6 ежедневных вещей, которые приведут вас к набору веса

Многие люди каждый день совершают одни и те же ошибки, которые приводят к набору лишнего веса. Чаще всего эти действия остаются незаметными, потому что мы не привыкли думать о них, как о «врагах» нашей фигуры. В сегодняшней статье собраны шесть вредных вещей, от которых стоит отказаться тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Питание без режима

Питание без режима — это одна из главных причин переедания и набора лишних килограммов. Поэтому, если вы часто перекусываете на ходу или только к вечеру вспоминаете о том, что давно не ели, то не удивляйтесь появлению избыточного веса. Еще одно последствие этой вредной привычки — медленный обмен веществ. Из-за него скинуть лишнее будет намного сложнее.

Неправильный сон

Мало кто знает о том, что недосыпание также становится причиной набора лишнего веса. Если вы спите меньше семи часов в сутки, то вашему организму сложнее правильно вырабатывать такие важные гормоны как грелин, отвечающий за голод, и лептин, вызывающий сытость. В организме тех, кто постоянно недосыпает, вырабатывается слишком много грелина, а лептина, наоборот, слишком мало. Такой дисбаланс приводит к перееданию. К сожалению, контролировать этот процесс вы никак не сможете.

Полное отсутствие физических нагрузок

Люди, регулярно занимающиеся спортом, расходуют намного больше калорий, чем те, кто не ходит в спортивный зал. Физические нагрузки хороши еще и тем, что расход калорий происходит не только в процессе тренировок, но и в перерывах между ними. Поэтому тот, кто отказывается от физической активности, вынужден ограничивать себя в питании. Время от времени это приводит к срывам и перееданию. Еще один минус малоподвижного образа жизни — медленный обмен веществ. Как мы уже выяснили, плохой метаболизм затрудняет процесс похудения.

Злоупотребление сладостями

Отказаться от сладостей бывает очень тяжело, и в этом нет ничего удивительного. Попадая в организм, сахар приводит к выработке большого количества дофамина — гормона удовольствия. Так постепенно формирует зависимость. Она-то и становится причиной злоупотребления сладостями. Избыточный вес появляется из-за того, что большое количество углеводов, полученное из сахара, не может полностью израсходоваться в течение дня. Все не переработанное остается «про запас» в виде жировых отложений.

Постоянные диеты

Главная проблема любой диеты состоит в том, что она дает лишь временный результат. Ограничивая себя на какое-то время в еде, можно сбросить лишний вес, но как только вы вернетесь к привычному режиму питания, весь скинутый вес вернется назад. Чаще всего после окончания диеты девушки набирают даже больше, чем потеряли. Поэтому намного эффективней вообще отказаться от диет, заменив их сбалансированным питанием и полезными пищевыми привычками.

Нестабильные тренировки

Если вы ходите в спортзал, то два, то три раза в неделю, а иногда пропускаете несколько занятий подряд, то это просто бесполезная трата времени и денег. Такой подход не позволит ни сбросить, ни поддерживать вес на одном уровне. Пропуская тренировки, вы не позволяете своему телу накапливать результат, полученный в процессе каждого занятия. Поэтому, выбрав спорт в качестве одного из главных средств для сохранения подтянутой фигуры, приготовьтесь к тому, что тренировки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Если вы действительно хотите похудеть или просто удержать свой нормальный вес, старайтесь избегать описанных выше ошибок. Но менять привычный ритм жизни бывает очень тяжело, поэтому попробуйте начать хотя бы с чего-то простого.