6 причин, почему стоит отказаться от сидячего образа жизни

Сидячий образ жизни, к сожалению, уже стал привычным явлением для многих. Развитие цифровых технологий и масса профессий, подразумевающих работу за компьютером, привели к тому, что люди стали гораздо меньше двигаться. Есть несколько неприятных последствий вынужденной сидячей работы для организма.

Растет живот

Ни для кого не секрет, что отсутствие физической активности, стрессы, употребление вредной пищи, перекусы наскоро, не отрываясь от работы, – все это становится причиной набора лишнего веса. Сидячий образ жизни не предполагает расходования большого количества калорий, но малоподвижный человек при этом ест столько же, сколько и ведущий активный образ жизни. В результате поваляются «пивные» животы, «галифе» в области бедер, увеличивается общая масса тела.

Ученые подсчитали, что к 2025 году из-за сидячего образа жизни 20% населения земли будут страдать от лишнего веса.

Появляется остеохондроз

Малоподвижный образ жизни ослабляет мышечный каркас, который поддерживает позвоночный столб, а также приводит к застойным явлениям в спине. Циркуляция крови становится хуже, следовательно, ткани позвоночника получают меньше питательных веществ. Сосуды тоже страдают – мелкие вены, которые соединяют позвонки и диски, часто закупориваются.

Длительное сидение приводит в напряжение глубокие мышцы спины, поэтому тем, кто вынужден работать сидя, рекомендуется периодически вставать и выполнять физические упражнения. Остеохондроз – это патология, которая, по сути, является структурными изменениями в позвоночном столбе. Это заболевание может сопровождаться болями, мышечной слабостью и прочими явлениями, которые отрицательно влияю на общее состояние и работоспособность человека.

Мучают прострелы и радикулит

Радикулит – это воспалительный процесс в нервных корешках, которые входят в отверстия между позвонками. Он проявляется сильной болью, которая называется «прострел». Практически всегда радикулит является последствием остеохондроза, и лишь незначительный процент приходится на травмы, грыжи и износ межпозвоночных дисков.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, у него рано или поздно появятся симптомы остеохондроза, который еще можно лечить при помощи специальной гимнастики. Если же лечение отсутствует, болезнь переходит в тяжелую форму и трансформируется в мучительное заболевание – радикулит.

Ох уж этот запор

Хронический запор – крайне неприятное заболевание. Оно развивается как из-за малоподвижного образа жизни, так и в результате перекусов всухомятку, без соблюдения режима питания. Ожирение, которое также развивается у людей с малоактивным образом жизни, тоже одна из причин возникновение запоров. Некоторые пытаются сократить объем употребляемой пищи, но это не рационально.

Лучше усилить активное расходование калорий – регулярное выполнение несложных физических упражнений будет служить не только отличной профилактикой запора, но предотвратит другие негативные последствия сидячего образа жизни.

Вылезает геморрой

Гиподинамия – это одна из самых распространенных причин геморроя. Опять же, чем меньше человек двигается, тем больше у него проблем с лишним весом, а, следовательно, и с кишечником. Вялость кишечника провоцирует застой пищи, что приводит к запору. Если сильно тужиться при акте дефекации, то это спровоцирует растягивание стенок сосудов, что в итоге приводит к их истончению и деформации. Так возникают геморроидальные узлы. Заболевание очень неприятное и болезненное, больной может периодически наблюдать выпадение узлов из анального отверстия и анальные кровотечения.

По статистике 150 из 1000 человек испытывают симптомы геморроя.

Возникает зевота

Нехватка кислорода и, как следствие, появление приступообразной зевоты может возникнуть по разным причинам. Чаще всего это нахождение в душном помещении, где содержится большое количество углекислого газа. Но и малоподвижный образ жизни тоже может стать причиной частой зевоты. Гиподинамия (нарушение функций организма при малой двигательной активности) негативно влияет на сосуды, в результате чего кровь по ним хуже циркулирует, а значит плохо снабжает ткани кислородом. Организм старается восполнить эту нехватку, в результате чего возникает зевота.

Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на все системы и органы человека. Тем, кто по долгу службы вынужден проводить много времени в сидячем положении, надо помнить об этом, и обязательно восполнять недостаток движения.