[01.01.]7 советов, которые помогут быстро вернуться в строй после новогодней вечеринки

Новогодняя ночь – стресс для организма: человеку несвойственно бодрствовать ночью, выпивать алкоголь и принимать калорийную пищу в немалых количествах. К тому же, часто бывает так, что безотлагательные дела и семейные хлопоты не позволяют людям спать 1 января весь день. Как быстро вернуться в строй после новогодней вечеринки, расскажем в статье.

Много воды после пробуждения

Самым главным помощником в восстановлении организма после новогодней ночи является вода, так как она запускает обменные процессы в организме.

Алкоголь, калорийные блюда и сладости вызывают обезвоживание организма, которое становится причиной головной боли и плохого настроения.

Вода восстанавливает протекание всех процессов в организме. Для восстановления после пробуждения также подойдут травяные чаи, вода с лимонным соком, свежевыжатые овощные соки.

Окуните лицо в холодную воду

Организм человека не в состоянии переработать продукты распада алкоголя в короткие сроки, и они накапливаются в органах – в результате жидкость задерживается и появляется отечность лица.

Чтобы убрать отек с лица, окуните лицо в холодную воду: она сузит кровеносные сосуды. Сужение сосудов уменьшает приток крови и выталкивает ее из тех мест, где раньше ее было много.

Сделайте массаж живота

Если нарушена перистальтика кишечника, все процессы переработки продуктов питания и всасывания в кровь полезных минералов тормозятся, что плохо влияет на самочувствие человека. Ускорить работу кишечника можно с помощью массажа.

Благодаря ритмичным движениям, при массаже стимулируются стенки кишечника.

Массаж живота следует проводить утром через 30 минут после приема пищи.

Наложите на глаза холод

После бессонной праздничной ночи глаза могут устать и покраснеть. Чтобы снять усталость и красноту глаз, можно обернуть в мягкую тонкую ткань кубик льда и приложить к закрытым глазам на 30 секунд.

Не следует прикладывать лед надолго, так как длительное воздействие холода вызывает сужение и спазм сосудов, в результате чего ухудшается кровообращение в области глаз.

Примите сорбент

Метаболиты, которые оседают в печени при распаде этилового спирта, являются сильными токсинами, отравляющими организм.

Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие, нужно принять сорбент: это может быть активированный уголь (не менее 10 таблеток), Сорбекс или Энтеросгель.

Сорбенты необходимо принимать сразу по окончании празднования, а через 2 часа выпить гепатопротекторное средство (Овесол, Эссенциале Форте, Карсил).

На завтрак – грубые волокна

Грубые волокна – это нерастворимая клетчатка, которая очищает стенки кишечника и стимулирует его перистальтику. Поступая в желудок, волокна клетчатки быстро набухают и заполняют его, создавая ощущение сытости. В результате порции существенно уменьшаются, а кишечник очищается.

Также регулярное употребление клетчатки помогает снизить уровень сахара в крови.

Не пейте кофе сразу после пробуждения

Кофе улучшает работу мозга, стимулирует пробуждение, но привычка пить его по утрам имеет свои существенные минусы.

Употребление кофе по утрам нарушает естественные процессы в организме: утром содержание в крови кортизола (гормона бодрости) высокое, так как кортизол помогает просыпаться.

Если кофеин поступает регулярно в утреннее время, он снижает выработку кортизола, и у человека появляется зависимость от кофеина. В итоге люди страдают от вялости и употребляют кофе в еще больших количествах.

Новогодняя ночь требует больших затрат энергии. Чтобы быстро вернуться в строй после новогодней вечеринки, необходимо грамотно позаботиться о своем организме. Следуя этим семи советам, вы будете чувствовать себя бодро даже после бессонной праздничной ночи.