Здоровый образ жизни
Выбери тему

Как понять, что диета, которую вы выбрали, не подходит

Всегда, начиная придерживаться диеты, мы ждем позитивных перемен. Но иногда тело реагирует не так, как бы нам хотелось, и следует знать почему. Чтобы понять, приняло ли ваше тело режим, который вы для себя выбрали, необходимо убедиться подвержены ли вы нижеприведенным симптомам.

Вы стали плохо спать

В науке исследования и эксперименты по депривации сна помогли ученым понять, как и почему диета или голодание влияет на сон человека. В нашем с вами организме существуют гены, которые являются ответственными за расщепление жиров, но в то же время эти гены активно участвуют в регуляции сна.

При усиленном расщеплении жиров нагрузка на организм возрастает, желудок занят перевариванием пищи, в то время как вам нужно полностью сконцентрироваться на отдыхе. К тому же на сон могут влиять многие продукты из тех, которые мы с вами привыкли употреблять каждый день. Это кофеин, некоторые овощи и фрукты, вызывающие повешенное газообразование в кишечнике, красное мясо и острая, жирная пища. Не стоит забывать, что голодание приведет к тому же результату, что и переедание, ведь организм в любом случае испытывает дискомфортные ощущения, переели вы или голодны.

Вас все время преследуют мысли о еде

При строгом ограничении организм любого здорового человека испытывает нехватку нужных веществ, и наш мозг посылает нам сигнал. Мы испытываем психологический дискомфорт и сильную нужду в определенных продуктах питания. Это закономерно и не плохо, единственное, что нужно знать, испытывая подобные ощущения. Мы нуждаемся в сбалансированной еде, здоровой и гармонично подобранной для нас, и должны быть осторожны, ведь недостаток витаминов и минералов может привести не только к общей слабости, но и к воспалительным процессам ЖКТ.

Вы чувствуете слабость, сознание затуманено

В данном случае мы сами иногда устраиваем себе гипогликемию – это состояние, характеризующееся снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. Физиологически правильное питание состоит на 60 % суточной калорийности из углеводов. Но самая неприятная и очевидная в данной ситуации вещь – интоксикация организма, которая происходит из-за сжигания жиров, а в последствии выброса токсинов в нашу печень. Когда ваше тело начинает сбрасывать килограммы, риск быть подверженным интоксикации есть всегда, именно поэтому следить за собой и замечать малейшие негативные симптомы во время диеты – необходимо.

Нарушилась работа пищеварительного тракта

Слизистая оболочка желудка устойчива к действию соляной кислоты и пепсина. Эта устойчивость регулируется как местными, биохимическими процессами, так и нервной системой. Тем не менее длительное голодание может провоцировать раздражение слизистой, которое вызывает желудочный сок, ведь пищи в желудке нет, или мало.

За раздражением в долгосрочной перспективе следует воспаление, затем неприятные заболевания ЖКТ, такие как гастрит, гастродуоденит. Если говорить о клетчатке, то её дефицит и избыток приводят к одинаково неприятным последствиям.

Клетчатка – это пищевые волокна, химически представленные как сложные углеводы. Несмотря на то, что клетчатка не усваивается организмом, она в сбалансированном количестве необходима для хорошего пищеварения. Дефицит клетчатки приводит к запорам, избыток же вызывает повышение газообразование и диарею.

Начали выпадать волосы и ломаться ногти

Если диета составлена правильно, подобных проблем быть не должно. Зачастую, наоборот, состояние кожи, волос и ногтей улучается от правильного сбалансированного питания. Но когда мы стремимся сбросить лишний вес и успешно добиваемся этого, неминуемо замечаем нежеланные изменения в объеме волос. Причина состоит в том, что наш организм испытывает чрезмерный стресс, процессы в нем протекают с повышеной скоростью, жиры быстро сжигаются. Вызванное этим напряжение тела влияет на структуру волос и ногтей, их рост может ухудшится, что является скорее закономерным, чем редким явлением.

Стремясь соблюсти диету, человеку следует понимать – во всем, что мы выбираем, должен быть баланс. Благодаря гармоничному выбору пищи и тренировкам, мы чувствуем себя здорово и навсегда забываем о слабости и недомоганиях.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий