Какие продукты и пищевые привычки вызывают депрессию

Многие продукты питания способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Однако, есть и такая еда, которая действует на нас в обратном порядке — настроение ухудшается, а общее состояние становится подавленным. Эти несколько продуктов и пищевых привычек способны довести вас до депрессии.

Кофе

На физическом уровне к кофеину формируется пристрастие. Он способен улучшать сердечную деятельность и работу нервной системы. В целом, кофе действует на организм, как адреналин. Также кофе улучшает умственную и физическую работоспособность, способствует появлению бодрости, облегчает головную боль.

Человеческому организму такое воздействие нравится, поэтому и возникает привыкание к продукту. Чем больше кофе в день вы употребляете, тем пристрастие будет ярче. Таким образом, если вы вовремя не получите свою «дозу», вы сразу почувствуете себя несчастным — это и есть «кофейная депрессия». Поэтому от такой привычки нужно скорее избавляться, исключив из употребления кофеин — через несколько недель зависимость ослабнет. Либо же выпивать менее 3-4 кружек кофе в день.

Сладости

Часто люди, сталкиваясь с неудачами и стрессом, заедают их сладким, но избыток сахара лишь усиливает общее недомогание и депрессию.

Организм при этом настраивается на выработку большого количества инсулина и начинает требовать очередную порцию сладостей. А если вы ее не предоставите, то начнете ощущать резкое ухудшение настроения.

Также было доказано, что при частом употреблении сладкой еды в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса. Отсюда и возникает тревожное состояние и депрессия.

Красное мясо

Если часто и в больших количествах употреблять красное мясо, то оно не будет успевать перевариваться. Постепенно оно начнет разлагаться в кишечнике и вырабатывать вредные яды, которые будут проникать в кровь и влиять на нервную систему.

Отсюда и появляется подавленное состояние, слабость и плохое настроение.

Однообразие

Депрессивное настроение вызывает не только пища, но и привычки и особенности самого питания. Например, если вы постоянно питаетесь одними и теми же продуктами, то ваше эмоциональное состояние вскоре ухудшится.

Еще хуже, если это еда, которая вам не нравится. От того, что вы не получаете вкусной и любимой еды, вы будете чувствовать себя подавленно.

Старайтесь включать в свой рацион продукты, которые приносят вам не только пользу, но и удовольствие.

Строгие ограничения

Существует отдельный термин, которым психологи описывают эмоциональное состояние при жестких ограничениях в еде, — депрессия на фоне диеты.

Важно понимать, что любая диета не имеет ничего общего с полноценным и здоровым питанием. Организм не получает достаточное количество полезных веществ и начинает подавать сигналы тревоги, которые проявляются у человека как вспышки гнева, неудовлетворенности и плохого настроения в целом.

Также предпосылки к депрессии появляются из-за недостаточного употребления растительных масел, магния и жиров — в  этом случае сокращается уровень серотонина, который напрямую влияет на ваше настроение.

Внимательное отношение к своему рациону питания поможет вам чаще пребывать в хорошем настроении и не «погрязнуть» в депрессии. Прислушайтесь к своему организму: возможно ему чего-то не хватает, а может быть какой-то элемент, наоборот, находится в избытке. И не стоит забывать, что еда должна приносить удовольствие.