Как укрепить иммунитет ребенка осенью, чтобы он меньше болел

Осенью резко увеличивается вероятность простудных заболеваний среди детей. Часто это выливается в целые эпидемии. Чтобы уберечь ребёнка от простуды, прежде всего необходимо укреплять его иммунитет. Принятие определённых мер позволит значительно повысить устойчивость детского организма к простуде и инфекциям.

Обеспечьте в помещении увлажнённый и прохладный воздух

Микроклимат в квартире очень важен для здоровья ребёнка, независимо от того, сколько времени он находится дома. Оптимальная температура в помещении — 19-22⁰С, влажность — 50-70%.

Дети ощущают температуру не так, как взрослые. Родителям может показаться, что такая температура слишком низкая, однако дети чувствуют себя при ней комфортно. Перегрев может грозить излишней потерей жидкости и сопутствующими ей проблемами.

Слишком сухой воздух содержит больше пыли, которая попадает в дыхательные пути. К тому же в этом случае возможно пересыхание слизистых оболочек носовой полости, что повышает риск заражения инфекциями.

Для поддержания оптимальных температуры и влажности необходимо чаще проветривать помещение. Рекомендуется поставить в комнате увлажнитель воздуха. В комнате обязательно должен быть термометр для контроля показателей температуры. Для измерения влажности можно воспользоваться гигрометром.

Регулярно убирайтесь в детской

Как известно, чистота — залог здоровья. Регулярная уборка помещения позволит значительно снизить содержание вредных веществ и микроорганизмов и уменьшить их воздействие на организм ребёнка.

Влажную уборку следует проводить не реже трёх раз в неделю, лучше ежедневно. Во время уборки нужно протирать все поверхности, а пол мыть с добавлением хозяйственного мыла или других безопасных средств.

Также следует чаще менять постельное и нательное бельё. В грязной одежде и белье могут скапливаться болезнетворные бактерии и пыль. Постель необходимо менять не реже 1 раза в две недели, нательное бельё — ежедневно.

Не давайте непривычную пищу

В период повышенного риска возникновения заболеваний необходимо максимально направить силы организма на борьбу с возбудителями инфекций.

Не следует вводить в рацион ребёнка в это время новые продукты. Переваривание непривычной пищи может потребовать много энергии, так необходимой для победы над болезнью. К тому же новые продукты могут привести к нарушению функций пищеварительной системы, что отрицательно скажется на иммунитете.

Не кутайте

Многие родители с наступлением холодов начинают одевать на ребёнка столько одёжек, что он становится похожим на капусту. Этого делать нельзя! Следует помнить, что ребёнок не стоит на месте на улице, а при движении организм выделяет в несколько раз больше тепла. Кутание грозит перегревом, в результате которого может резко подняться температура, начаться головокружение и даже случиться тепловой удар.

Как ни странно, укутанный ребёнок мёрзнет быстрее. Лишняя одежда стесняет движения. К тому же в ней он вспотеет и замёрзнет даже на небольшом сквозняке, поэтому может легко подхватить простуду.

Строго следите за гигиеной

В окружающей среде содержится большое количество болезнетворных вирусов и бактерий. Если они попадают в организм, то иммунитет направляет все силы на борьбу с ними. Поэтому важно минимизировать контакт с этими микроорганизмами.

Большое количество возбудителей заболеваний скапливается на руках, под ногтями, на слизистых оболочках носа и полости рта. Поэтому необходимо как можно чаще мыть руки, особенно после посещения общественных мест, вовремя подстригать ногти, прочищать полость носа, а также полоскать рот антисептическими растворами. В качестве таких для детей могут выступать отвары ромашки, календулы, коры дуба, зверобоя, шалфея.

Гуляйте при любой погоде

Не стоит считать, что сидящий постоянно в четырёх стенах ребёнок не будет болеть. Конечно, не стоит выходить на улицу при экстремально низких температурах или в сильный дождь. В остальных случаях прогулка на свежем воздухе закаляет организм и повышает устойчивость к заболеваниям.

На улице значительно меньше концентрация болезнетворных микробов, чем помещении, так что риск подхватить инфекцию на улице значительно ниже. Только не допускайте переохлаждения.

Эти элементарные действия помогут значительно повысить барьерные функции организма и позволят забыть об антибиотиках, больничных, походах в поликлинику и бессонных ночах. Здоровье ребенка — главная ценность для каждого родителя. Поэтому стоит приложить все усилия для его укрепления.