Как понять, что диета, которую вы выбрали, не подходит

Всегда, начиная придерживаться диеты, мы ждем позитивных перемен. Но иногда тело реагирует не так, как бы нам хотелось, и следует знать почему. Чтобы понять, приняло ли ваше тело режим, который вы для себя выбрали, необходимо убедиться подвержены ли вы нижеприведенным симптомам.

Вы стали плохо спать

В науке исследования и эксперименты по депривации сна помогли ученым понять, как и почему диета или голодание влияет на сон человека. В нашем с вами организме существуют гены, которые являются ответственными за расщепление жиров, но в то же время эти гены активно участвуют в регуляции сна.

При усиленном расщеплении жиров нагрузка на организм возрастает, желудок занят перевариванием пищи, в то время как вам нужно полностью сконцентрироваться на отдыхе. К тому же на сон могут влиять многие продукты из тех, которые мы с вами привыкли употреблять каждый день. Это кофеин, некоторые овощи и фрукты, вызывающие повешенное газообразование в кишечнике, красное мясо и острая, жирная пища. Не стоит забывать, что голодание приведет к тому же результату, что и переедание, ведь организм в любом случае испытывает дискомфортные ощущения, переели вы или голодны.

Вас все время преследуют мысли о еде

При строгом ограничении организм любого здорового человека испытывает нехватку нужных веществ, и наш мозг посылает нам сигнал. Мы испытываем психологический дискомфорт и сильную нужду в определенных продуктах питания. Это закономерно и не плохо, единственное, что нужно знать, испытывая подобные ощущения. Мы нуждаемся в сбалансированной еде, здоровой и гармонично подобранной для нас, и должны быть осторожны, ведь недостаток витаминов и минералов может привести не только к общей слабости, но и к воспалительным процессам ЖКТ.

Вы чувствуете слабость, сознание затуманено

В данном случае мы сами иногда устраиваем себе гипогликемию – это состояние, характеризующееся снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. Физиологически правильное питание состоит на 60 % суточной калорийности из углеводов. Но самая неприятная и очевидная в данной ситуации вещь – интоксикация организма, которая происходит из-за сжигания жиров, а в последствии выброса токсинов в нашу печень. Когда ваше тело начинает сбрасывать килограммы, риск быть подверженным интоксикации есть всегда, именно поэтому следить за собой и замечать малейшие негативные симптомы во время диеты – необходимо.

Нарушилась работа пищеварительного тракта

Слизистая оболочка желудка устойчива к действию соляной кислоты и пепсина. Эта устойчивость регулируется как местными, биохимическими процессами, так и нервной системой. Тем не менее длительное голодание может провоцировать раздражение слизистой, которое вызывает желудочный сок, ведь пищи в желудке нет, или мало.

За раздражением в долгосрочной перспективе следует воспаление, затем неприятные заболевания ЖКТ, такие как гастрит, гастродуоденит. Если говорить о клетчатке, то её дефицит и избыток приводят к одинаково неприятным последствиям.

Клетчатка – это пищевые волокна, химически представленные как сложные углеводы. Несмотря на то, что клетчатка не усваивается организмом, она в сбалансированном количестве необходима для хорошего пищеварения. Дефицит клетчатки приводит к запорам, избыток же вызывает повышение газообразование и диарею.

Начали выпадать волосы и ломаться ногти

Если диета составлена правильно, подобных проблем быть не должно. Зачастую, наоборот, состояние кожи, волос и ногтей улучается от правильного сбалансированного питания. Но когда мы стремимся сбросить лишний вес и успешно добиваемся этого, неминуемо замечаем нежеланные изменения в объеме волос. Причина состоит в том, что наш организм испытывает чрезмерный стресс, процессы в нем протекают с повышеной скоростью, жиры быстро сжигаются. Вызванное этим напряжение тела влияет на структуру волос и ногтей, их рост может ухудшится, что является скорее закономерным, чем редким явлением.

Стремясь соблюсти диету, человеку следует понимать – во всем, что мы выбираем, должен быть баланс. Благодаря гармоничному выбору пищи и тренировкам, мы чувствуем себя здорово и навсегда забываем о слабости и недомоганиях.