4 реальных способа уменьшить аппетит
Переедание приводит к лишнему весу. Но не все могут легко удержаться от манящих булочек, пирожных и других излишеств. Это можно изменить, придерживаясь четырех правил. Они несложные и соблюдать их сможет каждый.
Вода
Выпивайте по стакану чистой минеральной воды сразу после пробуждения и за полчаса до еды. Вода должна быть без газа и других добавок. Она запускает процесс пищеварения, наполняет желудок, благодаря чему вы съедите меньше, а вес будет уходить быстрее. Если вы введете в свою жизнь привычку пить до еды, то автоматически перестанете переедать.
Отказ от пряностей и приправ
Приправы усиливают вкус блюд, обогащают их аромат, но, к сожалению, усиливают аппетит. Пряности и вкусовые добавки раздражают слизистую желудка и стимулируют выделение желудочного сока. В результате съесть хочется больше, чем изначально хотелось. Поэтому, чтобы снизить аппетит, нужно отказаться от добавления в блюда приправ.
Горький шоколад
Наш организм постоянно требует сладкого. Из-за этого у нас появляются нездоровые привычки. Чем больше сладостей мы едим в течение дня, тем больше их хочется. Но, если отказаться полностью от сладкого, есть риск однажды сорваться и переесть запретных продуктов.
Это очень вредно для нашего здоровья и самочувствия. Хотя небольшое количество десерта каждый день не принесет вреда, а может даже поспособствовать в процессе снижения веса.
Горький шоколад, содержащий не менее 70% какао, полезен для сердечно-сосудистой системы. Диетологи рекомендуют ежедневно рассасывать 2-3 небольшие дольки шоколада, как леденец. Такая хитрость помогает посылать в мозг сигналы, что в организм поступило сладкое, и он не будет больше требовать чего-нибудь вкусного в больших количествах. А желание поесть быстро пропадет.
Корзинка с фруктами
Поставьте на стол фрукты, пусть они всегда будут на виду, а вредные продукты наоборот уберите. Плоды удовлетворят чувство голода, восполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. По составу и калорийности они во многом выигрывают перед пирожками или пиццей. Безбоязненно можно съедать:
- яблоки;
- груши;
- любые виды цитрусовых;
- персики;
- абрикосы;
- сливы;
- киви;
- ананас.
Поэтому во время диет не стоит бояться есть фрукты. Они помогут не сорваться с намеченного пути. Но и не переусердствуйте. 2-3 порций в день будет достаточно.
Если на диете использовать эти четыре хитрости, похудеть будет проще. Чтобы не переедать постоянно, пейте воду, наслаждайтесь шоколадом и фруктами, окажитесь от приправ и результат не заставит долго ждать.