Правда ли, что существуют диеты, после которых вес не возвращается

Все худеющие девушки мечтают однажды найти такую диету, которая поможет им раз и навсегда сбросить лишний вес. Но очередной эксперимент всегда заканчивается тем, что вес возвращается к исходному или, что гораздо хуже, становится еще больше. Поэтому сегодня мы будем выяснять, существуют ли диеты, после которых лишние килограммы не возвращаются.

Развенчиваем миф

К сожалению, ни одна диета не может сделать вас худой навсегда. Чтобы понять, почему это происходит, нужно разобраться, по какой причине мы набираем лишний вес. Чаще всего это происходит из-за несбалансированного питания, вредных пищевых привычек, сбоев в организме, а также отсутствия достаточного количества физической активности. К сожалению, ни одну из этих проблем диета решить не в состоянии. Поэтому, как только вы заканчиваете очередную голодовку, все сброшенные килограммы довольно быстро возвращаются. Если же вам не хочется, чтобы все труды и ограничения были напрасными, обратите внимание, какие из описанных причин набора лишнего веса присутствуют в вашей жизни, и поработайте над ними.

Главный принцип диеты

Чтобы похудеть, необходимо соблюдать одно единственное правило: получайте калорий меньше, чем тратите. Этот принцип работает вне зависимости от того, какую пищу употребляет человек. Однако соблюдать его становится намного сложнее, если вы мало двигаетесь в течение дня (не тратите калории) и употребляете вредную пищу (получаете много калорий, но не наедаетесь, поэтому съедаете больше, чем нужно).

Если вы знаете о главном принципе любой диеты, то вам не придется использовать какие-либо системы питания. В этом случае достаточно построить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы потребляемых калорий было меньше, чем потраченных. Также можно добавить больше занятий спортом — в этом случае сильно ограничивать себя в еде уже не придется.

Как не набрать вес после диеты

Мы уже выяснили, что идеальных диет не бывает, потому что они не работают с причинами, которые приводят к набору лишнего веса. Поэтому, если вы хотите всегда быть в хорошей форме, вам придется полностью перестроить свой образ жизни и постоянно придерживаться новых правил. Для поддержания веса вам потребуется:

• нормализовать пищевое поведение;
• следить за количеством потребляемых калорий;
• выбрать подходящий для себя вид физической активности, которому вы сможете уделять внимание 2-3 раза в неделю;
• больше двигаться в перерывах между спортивными занятиями.

Кардинально поменять свою жизнь может быть очень трудно, поэтому лучше начать с какого-то одного пункта и досконально его проработать, подстроив под себя. Если какие-то полезные привычки даются особенно тяжело, используйте правило 21 дня, которое поможет привыкнуть к любым изменениям. Кроме того, никогда не пытайтесь внедрить несколько сложных привычек одновременно. Это создаст стрессовую ситуацию, и скорее всего вы просто не справитесь с поставленной задачей.

Кому-то проще постоянно поддерживать себя в хорошей форме из-за быстрого обмена веществ, а кому-то наоборот очень тяжело, потому что нет времени на занятия спортом, а сидячая работа не дает возможности много двигаться. Поэтому всегда отталкивайтесь только от того, какие ресурсы имеются в вашем распоряжении, и продвигайтесь к поставленной цели в комфортном для вас темпе.