4 причины пониженного давления, которые легко устранить самостоятельно

Гипотонией (артериальной гипотензией) называется такое состояние организма, при котором уровень артериального давления снижается ниже 100/60 мм рт.ст. Далеко не всегда она возникает в следствие какого-либо заболевания. Нередко причины ее развития кроятся в особенностях образа жизни. И если их устранить, то артериальное давление возвращается к нормальным значениям без медикаментозных средств.

Нервное перенапряжение

Основными причинами пониженного уровня артериального давления являются нервное перенапряжение, хронические стрессы, депрессивные состояния, систематическое недосыпание и хроническая усталость. Согласно современным научным теориям, эти состояния, сохраняющиеся длительное время, приводят к развитию невроза сосудодвигательного центра головного мозга. В результате тонус кровеносных сосудов нарушается, и артериальное давление снижается.

В этом случае избавиться от слабости и головокружений, обусловленных гипотонией, вам помогут следующие мероприятия:

• нормализация режима дня;
• ночной сон не менее 8-9 часов;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• полноценный отдых;
• регулярные умеренные физические нагрузки.

При необходимости возможен прием успокаивающих травяных сборов.

Неправильное питание

Залогом нашего здоровья является правильное и сбалансированное питание. Оно важно и для поддержания правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. При недостатке в рационе белка и витаминов, тонус кровеносных сосудов снижается, следствием чего и становится артериальная гипотензия.

Справиться с проблемой низкого артериального давления можно без особых проблем, если соблюдать простые правила:

• Рацион должен быть полностью сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов.
• Ежедневно следует употреблять в пищу свежие овощи, фрукты и зелень (являются источником витаминов и микроэлементов).
• Быстрые углеводы (кондитерские изделия, сахар, мед, варенье) необходимо значительно ограничить.
• В рацион 3-4 раза в неделю желательно включать рыбу и морепродукты, являющиеся источником полиненасыщенных жирных кислот.

Одним из важных принципов рационального питания является прием пищи в одно и то же время, а также наличие легких перекусов (фрукты, орехи, кисломолочные напитки) в промежутках между завтраком, обедом и ужином.

Дефицит витаминов В, С, Е

Гиповитаминозные состояния в зимнее время развиваются практически у каждого человека даже при условии правильного питания. Дефицит витаминов группы В, Е и C приводит к снижению тонуса мышц сосудистых стенок, что и сопровождается гипотонией.

Для профилактики гиповитаминозных состояний в рацион питания следует обязательно включать следующие продукты:

• орехи, хлеб из пророщенных зерен (источник витамина Е);
• ржаной хлеб, мясные субпродукты, пивные дрожжи (источник витаминов группы В);
• яблоки, цитрусовые, квашеная капуста, болгарский перец (источник витамина С).

При необходимости можно обратиться к врачу, который порекомендует наиболее подходящий конкретно для вас витаминно-минеральный комплекс.

Инфекционное заболевание

Инфекционные заболевания развиваются в результате инфицирования организма человека различными видами болезнетворных микроорганизмов. Бактерии и вирусы в процессе своей жизнедеятельности выделяют целый ряд токсинов, многие из которых воздействуют на центральную нервную систему и ухудшают восприимчивость нервных рецепторов сосудистых стенок к катехоламинам. Это и становится причиной расширения артерий и понижения артериального давления.

Любые инфекционные заболевания требуют обязательного лечения, которое должно проводиться строго по назначению и под контролем врача. Но значительно важнее проводить их профилактику, включающую в себя:

• повышение общих защитных сил организма (правильное питание, соблюдение режима дня, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе);
• регулярное мытье рук;
• отказ от посещения мест с большим скоплением людей в период эпидемий простудных заболеваний;
• ношение одежды, соответствующей погодным условиям.

Когда не стоит откладывать визит к врачу

Обычно артериальная гипотония не представляет угрозы для жизни и здоровья человека. Но если у вас на фоне пониженного давления появился один или несколько симптомов, из перечисленных ниже, то необходимо обратиться за медицинской помощью:

• выраженная бледность кожных покровов;
• холодный пот;
• обморочное состояние;
• боли в области сердца;
• тошнота;
• нарушения тонуса мышц конечностей;
• смазанная речь;
• нарушения зрения (двоение в глазах, «пелена» или «туман» перед глазами).

Также к врачу следует обратиться и в тех случаях, когда пониженное давление сохраняется длительное время, становится причиной снижения трудоспособности и ухудшения качества жизни.