Распространенные мифы о фитнесе, которые вредят здоровью

В современном мире фитнес находится на пике популярности как у девушек, так и у парней, но многие следуют ложным правилам, которые могут навредить их здоровью. Некоторые из этих правил придумали маркетологи, чтобы заработать на незнании людей о правильном подходе к занятиям фитнесом и здоровью.

Миф №1. Лучше тренироваться по утрам

Тренировки будут эффективны и помогут вам в достижении желаемой цели только тогда, когда они регулярные. Если вы хотите похудеть, улучшить свою физическую форму или просто сохранить вес, вам нужно тренироваться с определенной периодичность.

Время для тренировок лучше всего выбирать по своему самочувствию, желанию и графику. Некоторым людям удобно тренироваться поздним вечером, их это устраивает и они чувствуют себя отлично. А другим нравится проводить занятия спортом в утреннее время, это заряжает их энергией и не вредит их дневным планам.

Миф №2. Месячный отдых от тренировок ничего не меняет

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, то даже две недели без занятий могут отразиться на вашем организме. При исключении занятий спортом на неделю никак не скажется на организм, а наоборот поможет ему восстановится. Но при долгом отсутствии тренировок, больше двух недель, организму будет не хватать активности, вы почувствуете вялость, сонливость, снижение энергии, ухудшение настроения.

Небольшая активность, например прогулки по парку или езда на велосипеде помогут вам сохранить результаты во время отдыха от тренировок. А также не забываете про правильное питание, полезные процедуры и привычки.

Миф №3. Обязательно пить протеиновые напитки

Протеиновые напитки — это очень полезная пищевая добавка, которая может помочь вам в достижении желаемого результата. Но почему-то многие посетители фитнес залов думают, что без напитков они ничего не добьются, но это не так.

Протеиновые напитки — это напитки с содержанием концентрированного белка, тот же белок содержится и в других продуктах, таких как рыба, творог, орехи. Исходя из этого получается, что можно спокойно обойтись и без них.

Протеиновые напитки чаще всего употребляют спортсмены для набора мышечной массы и поддержания результатов. Их можно пить и обычным посетителям спортзала, но вполне возможно заниматься и получать результаты без них.

Миф №4. Нужно есть протеиновые батончики

Протеиновые батончики — это батончики с добавлением протеина, то есть концентрированного белка. С напитками мы разобрались, но с батончиками у нас немного другая ситуация. Помимо, протеина в состав входит: сахар, масло, изолят соевого белка, красители и ароматизаторы.

Если вы хотите употреблять протеин, то лучше всего выбирать натуральные продукты с высоким содержанием белка, такие как творог, мясо, рыба, орехи и другие. Батончики в большинстве случаев не содержат ничего полезного, кроме большого количества сахара и ароматизаторов в них ничего нет.

Миф №5. Йога поможет от болей в спине

Йога — хороший способ для поддержания формы и веса, но это не панацея при болях в спине. Если боль или дискомфорт связан с мышцами, то да, йогой можно помочь. Но если ваши проблемы более серьезнее, то следует обратиться к врачу, иначе можно усугубить положение.

Сходите на прием к врачу и если потребуется, то и необходимое лечение. Может быть некоторые асаны из йоги будут назначены в качестве лечебной гимнастики.

Миф №6. Бег вреден для суставов

Бег — это один из лучших способов потери веса и приведения себя в хорошую физическую форму, но есть некоторые нюансы этого вида спорта.

Неправильно подобранные кроссовки, наличие большого лишнего веса и чрезмерное количество тренировок могут привести к проблемам с суставами, а в особенности с коленями.

Правильная техника бега и здоровый подход к тренировкам помогут вам потерять вес или улучшить форму.