4 вида тренировок, которые понравятся любителям полетать

Сегодня фитнес-индустрия предлагает множество альтернатив привычным тренировкам. Тем, кому больше по вкусу полеты, чем занятия на полу тренажерного зала, понравятся современные воздушные направления. Эти 4 тренировки подарят новые впечатления и незабываемый опыт. Рассказываем, как тренироваться в полете.

Батут

Прыжки на батуте — это не только море веселья, но и полезная тренировка. У таких занятий масса достоинств: они учат концентрации внимания, улучшают координацию движений и развивают вестибулярный аппарат. Во время упражнений задействованы практически все мышцы тела. Занятия рекомендуется начинать под руководством тренера. он поставит правильную технику, чтобы новички не травмировали себя. Найти батут для занятий можно в спорткомплексах, гимнастических залах и фитнес-клубах. Как правило, основные клиенты – дети, обучающиеся в спортивных секциях по гимнастическим направлениям, но есть и группы для взрослых.

Воздушная гимнастика

Это один из видов циркового искусства, который со временем вышел в массы. Сейчас занятия по воздушной гимнастике проводятся повсеместно. Обычно тренер набирает группы по 6 человек, чтобы успевать контролировать каждого. Упражнения выполняются на специальных полотнах, прикрепленных к потолку. Условно трюки делятся на две группы – статичные, когда спортсмен определенным образом наматывает на тело ткань и застывает в какой-то позе, и динамичные – предполагающие движение.

Начать заниматься можно с любым уровнем подготовки, однако физическая сила немаловажный фактор. От нее напрямую зависит количество трюков, которые сумеет выполнить человек. Наиболее сложные предполагают интенсивные нагрузки, но начинают всегда с азов. Такие тренировки повышают гибкость и улучшают растяжку, кроме того это очень эффектный вид спорта, чего только стоят стремительные спуски в полете с четырехметровой высоты.

Флай-йога

Направление йоги, с которым россияне познакомились относительно недавно, но уже успели полюбить его. Суть в том, что все асаны выполняют на высоте, отсюда и название от английского полет. К потолку подвешивают специальные конструкции, похожие на гамаки. Лежа в них, человек расслабляется и с большей легкостью выполняет движения, чем на коврике. Начинать занятия можно с любым уровнем подготовки, так как физической силы для выполнения упражнений не требуется. Тренировки улучшают ловкость, гибкость и равновесие, укрепляют позвоночник и тонизируют мышцы. Еще один эффект от занятий – расслабление и снятие стресса.

Аэростретчинг

Еще один интересный вариант дял любителей полетать. По сути аэростретчинг – это гибрид флай-йоги с дополнениями из воздушной гимнастикой. Упражнения выполняют в гамаках, но они более динамичные, чем в йоге. Также присутствуют элементы акробатики – перевороты и кувырки. Аэростретчинг называют «деликатной растяжкой», так как он позволяет достичь гибкости без риска для здоровья. Положение вниз головой под весом собственного тела естественным образом вытягивает позвоночник и снимает с него напряжение.

Именно за счет работы в воздухе достигается большая эффективность, чем при обычной растяжке. К тому же гамак позволяет снизить нагрузку – в нем человек чувствует себя как будто в невесомости или в воде. В отличие от занятий на полу, где растяжка нередко сопряжена с болью, аэростретчинг не доставляет неприятных ощущений. Регулярные занятия позволяют расслабить мышцы спины и существенно укрепить позвоночник.

Если вы любитель полетов, обязательно попробуйте тренировки из подборки. Они не только эффективнее занятий на полу, но и намного приятней. Свобода полета и укрепление организма – это беспроигрышная комбинация приятного с полезным.