Фитнес
Выбери тему

5 фруктов, которые противопоказаны тем, кто хочет похудеть

Все мы знаем с детства, что фрукты – необходимая часть рациона, поскольку они содержат витамины, клетчатку и много полезного. Но если вы следите за фигурой, с некоторыми фруктами следует быть осторожными.

Бананы

Их любят за то, что они не вызывают аллергии, богаты калием и доступны по цене. Однако один спелый банан содержит около 90 ккал на 100г, поэтому тем, кто стремится похудеть, употребление бананов рекомендуется исключительно в первой половине дня, идеально – на завтрак.

Манго

В последние двадцать лет приобрести и попробовать этот вид фруктов – не проблема. Манго приобрел популярность благодаря высокому содержанию витамина С (больше, чем в лимонах) и приятному сладкому вкусу. И все же тем, кто желает сбросить вес, рекомендовано ограничить манго в рационе из-за калорийности последнего – 67 ккал.

Виноград

Свежий виноград способен насытить организм массой полезных веществ, но при этом он не снижает аппетит, что может привести к перееданию. Питательными являются темные и красные сорта винограда – 68-72 ккал, а наименее калорийными – белые сорта – 43 ккал.

Консервированные фрукты

Это любимое лакомство во времена дефицита, сохраняющее свои позиции и в настоящее время. Консервированные фрукты являются антиоксидантом и сохраняют после обработки витамины некоторых групп, однако содержат химические добавки для увеличения срока хранения, что не может быть полезным для здоровья. Сахар, в избытке добавленный в процессе консервации, увеличивает калорийность отдельного фрукта вдвое. К примеру, средняя калорийность консервированного персика – 70 ккал против такого же свежего – 42 ккал.

Сухофрукты

Популярный способ сохранения всего вкусного и полезного для долгой зимы и весны, часто сопровождающихся у большинства людей гиповитаминозом. Сухофрукты являются своеобразным рекордсменом по содержанию в себе сахара и калорий (к примеру, финики – 300 ккал). Кроме того, большинство сухофруктов содержат в себе быстрые углеводы, которые не обеспечивают нас энергией на долгое время и не вызывают длительного ощущения сытости.

Разумеется, не стоит навсегда отказываться от любимых продуктов, поедание которых доставляет столько удовольствия, ведь позитивный настрой при борьбе с лишним весом необходим. Следует лишь временно ограничить употребление некоторых видов фруктов, заменив их другими, менее калорийными.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий