Зажигаем и худеем: 5 причин заняться зумбой

Зумба — одна из разновидностей фитнеса, точнее, его танцевальная разновидность. Зумба представляет собой физические упражнения в виде простых танцевальных движений, которые выполняют под музыку в стиле латино. Как направление фитнеса зумба развивается в течение последнего десятилетия, но уже обрела популярность по всему миру.

Виды зумбы

Этот вид физических упражнений хорош тем, что подходит людям всех возрастов, а также тем, что в занятия можно включать элементы других фитнес-методик.

Классическая зумба — танцевальные движения простые, их сопровождает классическая латиноамериканская музыка.
Зумба-пилатес — добавляются элементы пилатеса (растяжка и пластика).
Зумба-степ — применяется степ-платформа, что дает дополнительную нагрузку на ноги.
Аква-зумба — занятия проводится в бассейне. Такая зумба подойдет тем, у кого проблемы с позвоночником, а также беременным.
Зумба-кидс — программа упражнений для детей от 5 до 11 лет.

Польза зумбы

Зумба — один из популярных способов сбросить вес и подтянуть мышцы. Ритмичные, повторяющиеся под музыку простые движения укрепляют мышечный корсет, тренируют гибкость, подвижность суставов, укрепляют выносливость и дыхание. Этот вид упражнений не направлен на большую силовую нагрузку, так что не стоит ждать особенного рельефа. Главное, что вы получите — улучшение самочувствия, подтягивание мышц и небольшой сброс веса.

Простота освоения зумбы

Зумба задумывалась как очень простая в освоении методика. Классическая зумба состоит из простых и повторяющихся движений и таких же несложных связок между ними. Притягательность этого вида фитнеса в том, что он направлен в первую очередь на получение удовольствия от движения, на то, чтобы тренировка была не необходимостью, а долгожданным отдыхом. Заниматься зумбой может любой, для этого не нужна специальная подготовка.

Зумба как способ похудеть

Поскольку зумба — это быстрые движения под музыку, ее можно назвать отличной кардионагрузкой. Когда частота пульса повышена, за час простой тренировки сжигается от 300 до 600 калорий. В более сложных видах зумбы тренирующийся сжигает и 800-900 калорий за тренировку.

В целом, при регулярных занятиях на зумбе можно сбросить 4-6 килограмм в месяц. Сколько сбросите именно вы, зависит от изначальной комплекции, образа жизни и вашего возраста, а также от того, насколько часты и продолжительны тренировки.

Танцевальный фитнес и пластичность

Хотя зумба нацелена на легкость и простоту в освоении, танцевальные движения, которым обучают в ходе тренировки, могут применяться и в других видах танцевальных упражнений. Поэтому танцоры зумбы часто обладают отличной танцевальной техникой и прекрасной пластикой тела.

Удовольствие от зумбы

Как правило, групповая тренировка длится 45-60 минут. Начинается занятие с динамической разминки и заканчивается растяжкой, и все это проходит под характерную музыку. Основная часть программы включает в себя 8-10 песен в латиноамериканском стиле, каждой песне соответствует своя уникальная хореография. Уже через несколько занятий даже абсолютно далекий от танцев человек сможет запомнить основные движения из программы.

Зумба — это один из самых веселых, позитивных и радостных видов спорта, который дарит красивое физическое тело и счастливое состояние души. Втянувшись в тренировки, вы уже вряд ли захотите от них отказаться. А это значит, что ваша жизнь будет полна здоровья, прекрасного самочувствия, уверенности и энергии.

Философия зумбы

Регулярные зумба-тренировки — это в определенной степени философия. Забудьте про обязанности и уныние, пусть в вашу жизнь войдут радость и свобода. Отсутствие скуки и монотонности, оздоровление и укрепление тела — вот суть философии зумбы.

Зумба как повод для знакомства

Этим видом танцевального фитнеса можно заниматься как дома, так и в спортклубе, однако совместные занятия в зале будут более эффективными. Зумба подходит для людей обоего пола и любой комплекции, поэтому стесняться совместных занятий не стоит — каждый получит не только радость физических упражнений, но и удовольствие от общения.