Здоровый образ жизни
Выбери тему

6 продуктов, которыми не стоит злоупотреблять, если стремитесь похудеть

Многие ошибочно полагают, что для того чтобы похудеть, нужно отказаться от вредной и сладкой пищи. Однако даже в полезных, на первый взгляд, продуктах может содержаться достаточно большое количество калорий, которые замедляют, а иногда и полностью тормозят процесс похудения.

Сухофрукты

Принято считать что изюм, курага, финики и другие сухофрукты непременно стоит употреблять тем кто сидит на диете при чём в неограниченных количествах. С одной стороны они действительно полезны – в сушеных фруктах содержится примерно в 4 раза больше клетчатки чем в их свежих аналогах. Они богаты антиоксидантами, которые стимулируют пищеварение и улучшают кровоток. 

Но нужно помнить, что в процессе сушки сахар никуда не испаряется, что делает сухофрукт весьма калорийным продуктом (например, в 100 граммах изюма содержится 280 ккал). А отсутствие в них жиров и белков не даёт организму чувство насыщения, вследствие чего возрастает риск переедания. Поэтому те кто следит за своей фигурой должны сократить употребление сухофруктов до 2-3 штук в день.

Кокос

 

Кокосовому маслу уже давно поют оды все общепризнанные стройные красавицы мира. И не зря, ведь оно прекрасно увлажняет не только кожу, но и волосы. Но оказывается что и для организма в общем польза кокоса весьма велика – он оказывает общеукрепляющее действие, улучшает микрофлору кишечника, поддерживает водно-солевой баланс и даже благотворно влияет на нервную систему.

Для худеющих это фрукт вообще находка – он отлично насыщает, снижает аппетит и регулирует работу щитовидной железы. Единственным недостатком является только его достаточно высокая калорийность – 350 ккал на 100 грамм. Поэтому употреблять его стоит в небольших количествах и желательно в первой половине дня, чтобы калории превратились в энергию, а не отложились на талии. А лучше вообще пить кокосовое молоко – в 100 граммах содержится всего лишь 17 ккал.

Суши

Некоторые считают суши чуть ли не эталоном здорового питания, ведь рис и рыба – это очень полезные продукты, прекрасно сочетаемые друг с другом. Но не стоит забывать, в классическом варианте суши сейчас употребляют редко – в зависимости от начинки, специй и т.п. калорийность одного суши может достигать 50 ккал (а навряд ли вы ограничитесь 1 штукой).

Также рис способен задерживать жидкость в организме, что приводит к отёкам и как следствие лишнему весу. Поэтому при посещении японского ресторана лучше отдайте своё предпочтение мисо супу – он отлично утоляет голод, а в одной его порции содержится всего лишь 70 ккал.

Хумус

Хумус – восточное блюдо, но которое благодаря своей универсальности прижилось и в западных странах. Представляет из себя пасту, приготовленную из бобов нута, с добавлением оливкового и кунжутного масла, различных специй и лимонного сока.

Хумус содержит большое количество белка, что способствует длительному чувству насыщения, а также клетчатки, благодаря чему благотворно влияет на работу пищеварительной системы. Также это чудо-паста улучшает кровообращение, вследствие этого нормализуется работа сердца и кровообращения. Однако при соблюдении диеты не стоит увлекаться данным блюдом -100 грамм содержат около 240 ккал, поэтому пару ложек в день будет более чем достаточно. Ещё одним побочным действие может быть метеоризм и вздутие – всё это из-за высокого содержания клетчатки.

Авокадо

Несмотря на то, что авокадо можно встретить в овощном отделе практически каждого супермаркета, он ещё не пользуется особой популярностью в наших широтах, а зря, ведь этот плод просто кладезь полезных веществ. Он содержит белки, калий, витамин Е, ускоряет метаболизм и активно расщепляет жиры.

Однако, несмотря на своё жиросжигающее свойство, авокадо представляет собой достаточно калорийным продуктом –  в 100 грамм содержится больше 200 ккал. Поэтому люди соблюдающие диету должны ограничиться максимум 200 граммами этого плода в день и лучше сделать это до обеда.

Кофейные напитки

Если человек придерживающийся диеты для похудения выпьет одну чашку кофе – это не будет являться нарушением. Однако важно помнить что поправится в этом случае можно не от кофе, а  от дополнительных ингредиентов, которые добавляют в кофейные напитки – молоко, сиропы,сахар,сливки.

Мы почему-то не привыкли считать калории которые  употребляем в жидком виде и потом удивляемся почему диета не приносит результатов. А 1 порция латте или капучино со всеми добавками может содержать треть дневной нормы калорий!

Главное во всём соблюдать баланс и даже полезные продукты употреблять в умеренных количествах, чтобы не навредить своему организму.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий