7 продуктов, которые способны усмирить зверский аппетит во время диеты

Универсальный метод борьбы с лишним весом – меньше есть и больше двигаться. На самом деле все несколько сложнее и зависит от того, что употреблять в пищу. Чтобы этот закон сработал, важно не только меньше есть, но и надолго сохранить чувство сытости. В этом случае помогут продукты, которые не только насыщают организм, но и снижают аппетит.

Яблоки

Большинство тех, кто сидит на диете, знают — нужно есть яблоки. В фруктах содержится пектин, который не дает организму накапливать жир. Несладкий сорт яблок нормализует баланс сахара в крови, нормализует обмен веществ. Фрукты богаты волокнами и усиливают чувство сытости.

Пажитник

Это однолетнее растение известно целебными свойствами уже не одно тысячелетие. Другое название пажитника – хельба. Он помогает похудеть тем, кто «сидит» на диете, замедляя всасывание организмом жира и углеводов за счет:

восстановления уровня сахара в крови;
улучшения пищеварения;
насыщения клетчаткой.

Пажитник — уникальное растение. Помогает справляться со стрессом и тревогой, что очень актуально во время похудения.

Авокадо

Этот продукт должен быть на каждом столе. Если вы заботитесь о своем здоровье, то включите авокадо в рацион питания всей семьи. Несмотря на то, что высококалорийный фрукт богат жирами, он помогает бороться с лишним весом. Богат волокнами и жирами, дающими насыщение, сохраняет на долгое время чувство сытости.

Корица

Ученые установили — корица регулирует уровень сахара и снижает его при необходимости. Пряность улучшает процесс пищеварения. Кроме того она поставляет в организм марганец, калий и железо.

Черный шоколад

Бороться с ощущением голода помогают сладости. Но не стоит употреблять целую плитку шоколада — достаточно пары долек. Он содержит стеариновую кислоту, замедляющую процессы пищеварения и продлевающую чувство сытости.

Вода

Справиться с чувством голода поможет стакан воды перед едой. Он утолит голод. Во время приема пищи вы съедите меньше обычного — примерно на 1/3 порции.

Зеленый чай

Зеленый напиток содержит два важных вещества, которые помогают в борьбе с лишними килограммами, – катехин и кофеин. Они расщепляют жиры, уменьшают чувство голода. Сочетание катехина и кофеина позволяет более эффективно сжигать лишние калории. Худеющим рекомендуется употреблять до 500 мл чая в день.

Правильная диета не должна быть основана на голодании. Важно правильно подобрать продукты и ритм дня.