Главное – желание, или 8 способов найти время на тренировку

Большинство людей понимают пользу спорта, но твердят о том, что у них нет на него времени. Поделимся секретами, которые помогут найти свободные минутки в плотном графике.

Просыпайтесь на полчаса раньше

Сон — это важное время для восстановления организма. Но от 30 минут хуже вам не будет, да и к тому же за такой период времени выспаться вы уж точно не успеете. Эти полчаса можно потратить на легкую утреннюю гимнастику. Она подарит прилив бодрости, заряд энергии, поднимет настроение и пробудит аппетит. Ведь утром нужно завтракать обязательно, чтобы разбудить организм и включить метаболизм.

А самое главное преимущество — вечером вы сможете хорошо отдохнуть после трудового дня, не думая о том, что пропускаете тренировку.

Сократите медиа и соцсети

Проведите эксперимент. Записывайте, сколько времени вы проводите в гаджетах. Думаем, после подсчетов цифры потерянного времени вас удивят.

Это не значит, что нужно полностью исключить просмотр телевизора и общение в соцсетях. Но разумно ограничить количество времени все же стоит. Вы найдете время не только на спорт, но и на много других полезных дел.

Совместите просмотр сериала с упражнениями

Можно даже не уменьшать количество времени, проведенного перед телевизором. Но сделать это время более полезным. Не сидите на диване, а занимайтесь перед экраном. Прыгайте, выполняйте растяжку, отжимайтесь, качайте пресс — все что угодно, только не бездействуйте.

А во время рекламной паузы проведите физическую встряску для организма.

Тренируйтесь во время похода на работу и обратно

В больших городах дорога на работу и обратно занимает приличный отрезок времени. И тратить его впустую совсем не хотелось бы.

Начните добираться до места работы на велосипеде или пешком. Если на это нет времени, то вставайте хотя бы на одну остановку раньше и преодолейте это расстояние пешком.

Каждая пройденная тысяча шагов укрепляет ваше здоровье.

Спортивная вылазка с семьей на природу

Вспомните, как у вас проходят выходные или встречи с друзьями. Скорее всего, это просмотр телевизора или общение за столом. Попробуйте изменить эту привычку. Приглашайте друзей и близких на природу, устраивайте пешие экскурсии по городу. Ддаже в маленьком городе всегда есть на что посмотреть.

Планируйте

Если вы запланировали важную рабочую встречу или обязательное посещение доктора, вы ведь не забудете об этом. Так же работает ваш мозг и с запланированным спортом. Если вы за день до занятий будете точно знать их время, то уже не найдете для себя других дел. А организм морально будет настроен на спорт, ведь в мыслях вы уже занимаетесь.

Делайте только те упражнения, которые нравятся

Человек всегда находит время для любимого занятия. Если вам не нравится работа, вы будет постоянно ее откладывать, искать поводы для этого. Поэтому нужно выбрать такой вид спорта, который будет вам по душе.

Не стоит ориентироваться на модные тенденции. Прислушайтесь к своему организму, он вам подскажет. Занятия должны приносить пользу и заряд позитива.

Расставьте приоритеты

Сядьте наедине с собой и разберитесь в своих приоритетах. Так ли важно то, на что вы тратите большую часть своего времени и обязаны ли вы это делать? Может, стоит отказаться от какой-то общественной работы. Не бойтесь о том, что подумают другие. Нет ничего плохого в том, что человек умеет говорить «нет». Спорт — это прежде всего ваше здоровье и красота. Подумайте о себе.

Вы должны для себя понять, что занятия спортом — это не ваша прихоть или модное веяние. Это необходимо для поддержания здоровья и вашего будущего. Поэтому отложите все мелочные дела и уделите время себе.