Околоспорта
Выбери тему

5 простых способов понять, идеальный ли у вас вес

Идеальный вес – это тот вес, при котором человек чувствует себя легко и комфортно. Он не вредит здоровью и не мешает полноценной жизни. При этом весе человек доволен своей фигурой и отражением в зеркале. У каждого эта цифра на весах своя, и зависит она от разных факторов. В этой статье мы расскажем о том, как легко можно  определить свой идеальный вес.

Какой вес считается идеальным

Идеальный вес человека – это не только его фигура. Он характеризуется совокупностью факторов, таких как комфорт, здоровье и прочее. Удовлетворительный внешний вид ставится в этом списке чуть ли не на последнюю ступень. Самое важное – это конечно же самочувствие и крепкое здоровье . Ожирение провоцирует ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца, инсульт. Помимо этого, затрудняется работа всех жизненно важных органов. В США от веса человека, например, зависит стоимость страхового полиса. Люди оплачивают свои лишние килограммы. А некоторым людям, страдающим сильным ожирением, даже могут отказать в праве получить обязательное медицинское страхование.

Как понять, идеальный ли у вас вес

Чтобы худеть, нужно знать, какой цифры на весах следует добиваться. Существует несколько способов расчёта идеального веса.

Индекс массы тела

Индекс массы тела – это величина, позволяющая оценить соответствие веса и роста человека. Она определяет недостаточен вес, в норме или излишний. Индекс массы тела измеряется в кг/м². Формула расчета такова:

I=m:h², где I-индекс массы тела, m – масса тела, h²-рост в метрах в квадратном значении. Если полученный результат менее 18,49 – это значит, что у вас дефицит массы тела; если значение находится в пределах 18,50 – 24,99 – вес находится в пределах нормы; все, что выше 25, говорит об избыточной массе тела.

По росту

Один из легких способов расчета своего идеального веса – формула Брока. Она напоминает нам старую простую формулу: рост минус 100. Однако она была немного усовершенствована и теперь выглядит следующим образом:

  1. Для женщин: рост – 110 * 1,15.
  2. Для мужчин: рост – 100 * 1,15.

Получившаяся цифра и будет вашим идеальным весом в килограммах.

По складке на животе

Для тех, кто не любит возиться с формулами и математическими вычислениями, не имеет под рукой весов и измерительной ленты, существует самый простой и быстрый способ определить, в хорошей ли вы форме. Для этого следует взять и сжать руками складку на животе на 10 см правее пупка. Измерить ее можно штангенциркулем, однако если его нет, то сгодится и линейка. У женщин в норме складка должна быть от 2 до 4 см. Если толщина ее более 5 см, это значит человек болен ожирением. У мужчин она должна быть ещё меньше – 1-2 см.

Калькулятор онлайн

В век технологий и интернета всю информацию можно узнать во всемирной сети. Даже рассчитать свой идеальный вес сегодня можно с помощью онлайн – калькуляторов массы тела. Такие калькуляторы помогут вам узнать свой индекс массы тела, рассчитать правильное соотношения роста и веса в зависимости от вашего телосложения и строения фигуры. Также они учитывают множество важных факторов и выдают в итоге максимально верный результат.

Существуют калькуляторы, где требуется минимум показаний. Зачастую это только пол, рост, вес и возраст человека. В некоторых программах от вас требуется заполнить мини-анкету, здесь требуется больше измерений. Например это рост, вес, объем груди, бедер, талии, обхват запястий и так далее.

Весы с определением процентного соотношения жира

В современных напольных весах есть куча функций, и это не только определение веса. Также они могут измерять:

  • ИМТ (индекс массы тела);
  • процентное содержание жира;
  • мышечную массу;
  • содержание воды (гидратацию);
  • костную массу;
  • скорость основного обмена веществ или уровень метаболизма;
  • висцеральный (внутренний) жир;
  • телесный жир;
  • вес без учета телесного жира;
  • степень ожирения;
  • процентное содержание белка и его количество;
  • сводный показатель возраста тела.

Определение процентного соотношения жира к вашему весу – самая важная для нас функция из этого списка, ведь именно она сможет помочь определить, идеален ли ваш вес. Если у женщины процент содержания жира в организме менее 25%, то можно не беспокоиться – вы в отличной форме. Если же содержание жира 25% и более – это уже повод задуматься и сесть на диету. Ведь на кону не только красивый внешний вид и красивые платья, но и самое важное – здоровье. 

Мы рассмотрели 5 самых простых, легких и быстрых способов определения вашего комфортного веса. Но не стоит забывать, что каждый расчет индивидуален, в процессе должно учитываться множество факторов, и если у вас есть какие то проблемы с весом, то стоит обратиться к врачу за более квалифицированной помощью.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий