Рацион и диета
Выбери тему

6 диет, которые выбирают звезды

Для снижения веса чаще всего придерживаются диет. Их великое множество и не все из них работают. Ценны те, которые не только помогают сбросить вес, но и сохранить результат. Стремление похудеть не чуждо и звездам. На их примере и можно оценить эффективность некоторых из диет.

Валерия 

Гречневая диета может считаться экстремальной, поскольку рассчитана на 2 недели с потерей веса за это время до 12 кг. По сути это монодиета без ограничений единственного продукта – гречки – и дополнения нежирным кефиром. Сторонники утверждают, что крупа содержит все необходимые для жизни белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы.

Такой рацион не дает типичных проблем похудения в виде головных болей, усталости, головокружения и хорошо попутно очищает печень, нормализуя метаболизм.

Есть разные варианты такой диеты: 3, 7 и 14 дней. Валерия худела по экспресс-методике за 3 дня, теряя при этом до 5 кг веса. Прибегала она к этому перед концертами или фотосъемками.

Татьяна Буланова

Японская диета рассчитана также на 2 недели с потерей веса до 6 кг. Применять эту диету можно не чаще 2 раз в год, потому что она нарушает обмен веществ. Для нее характерно потребление продуктов с низким содержанием калорий и углеводов и повышенным количеством белков.

Рацион состоит из животных белков, углеводы представлены овощами и сухариками, жиры – оливковым маслом. Пить можно воду, зеленый натуральный чай и чистую воду. Меню чередуется. Полностью исключаются сахар, соль и спиртное.

Эффект может сохраняться до 3 лет.

Буланова приверженец этой системы, потому что ей помогла именно она, на остальных у нее не было результата или возникали побочные эффекты.

Лариса Долина

Лариса Долина не устает удивлять своих поклонников способностью худеть. Сначала это была ее знаменитая кефирная диета, но в последнее время она перешла на кремлевскую и очень довольна. Кремлевка соблюдается 10–14 дней и дает потерю веса в 6 кг.

Можно продлевать ее до 2 месяцев. Ограничиваются углеводы, увеличиваются белки. Все это сопровождается повышенным употреблением воды и физическими упражнениями.

Съеденные граммы подсчитываются с помощью очков по таблице. С собой нужно постоянно носить весы. Табу наложено на сладости, крупы и мучное.

Похудение проходит в 4 этапа, каждый из которых длится неделю. Диета привлекает многих своей длительной результативностью, а также разнообразием меню. Разрешенные продукты можно есть до полного насыщения. Среди них колбасы, мясо, рыба, не запрещен и алкоголь.

Работать диета начинает на фоне снижения углеводов. В первые 2 недели суточное количество углеводов не более 20 г. Через 2 недели рацион в отношении углеводов расширяется до 40 г. После окончания диеты углеводы остаются на уровне 60 г, но не больше.

Нельзя забывать о физических нагрузках, тогда организм вынужден будет вырабатывать энергию из своих запасов жира.

Название кремлевская диета получила потому, что вначале была опробована московской городской администрацией, и не без эффекта.

Из минусов можно отметить:

  1. Вредное влияние на почки.
  2. Из-за отсутствия ограничений – возрастает порция за столом, что мешает снижению веса.
  3. Не исключен авитаминоз, что связано с ограничениями употребления продуктов, содержащих углеводы. Результат недостатка витаминов: ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, ухудшение общего самочувствия, усталость, вялость.

Николь Кидман 

Благодаря яичной диете Николь сбросила за 2 недели больше 8 кг перед съемками фильма «Холодная гора».

Рассчитана диета на 4 недели, за которые теряется до 25 кг. По сути диета белковая, просто источником белка служит не мясо, а яйца. Использовать их можно в любом виде, они дают быстрое насыщение.

Из рациона исключаются сладкие фрукты и выпечка. В новой видоизмененной версии яичной диеты также разрешено употребление грейпфрута или любых других цитрусовых. Пить разрешено чистую воду, травяные и зеленый чаи. Соль и специи нежелательны.

Первые 2 недели рекомендуется активное потребление яиц как источника протеина и обильное питье. В следующую половину диеты меню становится низкоуглеводным, количество белка уменьшается. Идет закрепление результата. Число приемов пищи – 5 раз. Обязательны физические нагрузки.

Из минусов можно отметить возможность заражения сальмонеллой от употребления сырых яиц.

Елена Проклова 

Кефирная диета достаточно жесткая. Основа ее – кефир и один продукт на каждый день (огурцы, творог и сухофрукты, зелень и печеный картофель) в течение 6 дней.

На 4 день разрешается 500 г отварной грудки, на 6 день – только кефир, на 7 – только минералка. Никакого сахара, соли, кофе и черного чая, только простая чистая вода и травяной чай.

Результат – минус 7 кг за неделю.

Кефирная закваска содержит 20 полезных бифидобактерий для кишечника. Минус в том, что организм быстро привыкает к скудности рациона и в дальнейшем здоровые способы снизить вес уже не работают.

Наталья Орейро

Уругвайская актриса и певица в свои 42 года выглядит прекрасно. И помогает ей в этом шведская диета. Большой ее плюс в нормализации обмена веществ при переходе на низкокалорийные молочные продукты и каши. Последние становятся источниками медленных углеводов. Белки – животные, минералы и витамины – из овощей и фруктов.

Среди овощей разрешен картофель без жарки. Простые сахара – табу.

Продолжительность диеты – 7 дней. Результат индивидуальный, медленный, но уверенный. За неделю можно потерять до 4 кг. Сложные углеводы не дают голодать, а, значит, нет стресса для организма. Такая диета не рекомендуется беременным, кормящим и пожилым.

Быстрое похудение не миф, а реальность! Проблема состоит лишь в подборе подходящей диеты в плане калорийности, эффективности и пользы для здоровья.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий