Быстро и эффективно: 6 проверенных способов, которые помогают снять похмельный синдром

Головная боль, слабость, скачки давления, непонятные процессы в желудке и кишечнике – все это неотъемлемые спутники похмельного синдрома. Если норма спиртного превышена и самочувствие оставляет желать лучшего, воспользуйтесь нашими советами, чтобы быстрее вернуться в нормальное состояние.

Контрастный душ

Одним из самых популярных и доступных способов борьбы с похмельем считаются водные процедуры. Смена температур при приеме контрастного душа воздействует на рецепторы кожи и приводит организм в тонус. При этом в мозг передается большое количество нервных импульсов, которые заставляют его проснуться и проясняют сознание.

Струи воды действуют не хуже опытного массажиста. Теплая вода заставляет сосуды расширяться, а холодная сужаться. Это приводит к улучшению кровообращения и ускоряет вывод токсинов, полученных вследствие алкогольной интоксикации.

При всех достоинствах этого способа не стоит забывать о его недостатках. Людям со слабыми сосудами следует принимать контрастный душ с особой осторожностью. Резкий перепад температур приводит к сильному растяжению сосудов, которые и так подверглись нагрузке при употреблении алкоголя. Это может повлечь серьезные последствия. Для их избегания контрастный душ нужно начинать с теплой воды, температуру снижать постепенно, не допускать перепадов более чем на 10 градусов.

Прогулка на свежем воздухе

Если есть силы, то оптимальным способом побороть похмелье будет пешая прогулка на свежем воздухе. Перед выходом нужно зарядить организм витаминами, выпив стакан апельсинового сока. Гулять лучше всего в парке или вблизи водоема. Курить во время прогулки не рекомендуется.

Для быстрой нормализации самочувствия важно правильно дышать. Вдыхать нужно сначала животом, затем грудной клеткой, затем продолжить вдох, поднимая плечи. Задержать воздух несколько секунд. Выдох производить в обратном порядке. Такое дыхательное упражнение необходимо повторить несколько раз. Это приведет к насыщению крови кислородом, ускорит кровообращения, поможет в борьбе с головной болью и нормализует давление.

Продукты

Надежными союзниками в борьбе с похмельным синдромом станут кисломолочные продукты. Для этой цели подойдут кефир, йогурт, тан, айран, кумыс. Кисломолочные продукты помогут восполнить потребность организма в белках, витаминах и микроэлементах. Их употребление активизирует обменные процессы, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Они легко усваиваются организмом, насыщают и помогают восстановить силы.

Своими антипохмельными свойствами эти продукты обязаны содержащейся в них молочной кислоте. Она активизирует метаболизм и ускоряет переработку токсинов. В связи с этим самым эффективным является кумыс. Он лидирует среди других по количеству содержащейся молочной кислоты.

Еще одним чудодейственный продуктом для устранения симптомов похмелья является имбирь. Но употреблять его в чистом виде не рекомендуется. Это может нанести вред желудку, который и так пострадал от употребления алкоголя. Оптимальным вариантом будет заварить имбирный чай. Он утолит жажду и поможет облегчить тошноту.

Напитки

Жажда является неотъемлемым спутником похмелья. Поэтому напитки входят в число популярных способов первой помощи наутро после бурного веселья. Многие предпочитают начинать свой день с чашки крепкого бодрящего кофе. К сожалению, этот напиток не в силах помочь в борьбе с похмельным синдромом. Он лишь ненадолго бодрит, создавая иллюзию улучшения самочувствия.

В отличие от кофе, минеральная вода является отличным средством для устранения неблагоприятных последствий интоксикации. Ее употребление помогает быстро восстановить водно-солевой баланс, тем самым устраняя обезвоживание. Аналогичную помощь организм получает при употреблении рассола. В нем содержатся соли калия, магния и натрия, необходимые для улучшения самочувствия.

Верным способом побороть утреннее недомогание будет употребление соков, компотов, морсов, отваров. Эти богатые витаминами напитки необходимы организму, страдающему от обезвоживания. Также отлично подойдет в качестве утренней помощи чай с лимоном или отвар шиповника.

Физические нагрузки

Прежде чем пытаться побороть похмелье при помощи физических нагрузок, нужно взвесить все плюсы и минусы этого способа и адекватно оценить свои силы.

Физические нагрузки всегда приравниваются к нагрузкам на сердце. Если вы не имеете должной подготовки, не стоит рисковать. В таком случае уместна небольшая нагрузка, например, легкая разминка. Она поможет взбодриться, ускорит кровообращение.

Также при физических нагрузках активизируется потоотделение, что благотворно влияет на очищение организма от токсинов. При этом важно употреблять много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Плотный завтрак и обед

Если похмельный синдром не сопровождается тошнотой, нелишним будет перекусить. Это поможет восполнить силы.

Нужно правильно подходить к выбору продуктов для завтрака или обеда. Пища должна содержать оптимальное количество белков и углеводов, но в то же время легко усваиваться. Хорошим вариантов будет яичница или вареное яйцо. Если хочется горячего супа, не стоит себе отказывать. Куриный суп с лапшой поможет при похмелье. Насытить организм витаминами и восполнить потери жидкости поможет перекус из фруктов.