Фитнес
Выбери тему

Почему групповые тренировки эффективней, нежели индивидуальные

Исследования говорят, что если вы занимаетесь одиночными тренировками в спортзале или дома, то не получаете должную мотивацию, проводите время медленно и неинтересно. У вас не появляются новые друзья и редко приходят ожидаемые результаты. Занятия на групповом фитнесе более эффективные и интересные.

Вы получаете мощную мотивацию

В одиночных тренировках сложно быть мотивированным, поскольку нет окружающих вас людей, которые демонстрируют свои способности лучше.

В групповых упражнениях, будь то занятия на велотренажере или приседания, повышается интерес к фитнесу, потому что появляется желание не отставать от других или превзойти их.

К тому же напарник или тренер в групповом фитнесе всегда подбодрит, что придаст больше сил и уверенности в занятиях. Это особенно касается новичков, которые позанимавшись неделю в одиночку, бросают тренировки, а всему причина отсутствие мотивации.

Время на групповых тренировках будет лететь

После мотивации, как на работе, когда становится интересно сделать какое-либо задание, время пролетает быстро. Одиночные занятия спортом протекают медленно, настроение падает, становится скучно заниматься фитнесом одному и человек бросает такое увлекательное занятие.

Групповой фитнес разнообразен и интенсивен, а чтобы время пролетало быстро, включите музыку, вставьте в уши наушники и тогда тяжелые упражнения будут проходить энергичнее и интереснее. Тренер распишет для вас серию упражнений, которые надо сделать и тогда будет не до раздумий о времени.

Занятия будут более эффективными

Одиночное занятие в спортзале или дома не дает ожидаемых результатов, как групповой фитнес, поскольку нет стимула. Человек после интенсивных тренировок начинает жалеть себя, и не выкладывается в следующих упражнениях на все 100%, потому что знает, что ругать его за это никто не станет.

А вот задача тренера заключается в том, чтобы не давать всем расслабляться. Он также в пример укажет на новичка, который старательно выполняет упражнения. А еще тренер правильно составит индивидуальную программу упражнений для быстрого похудения или набора мышечной массы.

Выполняя упражнения под присмотром тренера вы вскоре заметите результаты.

У занятий будет четкая структура

Для любых спортивных занятий нужен четкий план, состоящий из разминки, определенных упражнений, которые надо выполнять в тот или иной день. Также на каждые упражнения и на короткий отдых выделяется конкретное время. В домашних условиях придерживаться подобного плана тяжело.

Новички, занимающиеся домашним фитнесом без четкого плана, как правило, не добиваются нужного результата. Поскольку они не уделяют время на разогрев мышц, хаотично выполняют упражнения, не следят за пульсом, отдыхают, сколько вздумается.

Групповой фитнес предусматривает план занятий, который составляет тренер и следит за тренировками.

Фитнес в компании снижает уровень стресса

Спорт – это антидепрессант. При физических нагрузках в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Интенсивные тренировки поднимают настроение, человек настраивается на позитив и лучше сосредотачивается на своих делах. А одиночный фитнес не показывает таких результатов.

Ученые из Новой Англии провели исследование. В эксперименте участвовали 69 студентов-медиков, которых разделили на 3 группы. Первые вели естественный образ жизни без физических нагрузок, вторые занимались спортом в одиночку 2 раза в неделю по полчаса, а третьи занимались групповыми тренировками по 30 минут 1 раз в неделю. Через 12 недель провели опрос – оказалось, что у тех, кто занимался групповым фитнесом, настроение в разы улучшилось.

Групповой фитнес – это более разнообразные занятия

Большая часть начинающих спортсменов, в скором времени бросают тренировки, а связано это со скучными однообразными занятиями в тренажерном зале или дома. Такие люди не добиваются задуманных результатов.

Групповой фитнес рассчитан на многообразие и неважно, какое направление спорта выбираете.

Профессиональный тренер, заметив, что вы достигли поставленных целей, к примеру, прокачали трицепсы, составит новую программу тренировок на другие группы мышц для формирования более эстетичного тела.

Вы сожжете больше калорий

Люди, желающие просто похудеть идут в спортивный зал, выбирают велотренажер или беговую дорожку и в одиночку выполняют упражнения. За полчаса кручения педалей сжигают примерно 300 ккал, устают и нервничают, что ничего не получается.

А в групповом фитнесе, как ни странно за это время новички сжигают 400 ккал и у них еще остается много сил для следующих подходов. А за один сеанс можно сжечь более 1000 ккал. Это обусловлено тем, что тренер подсказывает, как надо правильно выполнять упражнения, а товарищи по спорту дополнительно подбадривают.

Групповые тренировки сделают вас более организованным человеком

Самостоятельные тренировки не обеспечивают качества их выполнения, поскольку надзор тренера отсутствует. Спортсмен-любитель часто устраивает себе выходные, не придерживается графика, продлевает отдых между упражнениями. Соответственно никаких положительных результатов не будет.

На групповом фитнесе за вами следит тренер. Если вы устали, а другие участники продолжают тренироваться, то вам вряд ли захочется покинуть зал, поскольку станет неловко. После регулярного посещения зала вы привыкните к режиму и будете более организованным человеком.

Вы заведете новых друзей

Постоянное посещение групповых тренировок позволяет вам выйти из привычной зоны комфорта, поменять обыденную обстановку, взгляд на жизнь и обрести новых друзей. Фитнес помогает не только сделать ваше тело красивым и улучшить здоровье, но и найти единомышленников.

Если вы замкнутый человек, то в спортзале вы перестанете быть социопатом. Новые друзья помогут вам решить ваши жизненные проблемы. А при одиночных тренировках таких преимуществ не будет.

Групповой фитнес – это весело

На групповом фитнесе новые знакомства, поддержка от товарищей, единомышленники, многообразие упражнений, хорошая музыка – это интересно и весело. Вам не придется скучать на занятиях, наоборот, получите море положительных эмоций.

К примеру, есть такое направление тренировок, как зоофитнес. Это вид не только помогает сжигать 600-800 ккал за час, но и посмеяться с товарищей, поскольку упражнения заключаются в имитации движений животных.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий