Здоровый образ жизни
Выбери тему

Почему даже в 60 лет не поздно начать заниматься йогой

В последнее время в тренажерных залах часто можно встретить мужчин и женщин, которым за 60. Это связано с тем, что люди начинают осознавать важность физических нагрузок для любого возраста. Однако если одни уверенно посещают зал, то другие сомневаются в том, что смогут осилить такие нагрузки. Сегодня мы постараемся развеять это заблуждение, и поговорим о йоге. О том, почему даже в 60 лет не поздно начать заниматься ею.

Йога – не спорт, где требуется колоссальная отдача и некое подобие гонки

Любая спортивная деятельность направлена на определенный результат. Он может быть нацелен на:

  • достижение внешних эффектов (похудение, создание рельефа тела);
  • достижение рекордов, соревнование с другими участниками.

Йога – это не спорт в чистом виде. Здесь не требуется “работать” на результат. В первую очередь она направлена на внутреннее развитие и концентрацию человека на своих ощущениях.

Человек занимается для собственного развития и здоровья

Занятия йогой предназначены для улучшения самочувствия, расширения границ возможностей и личностного развития. Существует огромное количество поз, которые способствуют достижению внутренней гармонии, а их регулярное выполнение приводит к нормализации обменных процессов.

В йоге существует множество простых асан 

Многие пожилые люди переживают, что они не обладают прежней гибкостью и ловкостью. Они жалуются на мысли о том, что не смогут выполнить даже базовые упражнения.

Перед началом занятий йогой важно понять, на что нацелен человек, и помочь определиться с тактикой.
Первые тренировки начинаются с основ и простейших асан. В дальнейшем людям пожилого и старческого возраста рекомендуется отдавать предпочтение восстанавливающим позам, ориентированным на хорошую растяжку, расслабление всех мышц и улучшение состояния суставов.

Для пожилых людей в наше время стали разрабатывать специальные классы

На сегодняшний день набирают популярность специальные группы, ориентированные на людей пожилого возраста. Цель таких классов – обеспечение полного комфорта и индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Опытные инструктора могут предложить дополнительные приспособления, которые облегчат выполнение асан и обеспечат безопасность.

В йоге важна четкость выполнения упражнений, а не их амплитуда

В выполнении асан главным является четкость позы, а не амплитуда. Концентрируйтесь на правильной технике и качестве, а не на скорости выполнения упражнений.

Людям пожилого и старческого возраста подойдут позы с опорами, поддержкой и перевернутые позиции. Они позволят сохранить энергию и обрести необходимый тонус.

Все в ваших руках

Как и в любом другом деле результат деятельности зависит от вашего желания. Отсутствие мотивации не только не принесет результатов, но и будет вызывать дискомфорт каждый раз, когда вы переступаете порог студии или тренажерного зала. И напротив, искреннее стремление изменить себя и свое тело не заставит долго ждать желаемого.

Самое главное, чтобы человек получал удовольствие от занятий йогой

Вы сможете добиться необходимого эффекта, если будете получать удовольствие от занятий йогой. Старайтесь придерживаться следующих принципов:

  • выбирайте комфортную одежду;
  • окружайте себя целеустремленными и позитивными людьми;
  • питайтесь правильно и употребляйте достаточное количество жидкости;
  • сопровождайте занятия любимой музыкой.

Эти простые правила помогут любому получать позитив от занятий йогой. Кроме того, если человеку действительно нравятся занятия, в последующем будет намного проще перейти к выполнению более сложных асан.

Йога – вид физической активности, покорный всем возрастам. Она способствует не только физическому, но и духовному развитию человека. Занятия йогой открывают новый взгляд на мир и дарят подвижное тело.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий