Здоровый образ жизни
Выбери тему

Какие гормоны мешают похудеть

Многие считают, что если расходовать больше калорий, чем получает организм, то вес легко уйдет. Поэтому они начинают тренироваться и истязать себя диетами. На самом деле эта схема не работает. Особенно тогда, когда у вас есть проблемы с гормонами. Нарушение гормонального фона может стать причиной лишнего веса и мешать похудеть. В статье мы расскажем о том, какие гормоны мешают похудеть.

Лептин

За выделение этого гормона отвечают жировые клетки. Лептин регулирует баланс энергии в организме. Уровень этого гормона повышается после приема пищи. В результате наступает снижение аппетита. Постоянные переедания, злоупотребление сладким приводят к отложениям жира в печени, на брюшных стенках и бедрах. Жировая ткань разрастается и начинает выделять еще больше лептина. В результате этого организм перестает на него реагировать. В этот момент не поступает сигнал о насыщении, поэтому организм постоянно чувствует голод.

Чтобы не повышался уровень этого гормона в организме, сократите количество углеводосодержащих, мучных и сладких продуктов. Употребляйте больше овощей и пейте больше воды. Исключите из своего рациона блюда из переработанного мяса.

Кортизол

Кортизол вырабатывают надпочечники в момент, когда наступает стрессовое состояние, тревога, депрессия или при наличии физических травм. Постоянные психические или физические стрессы также являются причиной повышения кортизола в крови.

Функции кортизола – снижение стресса за счет повышения уровня глюкозы организме. Под его воздействием повышается метаболизм жиров, белков и углеводов.

Постоянный стресс – причина переизбытка кортизола. Это может привести к серьезному заболеванию, когда происходит накапливание жира в области живота. Такое состояние называют кортизоловым животом.

Чтобы этот гормон не превышал норму в организме нужно:

  • спать не меньше 8 часов;
  • посещать занятия йогой, чтобы снизить уровень стресса;
  • больше времени проводить на свежем воздухе;
  • не употреблять фаст-фуд, алкоголь и жареное.

Грелин

Этот гормон вырабатывается в желудке. Его называют гормоном голода. Чтобы вызвать это чувство грелин попадает в мозг и оттуда вызывает чувство голода. Повышение гормона происходит при длительных диетах и голоданиях, а также перед приемом пищи. Недостаток сна также причина повышения грелина. Стресс – еще одна причина. Многие люди привыкли заедать срессовые моменты. Происходит это потому, что в их организме резко повышается уровень данного гормона.

Чтобы не столкнуться с побочными эффектами гормона, нужно заниматься физическими упражнениями, йогой. Старайтесь не допускать стрессовые ситуации в жизни. Выпевайте стакан вод за 20 минут до приема пищи. Питание должно быть регулярным и умеренным. На сон должно уходить не меньше 7-8 часов. Полностью исключите газированные напитки из своего рациона.

Тестостерон

Не смотря на то, что тестостерон является мужским половым гомоном, вырабатывается он и в женском организме. К функциям тестостерона относятся:

  • повышение мышечной и костной массы;
  • поддержание тонуса;
  • повышение либидо.

У женщин повышенный уровень гормона может вызвать:

  • поликистоз яичников;
  • повышенное оволосение;
  • снижение способности к зачатию;
  • бесплодие.

Увеличение веса происходит чаще всего при поликистозе яичников. Такое состояние может привести к ожирению. Кроме этого повышенный уровень тестостерона нарушает чувствительность к инсулину, повышает уровень «плохого» холестерина и повышает давление.

Если у вас появились подозрения на нарушение гормонального она, сразу же обратитесь к специалисту для проведения полного обследования. Не допускайте чрезмерное употребление алкоголя, соблюдайте диету и тогда этот гормон будет в норме.

Инсулин

Каждый второй попадает в определенную группу риска тех, кто имеет предрасположенность к сахарному диабету и ожирению. Если вы резко начали набирать вес и имеете большой процент жира, то вам необходимо проверить уровень инсулина в организме. Для этого нужно провести специально обследование.

Инсулин – это гормон, который постоянно нужно контролировать. Дело в том, что со временем организм теряет нему чувствительность. Из-за этого начинаются перепады уровня сахара в крови. В результате организм получает сахар не для получения энергии, а перерабатывает его в жир. Это приводит к накапливанию лишних килограммов из-за нарушения процесса усвоения глюкозы.

Именно поэтому вы не сможете похудеть, как бы вы не старались.

Эстроген и прогестерон

Эти гормоны являются женскими. Любое нарушение их баланса в организме приводит к набору лишнего веса. Кроме того, они тесно связаны с инсулином. Если нарушен уровень эстрогена или прогестерона, то это непременно потянет за собой и инсулин. Организм начинает откладывать глюкозу в виде жира.

Тиреоидные гормоны

Тиреоидные гормоны – это гормоны щитовидной железы. Они также принимают участие в регуляции массы тела. Они влияют на скорость метаболизма в организме. Повышение или наоборот понижение этих гормонов приведет к тому, что метаболизм становится вялым, а это приведет к увеличению массы тела.

Соматотропин

Соматотропин или гормон роста отвечает за выделение клетками жиров и их расщепление. При низком его уровне в организме наступает торможение всех процессов в организме. Это может спровоцировать увеличение массы тела.

Любые изменения в организме, могут привести к увеличению веса. Гормоны довольно часто играют большую роль в процессе похудения. Чтобы не допустить увеличение массы тела, необходимо регулярно проверять уровень всех вышеуказанных гормонов.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий