Рацион и диета
Выбери тему

4 реальных способа уменьшить аппетит

Переедание приводит к лишнему весу. Но не все могут легко удержаться от манящих булочек, пирожных и других излишеств. Это можно изменить, придерживаясь четырех правил. Они несложные и соблюдать их сможет каждый.

Вода

Выпивайте по стакану чистой минеральной воды сразу после пробуждения и за полчаса до еды. Вода должна быть без газа и других добавок. Она запускает процесс пищеварения, наполняет желудок, благодаря чему вы съедите меньше, а вес будет уходить быстрее. Если вы введете в свою жизнь привычку пить до еды, то автоматически перестанете переедать.

Отказ от пряностей и приправ

Приправы усиливают вкус блюд, обогащают их аромат, но, к сожалению, усиливают аппетит. Пряности и вкусовые добавки раздражают слизистую желудка и стимулируют выделение желудочного сока. В результате съесть хочется больше, чем изначально хотелось. Поэтому, чтобы снизить аппетит, нужно отказаться от добавления в блюда приправ.

Горький шоколад

Наш организм постоянно требует сладкого. Из-за этого у нас появляются нездоровые привычки. Чем больше сладостей мы едим в течение дня, тем больше их хочется. Но, если отказаться полностью от сладкого, есть риск однажды сорваться и переесть запретных продуктов.

Это очень вредно для нашего здоровья и самочувствия. Хотя небольшое количество десерта каждый день не принесет вреда, а может даже поспособствовать в процессе снижения веса.

Горький шоколад, содержащий не менее 70% какао, полезен для сердечно-сосудистой системы. Диетологи рекомендуют ежедневно рассасывать 2-3 небольшие дольки шоколада, как леденец. Такая хитрость помогает посылать в мозг сигналы, что в организм поступило сладкое, и он не будет больше требовать чего-нибудь вкусного в больших количествах. А желание поесть быстро пропадет.

Корзинка с фруктами

Поставьте на стол фрукты, пусть они всегда будут на виду, а вредные продукты наоборот уберите. Плоды удовлетворят чувство голода, восполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. По составу и калорийности они во многом выигрывают перед пирожками или пиццей. Безбоязненно можно съедать:

  • яблоки;
  • груши;
  • любые виды цитрусовых;
  • персики;
  • абрикосы;
  • сливы;
  • киви;
  • ананас.

Поэтому во время диет не стоит бояться есть фрукты. Они помогут не сорваться с намеченного пути. Но и не переусердствуйте. 2-3 порций в день будет достаточно.

Если на диете использовать эти четыре хитрости, похудеть будет проще. Чтобы не переедать постоянно, пейте воду, наслаждайтесь шоколадом и фруктами, окажитесь от приправ и результат не заставит долго ждать.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий