Пилатес или калланетика: что выбрать из этих фитнес методик

Пилатес и калланетика были разработаны в прошлом веке, но до сих пор являются популярными фитнес методиками. Чтобы получить от них наибольшую пользу, нужно разобраться в некоторых нюансах.

Экскурс в историю

Создателем пилатеса был выходец из Германии Йозеф Пилатес. Он с самого рождения был болезненным и слабым ребёнком, а сверстники из-за этого над ним подшучивали и издевались. Интерес к спорту он начал проявлять с 10 лет, и это принесло свои плоды. Так как его отец был гимнастом, то и Йозеф начал с этого вида спорта, а затем занимался ещё боксом, плаваньем и борьбой. Уже к 15 годам он имел хорошо сложенное, развитое тело и хорошее здоровье.

Во время Первой мировой войны его задержали и вместе с другими немцами поселили в лагерь в Великобритании. Там были плохие условия и из-за этого многие пленники болели, а Пилатес продолжал тренировки и разрабатывал собственную методику даже в таких условиях.

После войны он ненадолго перебрался в Германию, а затем в США. Там он увидел, что спортивные центры начинают набирать популярность и решил вложить все имеющиеся у него сбережения в собственную студию. И не прогадал. Первыми, кто положительно оценил его систему, были артисты балета, а со временем ею заинтересовались спортсмены и актёры. В течение нескольких лет он открыл филиалы в крупных городах США, но всемирная популярность к этой методике пришла уже в 70-х благодаря его ученикам.

Создательница калланетики Каллан Пинкней (настоящее имя Барбара) также не отличалась хорошим здоровьем. Для её матери это была тяжёлая беременность и роды, поэтому девочка появилась на свет с физическими отклонениями. У неё были проблемы с позвоночником и с ногами. В детстве Барбара отличалась боевым характером и, несмотря на свои особенности, захотела заниматься в школе балета. Долгие и тяжёлые тренировки оказали на её тело благотворное влияние и улучшили её физическое состояние. Во время учёбы в университете из-за несчастной любви девушка приняла решение отправиться в путешествие, которое продлилось 11 лет, однако после него она серьёзно заболела и, по прогнозам врачей, должна была остаться инвалидом до конца жизни. Но она не собиралась мириться с этим и начала свою борьбу с болезнью с помощью тренировок.

Так она начала разрабатывать свою собственную систему упражнений. Видя её результаты, друзья и родственники начали проявлять интерес к методике, а со временем появились и первые результаты. Каллан на фоне успеха решила написать свою первую книгу об этой методике, которую она назвала калланетика, и начала продвигать её в массы. Первый успех к ней пришёл после участия в местном шоу, после которого калланетика стала более популярной, а спустя год о ней заговорили все, от глянцевых журналов до Опры Уинфри.

В чём разница методик

Эти две системы отличаются в первую очередь необходимым для занятий уровнем подготовки. Пилатес подходит для людей, которые только начинают заниматься физическими нагрузками, а для занятий калланетикой нужно быть физически подготовленным.

Упражнения из системы пилатес плавные, медленные и требуют максимальной сосредоточенности и концентрации внимания на своём теле и дыхании. В основном они направлены на проработку мышц, которые поддерживают позвоночник. Упражнения носят динамический характер и направлены на развитие гибкости и улучшение осанки.

В калланетике упражнения в основном со статической нагрузкой. Во время тренировки прорабатываются все мышцы, но основной акцент сделан на нижнюю часть тела. Методика лучше подходит для похудения, укрепления мышц и улучшение растяжки.

Что общего между ними

Обе методики были разработаны с целью укрепить здоровье и улучшить физическую силу. Они отлично подходят для тренировки в домашних условиях и не требуют специального оборудования или одежды, достаточно надеть такую, которая удобна и не сковывает движений. В обуви также нет необходимости.

Правила выполнения упражнений просты и их можно освоить самостоятельно. Риск получить травму сведён к минимуму из-за отсутствия резких движений. Благодаря тренировкам можно укрепить мышцы, но не нарастить их, развить выносливость и гибкость. Обе системы включают в себя некоторые элементы из йоги.

Особенности выбора

Пилатес лучше подойдёт новичкам, а также людям со слабыми мышцами пресса и спины. Он полезен при искривлениях позвоночника и болях в спине, особенно в поясничном отделе.

Остановить свой выбор на калланетике стоит тем, кто имеет опыт физических нагрузок и более развитые мышцы. Она подойдёт для желающих похудеть и укрепить мышцы ног, ягодицы, бёдра и пресс.

Обе методики отлично справляются с поставленными перед ними задачами, но для выбора подходящей нужно учитывать физическое состояние организма.