Как заставить себя заняться спортом: три верных способа

Никак не можете заставить себя заняться спортом? Просыпаетесь по утрам с твердым намерением, а к вечеру оно улетучивается? Или постоянно находите причины, чтобы отложить это занятие? Так вы никогда себя не убедите и постоянно будете откладывать свое здоровье на потом. Но есть три способа, которые действуют практически безотказно.

Поспорьте или расскажите всем

Достаточно поспорить с друзьями или коллегами на работе не сумму, превышающую стоимость месячного абонемента, и желание посетить спортзал сразу станет более жгучим. Также можно поспорить на разовые занятия на протяжении какого-то конкретного периода. То есть, если вы пропускаете тренировку, то отдаете определенную сумму оппоненту, а если ходите регулярно — то он вам. На кону может быть не только финансовое вознаграждение, но и другие приятные бонусы.

Также можно рассказать о своем желании заняться спортом всем людям из своего окружения. Тогда, вполне возможно, они будут регулярно спрашивать вас о проведенных тренировках. Суть здесь простая: вам станет стыдно, что вы не смогли оправдать ожидания людей, а постоянные вопросы будут надоедать. Тогда вы в конце концов пересилите себя и сможете наконец-то добраться до спортивного зала, стадиона, тренажерного или фитнес-клуба.

Придумайте себе вознаграждение

Нужно иногда баловать себя. Придумайте для себя вознаграждение за каждое спортивное занятия, и лишайте себя его за пропущенные тренировки. При этом награда должна быть достаточно серьезной, чтобы у вас появилась стойкая мотивация, иначе этот способ не сработает.

Вознаграждение поможет на первом этапе, чтобы втянуться в занятия, затем нужно будет придумывать другие приятные бонусы, которые будут продолжать мотивировать и радовать.

Важно. Не стоит мотивировать себя сладостями и калорийными продуктами, иначе все занятия пройдут впустую, так как потраченные калории будут тут же восполняться

Поставьте себе четкую достижимую цель

Подумайте, для чего вы хотите заняться спортом. Если вам нужно похудеть, то обозначьте количество килограммов, которые необходимо сбросить к какому-то определенному сроку. Если вам хочется просто быть в форме, то решите, какая часть тела нуждается в этом больше всего. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем и врачи прописывают зарядку, гимнастику или плавание, то здесь даже раздумывать не нужно, так как выздоровление само по себе является серьезной целью.

Можно также не ставить сразу серьезную цель, а разбить ее на подпункты и обозначить их датами, в которые вы хотите их достигнуть. Запишите этот план и четко ему следуйте. Тогда задача уже не будет казаться невыполнимой.

Таким образом вы сможете не только правильно смотивировать себя на занятия спортом, но и сделать его своей привычкой и даже неотъемлемой частью жизни.