6 причин, по которым плавание будет полезно каждой женщине

Плаванием можно заниматься в любом возрасте. Этот вид спорта эффективен и полезен каждой женщине на основании шести причин.

Подтягивает тело

Во время плавания задействованы абсолютно все группы мышц. При этом интенсивные физические нагрузки в воде переносятся гораздо легче, чем в спортзале. К тому же исключается возможность получения травм. Все эти факторы свидетельствуют о том, что занятия плаванием — безопасный вид спорта, с помощью которого можно подтянуть свою фигуру.

Тренируясь в воде, тело вырабатывает больше тепла для поддержания необходимой температуры. Это способствует жиросжиганию и быстрой потере лишнего веса, что особенно важно для женщин. Со временем регулярные тренировки в бассейне подтягивают тело, формируя стройную спортивную фигуру.

Плавая брассом, за 10 минут можно сжечь до 60 калорий, баттерфляем — до 150, а кролем сжигается до 100 калорий. Полезно заниматься на воде специальными упражнениями. Особой популярностью у женщин, мечтающих о красивой фигуре, пользуется аквааэробика.

Дарит гибкость

Занятия плаванием развивают гибкость. Находясь в воде можно легко выполнять тяжелые физические упражнения, не боясь травм. Со временем суставы и мышцы становятся эластичными, хорошо растягиваются и не повреждаются. Особенно полезны для развития гибкости упражнения с большой амплитудой движения.

Ускоряет метаболизм

Плавание способствует ускорению метаболизма. Ведь интенсивные физические нагрузки предполагают потребление организмом большого количества кислорода, который окисляет жировые клетки. В результате происходит быстрое расходование калорий, что в конечном итоге приведет к похудению.

Производит массажный эффект

Во время плавания вода оказывает на тело массажное действие. При этом повышается тонус мышц, налаживается функция сальных и потовых желез, активизируется кровообращение, устраняется венозный застой. В результате этого дряблая кожа становится упругой, гладкой, повышается ее сопротивляемость к температурным и механическим воздействиям.

Водный массаж не только избавляет от целлюлита, но и замедляет атрофию мышц. Также он оказывает благотворное влияние на суставы и нервную систему человека.

Делает спину ровной

В воде человеку легче выполнять упражнения, так как она отлично поддерживает тело. Это способствует снижению нагрузки на позвоночник и суставы. В бассейне межпозвоночные диски и позвонки выравниваются и принимают правильное положение. В результате осанка становится лучше, исчезает сколиоз, лордоз и кифоз.

На ровность спины также влияет активная работа мышц в воде. Они становятся выносливее и сильнее. Развитая мускулатура хорошо поддерживает позвоночник, он меньше подвергается нагрузкам и не искривляется. Плавание особенно необходимо людям, имеющим сидячую работу и ведущим малоподвижный образ жизни. Регулярные занятия в бассейне избавят от остеохондроза, а также от дегенеративно-дистрофических изменений позвоночного столба.

Расслабляет

После тяжелого трудового дня или перенесенного стресса рекомендуется поплавать. Вода расслабит напряженные мышцы, успокоит нервную систему, восстановит правильное дыхание. Если есть возможность плавать на море, то расслабляющий эффект усилится от прикосновения ласковых волн и шума прибоя.

Полезно просто полежать в воде, раскинув руки и ноги. В этот момент лучше думать о чем-нибудь приятном и наслаждаться жизнью. Если есть желание поплавать, то делать это нужно спокойно, не торопясь и не паникуя. Вода сделает свое доброе дело — расслабит, отвлечет от негативных мыслей, поднимет настроение и восстановит жизненную энергию.

Плавание полезно для здоровья и красоты тела. Им могут легко заниматься женщины вне зависимости от возраста и собственного веса.