Здоровый образ жизни
Выбери тему

Как правильно употреблять имбирь, чтобы похудеть

Корень имбиря — это источник минералов и витаминов. Он богат аминокислотами, микроэлементами и эфирным маслом. Иммунитет улучшается и становится крепче, уходит лишний вес, т. к. ускоряется метаболизм. Эта пряность устраняет чувство тошноты (помогает при токсикозе у беременных, при морской болезни или выручает в дороге при укачивании).

Имбирный корень — помощник или вредитель

Имбирь насыщен витаминами групп А, В и С, магнием, кальцием, цинком, калием, фосфором. Он повышает метаболизм, тем самым укоряются обменные процессы в организме. Калории в таком случае перерабатываются в энергию и не откладываются в виде жира. Специей стимулируется кровоток: организм избавляется от токсинов, уровень холестерина снижается, активное кровообращение насыщает клетки питательными веществами. Пряность приводит в норму уровень кислотности в желудке, и пища активнее переваривается, т. к. происходит стимуляция работы желудочно-кишечного тракта.

При употреблении пряности повышается тонус сердечной мышцы, стимулируется работа выделительной системы и улучшается обмен веществ. Но имбирь — это только катализатор быстрого жиросжигания. При похудении важно правильно составить меню и придерживаться активного образа жизни, выполнять минимальные кардионагрузки. Сладости, жареное, мучные изделия в меню быть не должны. Основные продукты — это овощи, нежирное мясо, яйца, рыба, каши.

Как пить имбирь для похудения

Начинать употребления имбиря следует с небольших доз, чтобы предотвратить появление аллергии. Для похудения напиток должен быть теплым или горячим. На 1 л жидкости нужно брать корень пряности, который примерно равен величине большого пальца руки. Следует его измельчить и после заваривания напиток процедить, чтобы он не горчил.

С зеленым чаем

Из двух долек лимона выдавить сок, добавить кусок имбиря и 250 мл воды. Довести до кипения и варить 15 минут на слабом огне. Заварить зеленый час обычным способом. Смешать имбирно-лимонный отар и чай. По желанию можно добавить мед.

С кофе

По 1 ч. л. натертой пряности и молотого кофе положить в турку. Залить холодной водой, довести до кипения и настоять 3 минуты. Пить за час до еды или через 2 после нее. Можно добавить подсластитель, молоко или специи.

С лимоном

В посуду налить 1 л воды, нарезать тонкими слайсами корень имбиря. Варить 15 минут на слабом огне. Остудить до 85°С. Добавить 1 лимон, нарезанный тонкими дольками. Залить готовый напиток в термос, закрыть и оставить на 4 часа.

Чтобы изменить вкус напитков, можно добавлять клюкву, малину, мед, лимон, мяту, мелиссу.

Как правильно пить имбирь

Имбирь — тонизирующая специя, которая бодрит организм, поэтому рекомендуется применять напитки с ней в первой половине дня. Также она повышает давление. Между приемами выдерживать период в 3-4 часа. Диетологи рекомендуют 4 приема имбирного напитка в сутки.

Использовать корень имбиря, чтобы похудеть, желательно с такой периодичностью: 250 мл перед завтраком, 250 мл в обед, 250 мл после обеда и 250 мл около 16.00.

Сколько можно пить в день

В день можно пить не больше 2 л чая с имбирем, т. к. могут быть передозировка и побочные эффекты.

Как часто можно пить

Курс приема имбирного чая можно проводить неделю. Минимальный перерыв между курсами 4 дня. Сушеную пряность добавляют при готовке мяса, а свежую специю — в салат или запеченные овощи.

Следует помнить о том, что имбирь можно не всем. При заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, при аллергии, сахарном диабете и патологиях печени необходимо пройти консультацию у врача перед приемом пряности, т. к. может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта, появиться бессонница, головокружение, аллергия.

Нельзя использовать имбирь при высокой температуре, воспалительных процессах и при наличии камней в мочевом пузыре или почках. При беременности и кормлении грудью употреблять имбирный чай можно, но в минимальном количестве.

Обязательно придерживаться суточной нормы, т. к. может быть передозировка, которая сопровождается рвотой, тошнотой, расстройством желудка и аллергией. Употребления имбиря в сочетании с правильным питанием и активностью поможет быть в хорошей форме и удерживать стабильный вес.

Поделитесь этой ссылкой в соцсетях!

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий