4 вида спортивной нагрузки для лентяек

Всем хочется быть в отличной форме, но заставить себя заниматся очень трудно. Каждый раз находится множество отговорок. Но ведь физическая нагрузка необходима, а гиподинамия порождает опасные болезни. Значит, надо подбирать те виды спорта, которые будут и полезны, и приятны.

Йога

Совершенствует не только тело, но и душу. Упражнения для начального уровня достаточно легкие, чтоб их мог выполнить неподготовленный человек. Можно учиться по интернет-урокам, их много в сети. Но правильней будет найти тренера, который подберет подходящие асаны и научит правильно дышать.

Выполнение упражнений происходит в медленном темпе. Правильно выполненные позы для шеи и позвоночника, такие как рыба, бабочка, «собака мордой вверх», помогут снизить вес и подтянут мышцы.

Осваивая асаны одну за другой, можно постепенно усложнять их.

Главное — принять решение привести себя в порядок. И выполнить его.

Танцы

Ими можно заниматься, не напрягаясь, получать достаточную физическую нагрузку и хорошее настроение в придачу. Ведь для женщин это излюбленное занятие.

Подготовка элементарная: прийти на занятие группы для начинающих по трайблу или танцу живота.

Трайбл изначально вообще танцем не считали. Обилие одежды, тяжелых украшений, медленные, плавные движения не вписываются в традиционное понимание хореографии. Однако этот стиль объединяет в себе танцевальные традиции многих народов и имеет свою оригинальную философию. Исполнительницы подчеркивают, что постоянные занятия дарят солнечное настроение и прекрасное самочувствие.

Танец живота был очень популярен лет 10 назад. Сейчас им занимаются новички, желающие подтянуть фигуру и научиться красиво двигаться, и истинные ценительницы этого экзотического танца. Но самое полезное в этом искусстве — развитие глубоко лежащих мышц и усиление кровоснабжения внутренних органов, что для женского здоровья особенно важно.

Плавание

Не стоит стремиться к достижению олимпийских рекордов ради укрепления здоровья.

Занятия в группе аква-аэробики с последующим плаванием в бассейне быстро приведут фигуру в норму, укрепят сосуды и суставы.

В воде «отдыхает» позвоночник, расслабляются мышцы шеи. Работают все группы мышц, совершенствуется фигура. Кроме несомненной пользы, это еще и очень приятно.

Легкая атлетика

Казалось бы, лентяям в легкой атлетике не место. Но если присмотреться повнимательнее, станет ясно, что это самый подходящий вид спорта для похудения. Разумеется, бег, прыжки, метание копья или толкание ядра − это все для профессиональных спортсменов.

А вот спортивная ходьба — то, что нужно. Это может быть классическое исполнение или же скандинавская ходьба, которая достаточно нагружает сердечно-сосудистую систему. Да и простые пешые прогулки по силам самой отъявленной лентяйке. Скрасить такие занятия спортом помогут современные гаджеты с любимой музыкой или аудиокнигой.

«Ленивой» гимнастикой можно заниматся даже сидя перед телевизором или в течение дня делать несколько физкультминуток. Если задаться целью, не так уж сложно найти для себя подходящий вид спорта. Главное, не забывать о потребности тела в движении и физической нагрузке.