Вредно ли катание на велосипеде для беременных

Введение

Беременность никоим образом нельзя относить к болезням. Однако многие женщины, узнав о своей беременности, тут же начинают ограничивать себя не только во вредных привычках (вредные продукты, алкоголь), но и в физической активности. Однако это не всегда правильно, ведь велосипед помогает поддерживать себя в форме и способствует росту здорового ребёнка.

Какой может быть польза от велосипеда

Катание на велосипеде приносит пользу для здоровья беременной

Наверняка каждый слышал о высказывании, что движение — это жизнь и человеческий организм нуждается в каких-либо физических нагрузках, несмотря на то, что внутри начинает развиваться маленький человек. Если до беременности девушка любила ездить на велосипеде, то не стоит это забрасывать и во время беременности. Нередко женщины задают вопрос своим врачам о том, можно ли беременным ездить на велосипеде. Для будущей мамы не то чтобы можно, а даже нужно это делать. Ведь подобная физическая активность очень положительно влияет и на здоровье мамы, и на развитие плода. Регулярные поездки на двухколёсном «друге» позволяют снизить нагрузку на поясничный отдел спины, развивают выносливость организма. А также благодаря нагрузкам на ноги устраняются застои крови в малом тазу и нижних конечностях. Это также очень важно не только для будущих мам, но и для каждого человека.

Благодаря ежедневным поездкам повышается эластичность мышц промежности, что также очень важно при будущих родах. Помимо этого, в моменты велопрогулок выделяются гормоны счастья, в результате чего улучшается настроение и повышается общий тонус организма. И также катание на велосипеде способствует более быстрому восстановлению физического состояния женщины после родов.

Чего нужно избегать при езде на велосипеде

В первую очередь будущей маме нужно опасаться травм. Если девушка до беременности ни разу не сидела на велосипеде и вдруг решила попробовать — тут же надо забыть об этой затее. Могут случаться и резкие спрыгивания, нерегулируемые торможения, а также, что ещё может быть опаснее, падения и удары в область живота. Девушкам, которые в анамнезе имеют неутешительные записи о выкидыше или сложной беременности, нужно также не думать об этой процедуре. Ещё следует прислушиваться к рекомендациям врача по поводу катания — не каждой маме возможные встряски и езда даже по небольшим ямам пойдут на пользу.

Большое значение имеет и то, какой вариант велопрогулки выберет будущая мама, сколько времени эта прогулка займёт и какой вид велосипеда она предпочитает. Очень важно, чтобы беременная женщина не ездила по оживлённым дорогам и улицам. Помимо очень грязного и пыльного воздуха, есть риск зазеваться и попасть в аварию. Поэтому для прогулок лучшим местом будет лесопарк, сквер или спокойный спальный район с тихим местом для прогулок.

Немаловажное значение имеет вид велосипеда. На горном и шоссейном тело девушки принимает настолько необычную позу, в которой кровообращение может немного нарушаться. Это может сказаться на общем состоянии девушки. Поэтому лучше всего использовать раскладной или прогулочный вариант велосипеда. Седло желательно выбрать в меру жёсткое, широкое. В магазинах можно найти специальные сёдла с отверстием в середине для уменьшения трения и лучшей вентиляции.

Перечень противопоказаний для езды на велосипеде

Противопоказаний может быть масса, сколько людей столько и мнений, но важно получить одобрение от лечащего врача и соблюдать какие-то минимальные правила. Однако есть такие противопоказания, к которым следует отнестись с особой серьёзностью:

• если существует или была ранее зафиксирована угроза прерывания беременности;
• если положение плода в утробе неправильное;
• при зафиксированном факте маловодия или многоводия;
• не рекомендуется кататься в первой половине беременности во время токсикоза;
• при появлении отёков, повышенном давлении, повышении уровня белка в моче;
• при возникновении любых острых заболеваний.

Общие рекомендации

Наверное, всё же дико слышать такую фразу о том, можно ли беременным кататься на велосипеде. Можно, но нужно соблюдать массу условий. Перед катанием нужно проверить состояние велосипеда, колёс и в обязательном порядке тормозов. Сиденье лучше расположить немного ниже обычного уровня. Велосипеды с высокой рамой лучше не использовать, более подходящим вариантом будет транспортное средство с открытой рамой. Для езды лучше использовать специальную женскую одежду и обувь. Не стоит выбирать высокий темп движения, лучше размеренно прокатиться и насладиться свежим воздухом.

Если во время прогулки возникает тошнота, одышка, начинает чувствоваться усталость или головокружение — тут же нужно прекратить прогулку. Да и вообще, велопрогулки лучше совершать не одной, а в компании с кем-либо, чтобы была возможность подстраховать и помочь в нужную минуту.

Велотренажёр как замена велосипеду

Отличной заменой катанию на велосипеде будет покупка и тренировка на велотренажёре. В этом случае сразу отпадают сложности с кочками и ухабами, помехой в виде машин и выбросов вредных веществ. А также помехой не будет и холодная дождливая погода, в которую нельзя выйти на улицу. Один минус в том, что нет возможности подышать свежим воздухом, но эта проблема компенсируется пешими вечерними прогулками или походом за покупками в магазин.

Подведём итоги

Беременность — это не настолько большой отрезок времени, в котором лучше всего будет поберечься, дабы не навредить своему будущему ребёнку. Однако если есть большое желание прокатиться — нужно просто соблюдать осторожность. А при большом желании получить физические нагрузки велосипед можно заменить велотренажёром и благополучно заниматься дома.