Протеиновые добавки: самые распространенные мифы о них

Протеин входит в основной рацион питания спортсменов. Эта пищевая добавка необходима для организма, который постоянно подвергается физическим нагрузкам. Начинающие спортсмены часто сомневаются, стоит ли принимать эти белковые добавки. Слухов о них ходит много, но это лишь выдумки людей, которые совершенно не разбираются в спорте вообще и спортпите в частности.

Протеин изготавливают из веществ, вредных для здоровья

Основную базу для производства протеина составляют:

• соя;
• пшеничные зерна;
• молочная сыворотка.

Маркировка на продукте указывает, из какого сырья был добыт белок. Протеиновое питание имеет такую же природу, что и детское. При его производстве отсеиваются все ненужные вещества, а составляющие его продукты проходят высокую степень очистки. Конечно, у каждого производителя он отличается уровнем чистоты, но вредные для здоровья вещества в нем точно отсутствуют.

Протеин нагружает печень и почки

Любой человек, который начинает разбираться в питании, понимает, что нужно четко следовать инструкции. Если вы решили набрать массу за счет мышц, то вам нужно принимать 2,5 гр протеина на килограмм вашего веса. Если вы просто поддерживаете вес, то достаточно 1-2 гр на килограмм массы.

Нагрузить внутренние органы можно в том случае, если вы употребляете больше 400 гр сухого протеина в сутки.

Протеин ведет к импотенции

Этот миф исходит от людей, которые отождествляют протеин и анаболики. Именно вторые влияют на мужскую потенцию и могут нанести вред всему организму в целом. В составе протеина нет таких веществ, поэтому для эрекции он полностью безопасен. Кроме того, белковая пища повышает сексуальное влечение и только положительно сказывается на репродуктивной функции.

К нему привыкаешь

Этот миф появился благодаря новичкам-спортсменам, которые безмерно употребляют протеин. Таким образом, они стремятся к быстрому результату. Но молниеносный эффект от белка — это временное явление. После года употребления, польза от протеина снижается.

Многие новички про эту особенность не знают и продолжают налегать на добавки. Люди со стороны считают, что это зависимость.

Протеин не вызывает привыкания, максимум к нему можно пристраститься как к любому вкусному продукту, например, шоколаду, поп-корну и прочему.

Чтобы мышцы росли, можно принимать лишь протеин, спорт необязателен

Этот миф порожден людьми, которые опять же не имеют никакого отношения к спорту. Протеин не способен оказать анаболическое действие на организм без регулярных занятий спортом. Он выступает лишь строительным материалом. Если вы прикладываете усилия, то эффект будет заметен, если нет, то пресловутые кирпичики на животе не образуются.

Несомненный плюс «прота» в том, что он быстро восстанавливает организм после изнурительных тренировок.

Протеин необходим только бодибилдерам

Этот миф считается самым распространенным. Изначально пищевую добавку разработали для всех людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. К примеру, спасатели, альпинисты тратят ни чуть не меньше калорий, чем спортсмены. А откуда брать питательные вещества? Только углеводно-белковые смеси способны восполнить организм недостающими калориями без вредных «излишеств» типа сахаров и насыщенных жиров.

От протеина выскакивают прыщи

В данном случае речь идет о высыпаниях и раздражениях, которые могут быть вызваны аллергической реакцией на составляющие коктейля. Некачественные продукты, красители, ароматизаторы действительно могут спровоцировать появление прыщей. Сам же протеин в чистом виде такой реакции не даст, если только у вас нет аллергии на чистый белок. Но это случается крайне редко.

Вред от протеина, о котором говорят, преувеличен. При ненормированном употреблении могут возникнуть негативные реакции со стороны организма, но это касается всех продуктов, употребляемых в пищу.