3 достоинства и 2 недостатка безуглеводной кето-диеты

Кето-диетой заключается в отказе от углеводов и основу рациона составляют жиры и белки. Организм, недополучая углеводы, начнет активно перерабатывать именно жиры. Если зависимости от сладостей нет, то у вас получится похудеть достаточно быстро и без срывов. При ограничении употребления углеводов будет вырабатываться кетон, который ускоряет процесс похудения. За счет кетонов снижается аппетит, а мозг насыщается необходимыми микроэлементами. Однако при выборе этого режима питания надо знать не только о его плюсах, но и о минусах.

3 достоинства кето-диеты

• Быстрое похудение. Так как углеводы больше не поступают в организм, то для жизнедеятельности сжигаются именно жиры, а не мышечная масса.
• Комфортность. При употреблении быстрых углеводов возникают скачки сахара в крови, что приводит к резкому увеличению голода. Однако здесь этот факт исключен. Белки насытят организм и помогут вам избежать чувства голода, это большой плюс системы.
• Долгосрочный результат. Другие диеты для организма являются постоянным стрессом – метаболизм замедляется и после выхода из них все съеденное превращается в лишние килограммы. При кето-диете стресс отсутствует, так как нет чувства голода, поэтому метаболизм не замедляется. Но все же резко выходить из этого режима не стоит. При выходе лучше постепенно добавляйте в рацион углеводы, тем самым уменьшая всплески инсулина.

2 недостатка безуглеводного питания

• Несбалансированность рациона. Эта система не предусматривает овощей и фруктов. Исключением являются зеленые овощи, цитрусовые и кислые яблоки. Из-за этого сокращается поступление клетчатки, витаминов и минералов в организм. Исправить ситуацию поможет употребление аптечной клетчатки в виде порошка и комплексов поливитаминов.
• Много ограничений. Углеводы есть нельзя, а это значит, что нельзя фрукты, сладкие овощи, крупы, сахар, выпечку и все сладости. Но в нашем случае отсутствует чувство голода, поэтому человеку легче отказаться от сладкого.

Помните, что безуглеводная диета противопоказана беременным и кормящим. Также она не рекомендуется людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта, сосудов и сердца. Из-за употребления белков в большом количестве нагрузка идет на почки, поэтому перед применением диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.