Здоровый образ жизни
Выбери тему

В каких случаях и кому не стоит заниматься йогой, даже если вы уже не один год ею занимаетесь

С помощью йоги можно улучшить состояние здоровья и психики, конечно, если подходить к этому вопросу с умом. Несколько лет назад йога вошла в моду, и теперь, наверное, сложно отыскать человека, который бы хоть раз не пробовал ею позаниматься. Некоторые сразу понимают, что это им неинтересно, другие же, наоборот, становятся фанатами этого искусства. Но, оказывается, йога не всегда полезна для нашего организма.

Заниматься можно, но с осторожностью

В следующих случаях йога принесет пользу, но только если занятия проводит грамотный инструктор, который будет подбирать упражнения исходя из состояния человека:

  • Патологии опорно-двигательного аппарата – различные скручивания могут привести к печальным последствиям при грыжах позвоночника, остеохондрозах, артритах и артрозах, травмах.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы – пациенты с серьезными патологиями сердечно-сосудистой системы должны обязательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом, особенно это касается людей с тромбозами и варикозным расширением вен.
  • Гипертоническая болезнь – в йоге много упражнений, при выполнении которых нужно наклонять голову вниз, а это может провоцировать повышение давления и вызвать опасные осложнения.
  • Период менструации – в это время стоит оказаться от поз, при выполнении которых растягиваются бедренные мышцы, а также от тех, которые предполагают поднятие таза вверх или увеличивают давление на нижнюю часть живота.
  • Беременность – йога для беременных – это отдельно подобранный комплекс упражнений, который разрешается выполнять при отсутствии противопоказаний — риск выкидыша, многоводие, тяжелое протекание беременности, наличии кровотечения, последняя неделя вынашивания плода.

От занятий следует отказаться на время

Приостановить занятия йогой рекомендуется в следующих случаях:

  • Обострение хронических заболеваний – занятия в это время могут существенно ухудшить текущее состояние, поэтому надо воздержаться от йоги до наступления периода ремиссии.
  • Повышенная температура – выше 37 градусов.
  • Сильная усталость – лучше всего при сильной усталости отдохнуть, не надо заставлять свой организм выполнять упражнения через силу.
  • Послеоперационный период – занятия йогой могут начинаться только после разрешения врача.
  • Повышение внутриглазного или внутричерепного давления – большинство поз будут в этом случае противопоказаны, так как кровь, как и все другие субстанции подвергаются физическим законам, и в частности закону притяжения. Все перевернутые позы буду усиливать кровообращение в голове и в глазных яблоках.
  • Первые полгода после инсульта – в это время происходит частичное восстановление организма, поэтому любые асаны под запретом.
  • Грипп, простудное заболевание – эти заболевания, как правило, сопровождаются повышенной температурой и насморком, а в этих случаях нежелательны перевернутые позы и скрутки. Кроме того, усиление кровообращение может способствовать распространению инфекции по всему организму, что может привести к различным осложнениям.
  • Нарушение вестибулярного аппарата – в этом случае выполнять большинство поз будет очень сложно, в связи с этим нужно дождаться улучшения состояния, а потом уже заниматься йогой.
  • Посещение бани не более 4 часов назад – баня тоже разгоняет кровь, поэтому не стоит заниматься йогой некоторое время, это будет оказывать повышенную нагрузку на сосуды и сердце.
  • Прием пищи менее 2 часов назад – любые тренировки запрещены в течение 2 часов после еды.

Когда категорически не стоит заниматься

К сожалению, несмотря на всю пользу занятий йогой, существуют категорические противопоказания для любых видов йогической практики. Это:

  • Серьезные заболевания психического характера – пограничные состояния психики, психозы, эпилепсия, шизофрения.
  • Онкология.
  • Заболевания крови.
  • Серьезные повреждения позвоночника.
  • Инфекционные процессы опорно-двигательной системы.
  • Черепно-мозговые и позвоночные травмы.
  • Инфекции головного и спинного мозга.
  • Тяжелые заболевания сердца и сосудов – аневризмы аорты, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, некомпенсированные пороки сердца.

Не стоит относиться к занятиям йогой просто как к модному увлечению. Это серьезная практика, к которой должен быть серьезный подход. Польза йоги неоспорима, но она будет иметь место только в том случае, если занятия проводятся регулярно, учитываются все возможные противопоказания, индивидуально подбираются нужные и разрешенные асаны. Кроме того, все позы нужно выполнять правильно. Исходя из этого, можно понять, что бездумное занятие йогой, скорее, навредит организму, чем принесет пользу.

Заниматься желательно под контролем грамотного инструктора, который должен обязательно знать о наличии любых заболеваний – острых и хронических.

Разумеется, не стоит думать, что йога – это практика, предназначенная исключительно для здоровых людей. С помощью йоги можно избавиться от многих патологий, обрести гармонию, улучшить психологическое состояние, сбросить лишние килограммы и так далее, но для этого нужно проконсультироваться с лечащим врачом и найти квалифицированного инструктора.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий