8 причин, почему вы все время мерзнете

Причинами того, что человек мерзнет, могут быть сильное переохлаждение организма или повышение температуры тела вследствие ОРВИ. Но это временные явления, проходящие с исчезновением причины, достаточно лишь одеться теплее или принять жаропонижающие лекарства.

Проблемы со щитовидкой

За распределение энергетических запасов организма отвечает щитовидная железа. Её дисфункция — гипотиреоз — может вызывать у человека снижение артериального давления, частоты пульса и температуры тела. Наблюдается слабость, повышенная потливость на фоне непрекращающегося озноба. Понять, что причина кроется именно в щитовидке, помогут ноги. Если они у вас ледяные в любое время суток, то вам пора записаться на приём к эндокринологу. Анализ крови и результат УЗИ щитовидной железы помогут специалисту поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Недостаточный вес

Причиной нарушения теплообмена может быть недостаточная масса тела или резкое похудание. Под кожей имеется небольшой слой жира, который сберегает тепло. Излишне худые люди мерзнут чаще. Такой категории людей сложно накопить и сохранить тепло в тканях, у них  замедлен метаболизм. Выход прост — потребляйте больше калорий. Сделайте упор на качественную, домашнюю еду с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. По утрам делайте зарядку, а по вечерам принимайте теплую ванну.

Слабые мышцы

Не только жировые отложения, но и мышцы помогают поддерживать нормальный теплообмен в организме. При отсутствии достаточной мышечной массы холод проникает к костям гораздо быстрее. Обзаведитесь гантелями или купите абонемент в спортзал. Наращенная мускулатура станет вам своеобразным внутренним «одеялом» и избавит от озноба.

Недостаток железа

Острая нехватка в крови железа — это самая частая причина того, что мёрзнут конечности. В этом случае органы и ткани человека недополучают кислород, сосуды расширяются, чтобы увеличить кровоток, а мышцы спазмируются. Нарушается кровообращение в организме, и человек мёрзнет. Если биохимический анализ подтвердил нехватку гемоглобина в крови, то вам нужно откорректировать питание. Обогатите свой рацион красным мясом, печенью, свеклой, яблоками, гранатами и орехами, купите в аптеке гематоген.

Недостаток жидкости

Исследования выявили, что даже незначительный дефицит воды в организме человека может вызвать нарушение терморегуляции. Вы можете испытывать не только жажду и усталость, но и озноб. Если к общему недомоганию подключается лихорадка и повышение температуры тела, то пора срочно вызывать доктора. Необходимо незамедлительно восполнить водно-солевой баланс. Обезвоживание опасно для организма.

Сахарный диабет

Причиной того, что вы постоянно мёрзнете, могут быть не просто сбои в организме, но и действительно серьёзные заболевания. Если ноги у вас постоянно холодные и развивается сальность волос и хрупкость ногтей, то запланируйте визит к эндокринологу. Это могут быть признаки сахарного диабета. В результате этого заболевания нарушается метаболизм и кровоток. Конечности не только мёрзнут, но и теряют чувствительность. В этом случае только врач поможет назначить лечение.

Дефицит витамина В12

Причина вашего дискомфорта может крыться в недостатке витамина В12. Он отвечает за насыщение крови кислородом и регулирует обменные процессы в организме. Если вы курите или употребляете слишком много газировки и кофеиносодержащих напитков — оставьте эти вредные привычки. Они чаще всего и приводят к дефициту этого важного витамина. Замените кофе на травяные чаи, фруктовые морсы и кисели. В питании делайте упор на крупы, овощи, морскую рыбу и морепродукты. Помните, что недостаток витамина В12 может повлечь за собой и нехватку других витаминов. Тогда к ознобу прибавятся ощущение общей слабости, депрессия и нездоровый цвет лица.

Слабое кровообращение

Нарушение кровообращения в конечностях может быть не только у пожилых людей. Сейчас нарушение сосудистых функций часто диагностируется у людей 20-25 лет, особенно при наличии вредных привычек у них.  В этом случае нужно укреплять стенки сосудов с помощью закаливания, соблюдения режима дня, правильного сбалансированного питания и отказа от пагубных пристрастий. Гипотоникам рекомендуется чашка натурального кофе в первой половине дня.

Чтобы наверняка выяснить причины постоянного ощущения холода, придётся посетить терапевта, эндокринолога и кардиолога. Кроме лечения, назначенного доктором, необходимо будет наладить режим дня, обеспечить сбалансированное питание и избавиться от вредных привычек. В качестве народных методов можно принимать горячие ванночки для рук и ног, тёплое питьё из трав и ягод или горячее молоко с мёдом.