрастные особенности своего ребенка.

С какого возраста лучше отдать ребенка в спорт

Каждый возрастной этап отличается физиологическими и психическими параметрами. Нельзя давать непосильную нагрузку неокрепшему организму, и жаль упустить момент своевременного начала. Главный принцип здесь – не навредить!

• 2-3 года. Как правило, таких малышей в спортивные секции не берут, а предлагают начальные задания – игры с мячом, катание на трехколесном велосипеде, движения под музыку. Ритмика, как подготовка к художественной гимнастике, танцы;
• 4-5 лет. Оптимальный возраст начала занятий в секциях с тренером. Тело ребенка в этот период обладает гибкостью и пластичностью, поэтому можно начинать заниматься спортивной и художественной гимнастикой, акробатикой, фигурным катанием. Интеллектуальные виды спорта: шахматы и шашки;
• 6-7 лет. Коммуникативные навыки позволяют заниматься командными видами спорта: футбол, хоккей, волейбол, баскетбол. Можно начинать постигать азы боевых искусств: карате, рукопашный бой, ушу, айкидо. Разрешены прыжки в воду и синхронное плавание, а также беговые дисциплины и прыжки на батуте;
• 8-11 лет. Сформированность дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, развитые психические процессы, выносливость предполагают широкий выбор занятий: лыжный и конькобежный спорт, биатлон, верховая езда, легкая атлетика, велоспорт, плавание, пятиборье, бобслей;
• 12-13 лет. Зрелость психики, накопленная мышечная масса и крепкий скелет разрешают в полном объеме использовать боевые виды: кикбоксинг, тайский бокс, а также единоборства с ударной техникой – фехтование. Привлекают подростков экстремальные занятия: альпинизм, скалолазание, спортивный туризм, скейтбординг.

Выбираем вид спорта в зависимости от телосложения

При выборе вида спорта для своего ребенка важно учесть особенности его телосложения – конституции. Шансы на успех и достижения повышаются при учете этого фактора:

1. Астеноидный тип. Отличается длинными конечностями, слабо развитыми мышцами, небольшой прослойкой подкожного жира. Имеет тонкие кости, выступающие лопатки и впалый живот. Дети этого типа могут неловко и неуверенно себя чувствовать, для них комфортны такие направления, как гимнастика, лыжи, велоспорт, гольф, спортивное плавание, шахматы.
2. Торакальный тип. Умеренное отложение жира и развитая мускулатура, прямые спина и живот, грудная клетка хорошо развита, а тонус мышц высокий. Дети этого типа подвижны и активны, им можно заниматься командными видами спорта, акробатикой, фигурным катанием, водными видами.
3. Мышечный тип. Рельефные, объемные мышцы, среднее жироотложение, костная основа сглажена развитой мускулатурой. Сильные и крепкие, такие ребята будут показывать результаты в силовых видах, тяжелой атлетике, футболе, хоккее, водном поло, гребле.
4. Дигестивный тип. Жировые складки на спине, животе и боках, широкие плечи и таз, массивный скелет, большая мышечная масса и хороший тонус. Дети такого типа медлительны, не очень любят активно двигаться. Им подойдут такие виды спорта, как стрельба, хоккей, тяжелая атлетика, мотоспорт, единоборства, метание.

Выбор спортивной секции в зависимости от темперамента ребенка

При выборе спортивного направления надо обратить внимание и на темперамент ребенка. От этого зависит психологический комфорт, особенно детей со слабой нервной системой:

1. Сангвиник. Универсальный тип, благодаря общительности, подвижности и азартности может заниматься любым видом спорта. Групповые виды, скалолазание, каратэ, водные виды позволят проявить сангвинику лучшие качества.
2. Холерик. Импульсивность и активность, спортивный азарт, потребность в достижении высокого результата пригодятся в командных направлениях. Стоит выбрать футбол, гандбол, баскетбол, хоккей с мячом, волейбол.
3. Флегматик. Кроме медлительности и спокойствия обладают великолепным упорством, настойчивостью и рационализмом. Для них показаны легкая атлетика, велосипедный спорт, лыжи и шахматы.
4. Меланхолик. Уравновешенность и расчетливость приведут к успеху в пулевой стрельбе и стрельбе из лука, парусном и мотоспорте, гимнастике. Отличным вариантом будет конный спорт, шахматы и шашки.

Показания и запреты по состоянию здоровья

Сделать правильный выбор спортивной секции поможет педиатр, наблюдающий ребенка с рождения. Многие виды спорта имеют ограничения по состоянию здоровья. Родители не всегда могут самостоятельно предусмотреть риски и угрозы для организма малыша. Кроме того, врач даст рекомендации для благоприятных направлений.

Показания к занятиям:

• плавание подходит почти всем детям, полезно при сахарном диабете, близорукости, сколиозе, ДЦП;
• гимнастика способствует хорошей осанке и исправлению плоскостопия;
• баскетбол, волейбол укрепляют опорно-двигательный аппарат;
• верховая езда показана при психических расстройствах, ДЦП, заболеваниях ЖКТ;
• легкая атлетика развивает сердечно-сосудистую систему, органы дыхания.

Противопоказано:

• гимнастика – при заболеваниях сердца;
• борьба – при проблемах опорно-двигательного аппарата;
• конный спорт и плавание – при астме и аллергии на хлор и шерсть;
• фигурное катание – нежелательно при болезнях легких и миопии;
• лыжный спорт – может спровоцировать развитие астмы;
• теннис – при язве желудка и нестабильности шейных позвонков.

Выбирая вид спорта для своего ребенка, не забудьте поинтересоваться его желаниями и мечтами. Дайте возможность попробовать себя в разных ипостасях, не бойтесь отказаться от того, что не привлекло малыша, не заставило просыпаться рано утром и бежать в спортзал к любимому тренеру. Проявите терпение, и золотая медаль на шее маленького человека не заставит себя ждать.