Фитнес
Выбери тему

5 способов убрать жир с боков и живота

Для многих девушек талия является проблемной зоной, куда в первую очередь откладываются лишние килограммы. Нет волшебной таблетки, которая решит эту проблему, здесь нужно бороться комплексно. В этой статье вы найдёте методы, помогающие избавиться от «спасательного круга», если сочетать их с правильным питанием. 

Массаж проблемной зоны

Отличным методом для улучшения кровообращения является массаж проблемной зоны. С его помощью вы сможете улучшить обменные процессы, выровнять подкожную жировую клетчатку, что очень эффективно для избавления от целлюлита. 

Уже через 2-3 недели ежедневного массажа в домашних условиях будет заметен первый результат. 

Для лучшего результата рекомендуется использовать массажные масла, антицеллюлитные крема или медицинские банки. Движения следует выполнять по часовой стрелке. Если появятся болевые ощущения или дискомфорт, прекратите процедуру. Также делайте перерывы в период менструаций.  

Хула-хуп

Если вы приобретёте хула-хуп и будете ежедневно крутить его в течении хотя бы 10 минут, то уже через месяц объём талии уменьшится на сантиметр. За эти 10 минут сожжете 100 калорий – примерно как при беге. Использование этого снаряда позволит также укрепить мышцы живота, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшить осанку и работу вестибулярного аппарата. Обруч  оказывает массажный эффект, помогая улучшить состояние кожи, устранить целлюлит. 

Для этих упражнений вы всегда сможете найти время, например, при просмотре любимого сериала. 

Обертывания

Следующий эффективный метод для уменьшения объемов – обертывания. Курс из 10-15 сеансов позволят избавиться от отеков, разгладить неровности кожи, сделать её упругой и гладкой, уменьшить толщину жировой прослойки и даже обогатить кожу важными витаминами и микроэлементами. 

Перед тем, как приступить к самой процедуре необходимо распарить кожу для лучшего эффекта. Затем наносим специальную смесь на живот и бока (можно и на другие проблемные зоны), обматываемся пищевой пленкой и одеваемся потеплее, желательно укрыться одеялом. Через 20-50 минут можно смывать. 

Если вы не хотите тратить деньги на промышленные средства для обертывания, то в интернете размещено достаточное количество домашних рецептов на любой вкус. 

Перед использованием данного метода ознакомьтесь с противопоказаниями. 

Компрессионное белье

Очень легкий способ уменьшить талию, который в последние годы стал набирать популярность, – покупка компрессионного белья. Эта одежда шьётся из материала, способствующего повышенному потовыделению, улучшению лимфотока и кровообращения. Также такое бельё поддерживает мышцы, поэтому тренировки в нём будут более эффективны и менее травмоопасны. 

При носке утягивающего белья может возникать эффект микромассажа, особенно если вы приобретёте модель с шероховатой поверхностью. 

Не забывайте следить за реакцией организма, существует риск появления аллергических реакций. Используйте бельё только несколько часов в день (2-3), а в остальное время лучше отдать предпочтение одежде из натуральных тканей (хлопок, шёлк, лён) 

Бассейн

И, наконец, занятия в бассейне. Аквааэробика является очень эффективной тренировкой и наименее опасной, ведь в воде тело не испытывает нагрузки от собственного веса, суставы и связки не перегружаются, а калории сжигаются очень быстро (примерно 800 калорий в час). Посещайте бассейн н менее трёх раз в неделю, начните с 30 минут и постепенно увеличивайте время тренировок, и результат не заставит себя ждать. 

Не забывайте о разминке и постарайтесь не есть за два часа до посещения бассейна и не больше 150 калорий сразу после. 

Скорость похудения будет зависеть от такого, насколько активно и регулярно вы будете заниматься. 

Используйте все эти методы в комплексе с правильным питанием и повышенной активностью, и результат не заставит себя ждать.  

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий