5 звездных способов поддерживать форму после 40

Если вы хотите иметь рельефное тело, то без спорта здесь не обойтись. Стоит посмотреть на звездных красоток, которые и в 40, и даже в 50 вызывают восхищение своим внешним видом. Мы узнали, с помощью каких упражнений им удается так великолепно выглядеть.

Кардиотренировки

Для того чтобы сбросить лишний вес или поддерживать фигуру, не обойтись без кардиотренировок. Одной из поклонниц кардио является певица и актриса Дженнифер Лопес, которая в свои 50 выглядит максимум на 30.

Латиноамериканская красавица известна железной силой воли – каждое ее утро начинается в спортзале. Действительно, Джей Ло занимается 7 раз в неделю, 5 дней в неделю уделяет именно кардиотренировкам. Помимо беговой дорожки, знаменитость очень любит такое направление, как зумба – это смесь танцев и аэробики, которая дает мощную кардионагрузку.

Пилатес

Пилатес уже давно стал любимым видом спорта многих голливудских красавиц. И это понятно, тренировки проходят в спокойном, даже умиротворенном ритме, но при этом прорабатываются даже самые мелкие мышцы тела.

Одной из поклонниц пилатеса является мама 3 детей 40-летняя актриса Кейт Хадсон. Знаменитость уделяет время занятиям йогой, растяжкой, танцами, но именно пилатес составляет основу ее тренировок. Хадсон утверждает, что пилатес положительно воздействует не только на внешний вид, но и на организм в целом. К тому же занятия пилатесом позволяют сохранить эластичность мышц и избавить от нервного напряжения.

Силовые тренировки

Хотите иметь стальной пресс, упругие ягодицы и рельефную спину, тогда без кардиотренировок вам не обойтись. Это правило строго усвоила и актриса Гвинет Пэлтроу, которая в свои 47 лет с легкостью затмит 20-летних красавиц. Пэлтроу тренируется 6 раз в неделю по 2 часа.

Актриса занимается йогой, бегом и комплексом упражнений, который специально для нее разработала ее подруга и знаменитый фитнес-тренер Трейси Андерсон. Это силовые тренировки, направленные на укрепление всех групп мышц, которые позволяют Гвинет Пэлтроу без стеснения щеголять в коротких шортах и юбках.

Силовые тренировки + кардио

Все фитнес-тренеры уже давно говорят, чтобы иметь красивую фигуру, нужно сочетать силовые и кардиотренировки. Певица Шакира лучше всех знает, что такое сочетание дает свои результаты. Стоит посмотреть, как звезда выглядит в свои 43 года. Тренировки колумбийской певицы – это сочетание силовых упражнений и кардио, которые помимо всего прочего укрепляют сердечную мышцу и повышают выносливость.

Танцы на пилоне

На первый взгляд танцы на пилоне кажутся очень легкими. Но те, кто хотя бы раз попробовал ими заниматься, поняли, что физической силы и выносливости здесь необходимо не меньше, чем в спортзале. Кроме укрепления мышц, этот вид спорта отлично развивает грацию, улучшает растяжку и позволяет стать более раскрепощенной. Поклонницей танцев на пилоне является Ким Кардашьян, к которой можно относиться по-разному, но вряд ли кто-то подвергнет сомнению ее привлекательность.