3 способа похудеть на яблоках

Похудение на яблоках – это эффективно и безопасно. Они содержат много витаминов и полезных веществ, к тому же у этого фрукта практически нет противопоказаний (кроме заболеваний желудочно-кишечного тракта). Существует большое количество яблочных диет, благодаря которым за несколько дней можно избавиться от лишних килограммов. Поэтому можно выбрать ту, которая понравится больше всего.

Диета яблоками и яйцами

Есть две версии этой диеты. Первая заключается в том, что в сутки стоит съедать неограниченное количество яблок и 5 куриных яиц. Также такой режим питания можно соблюдать 2-3 дня, потом перейти на низкокалорийный рацион на неделю, а затем снова вернуться на пару дней к яблочно-яичной диете.

Второй вариант – употреблять в сутки 6 плодов и 5 белков яйца. Натощак с утра следует выпить стакан воды, потом съесть белок. Через два часа съесть яблоко, потом снова белок, и так чередовать до вечера. Запивать пищу нельзя, чтобы организм лучше усвоил полезные вещества, пить можно только через полчаса после приема пищи.

Придерживаться яблочно-яичной диеты долгое время нельзя: этот рацион достаточно строгий, так как достаточно беден сложными углеводами и может впоследствии стать причиной нарушений работы ЖКТ.

Еще одна диета с яблоками

Диета противопоказана людям, которые имеют патологии желудочно-кишечного тракта. Поскольку яблоко обладает высокой кислотностью, большое количество фрукта может существенно навредить желудку.

Трехдневная диета выглядит следующим образом:

День 1:

• утро – 2 яйца и чай;
• перекус через 2 часа – яблоко;
• день – постное вареное мясо и сырые овощи;
• полдник – яблоко;
• вечер – тушеные овощи;
• ночь – яблоко.

День 2:

• утро – овощной салат, чай;
• перекус – яблоко;
• день – вареная грудка курицы, брокколи;
• полдник – яблоко;
• вечер – отварная рыба;
• ночь – яблоко.

День 3:

• утро – апельсин;
• перекус – яблоко;
• день – вареный постный кусок говядины с овощами;
• полдник – яблоко;
• вечер – чай;
• ночь – яблоко.

Для этой диеты подходят несладкие желтые или зеленые яблоки.

За 3 дня можно сбросить около 3 кг.

Разгрузочный день с яблоками

Разгрузочные дни – это очень эффективный способ быстро сбросить лишние килограммы. За один такой день можно избавиться от 200 гр до 1,5 кг, и при этом не мучить себя изнурительными диетами. Также плюс разгрузочных дней в том, что вес в этом случае уходит медленно, и, если придерживаться принципов правильного питания, он не возвращается. Кроме того, обменные процессы изменяют свою скорость постепенно, и организм не испытывает стресса.

Кефирно-яблочный разгрузочный день переносится очень легко. Для его проведения потребуется литр кефира (2,5% жирности) и килограмм яблок (лучше сорта «гренни смит»). Все это нужно разделить на 5 частой и съесть в течение дня. Каждый прием пищи должен начинаться с яблока, затем выпивается порция кефира. В промежутках между едой показано пить минеральную воду или некрепкий зеленый чай.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать 1 раз в 10-14 дней.

Прежде чем приступать к соблюдению яблочной диеты (как, впрочем, и любой другой) следует посоветоваться с диетологом или терапевтом. Так можно избежать возможных осложнений.