; ;
Здоровый образ жизни
Выбери тему

Необычные диеты, которые действительно помогают похудеть

Около 70% женщин хотя бы один раз испытывали на себе какую-либо диету. Остальные 30% меняют их одну за другой на протяжении всей своей жизни. Часто эти ограничения не приносят желаемого эффекта, либо достигнутый результат не закрепляется, а вес быстро возвращается. Но все-таки есть варианты, которые работают и помогают. 

7 лепестков

Данный способ является особым вариантом моно-диеты, разработанной диетологом Анной Юханссон. Основное правило такого питания – чередовать их белковые и углеводные варианты, питаясь только одним видом продукта за день. Например, один – только куриной грудкой, второй – только огурцами.

  1. Первый день обязательно должен быть белковым. Рыба, курица, творог, фасоль – можно выбрать продукт по своему вкусу и готовить его в любом виде. Общий вес съеденной пищи не должен превышать 500 гр. Разнообразить вкус супов, запеченного мяса или рыбы можно зеленью, специями, минимальным количеством соли. Это запускает процесс сжигания жира, что позволяет за этот день потерять до 2 кг веса.
  2. Второй – овощной. Можно выбрать любой любимый овощ, кроме картофеля – цветную капусту, морковь, брокколи, сладкий перец, огурцы. Из овоща можно готовить салат, суп-пюре, запекать с небольшим количеством зелени или готовить на гриле без масла. Всего можно употребить 1,5 кг продукта. Это вполне достаточно, чтобы чувство голода не отправило ночью искать в холодильнике колбаску или пирожное.
  3. Третий – опять белковый. Если в первый день готовили рыбу, то в третий лучше отдать предпочтение курице или бобовым – так организм получит больше разнообразных питательных веществ, а вы – вкусовых переживаний. Чередование продуктов поможет легче перенести диету и не бросить ее раньше времени. Общий вес съеденной пищи должен составлять около 500 гр. белковой еды в любом виде, также, как и в первый.
  4. Четвертый – злаковый. Здесь допускается цельнозерновой хлеб, каша на воде (гречневая или перловая), льняные семечки, пророщенные зерна. Употребить таких продуктов можно около 800 гр. за день, запивая большим количеством чистой воды или травяными чаями.
  5. Пятый – опять белковый, лучше всего выбрать для него обезжиренный творог. Полкило творога нужно разделить на 5 приемов пищи – по 100 гр. на прием. Запивать горчим зеленым чаем или водой.
  6. Шестой день – фруктовый. Любой фрукт, кроме бананов, можно выбрать для сладкого дня. Есть их можно в любом количестве и виде: в составе салата, отдельно, сырыми или запеченными.
  7. Седьмой – заключительный день снова белковый. Разработчики рекомендуют выбрать для него куриный или перепелиный яичный белок и готовить из него омлет или отваривать вкрутую. При этом допускается небольшая “поблажка” – можно добавить несколько листьев зеленого салата или ломтиков огурца и слегка посолить.

За неделю минимальная потеря веса обычно составляет 5 кг, а большинство соблюдающих все ограничения теряют 8-12 кг.

“Сладкая” диета

Сладкоежки обычно очень радуются, узнав название этого рациона. Но, худеть предлагается не на шоколаде и тортиках, а продуктах более полезных – меде, варенье, сухофруктах и натуральной халве.

 Основные принципы “сладкой диеты”:

  • все указанные продукты можно есть на завтрак – в количестве до 100г. за прием пищи;
  • сухофруктами (курагой, финиками) можно также перекусить в течение дня и перед сном, запивая сладости обезжиренным кефиром;
  • пить минимум 2 л. жидкости в день – чтобы сахара переваривались;
  • количество приемов пищи, включая перекусы – максимум пять;
  • ужин должен состоять из белковой пищи и зеленого салата без масла и соли;
  • на время диеты нужно отказаться от животных жиров.

На сладкой диете потеря веса не слишком велика и составляет обычно 2-3 кг за неделю, но выдержать ее легко – нет скачков сахара в крови, головокружения и мучительных приступов голода.

Раздельное питание

Раздельное питание – это не диета, а скорее формирование новых пищевых привычек. Суть ее в том, что в одном приеме пищи нельзя сочетать белки с жирами или углеводами. Например, можно есть кашу – но не заправлять ее маслом, хлеб – без сыра, куриную грудку только саму по себе, без гарнира.

Месяц на таком питании позволяет сбросить до 10 кг. Бонусом будет чистая кожа, опавший живот и улучшение пищеварения. 

Моно-диета

Моно-диеты самые популярные, так как позволяют быстро добиться желаемого эффекта. Нет ничего проще, чем “посидеть” немного на гречке, когда нужно срочно влезть в узковатое платье на следующей неделе.

Подобрать продукт, на котором будете худеть, очень просто – можно взять любой, даже шоколад. Главное – кроме этого больше ничего не есть, и пить много воды. Однако худеть на моно-диете больше трех дней подряд нельзя, так как организм начнет испытывать острую нехватку питательных веществ и микроэлементов.

Белковая диета

Белковые диеты пережили пик своей популярности, но многие продолжают худеть по Аткинсу, Дюкану или сидеть на Кремлевской диете, так как резкое ограничение углеводов:

  • приводит к быстрой и серьезной потере веса (до 15 кг в месяц);
  • не заставляет голодать.

На белковых диетах нет чувства голода, но выдерживать их тяжело – мозг будет постоянно требовать углеводов, которые являются для него источником энергии. Обязательно нужно принимать витамины, так как отказ от фруктов и овощей приводит к их нехватке в организме.

Экспресс-диета

Экспресс-диета позволяет скинуть 2-3 кг за короткое время. Суть ее в том, что на пару-тройку дней резко урезается калорийность рациона – до 1300 Ккал в день. В меню входят яблоки, вареные яйца, запеченная куриная грудка, обезжиренный йогурт без добавок и много свежей зелени.

Продержаться на этой диете достаточно легко, так как салаты и фрукты в сочетании с творогом и яйцами позволяют не чувствовать голода. 

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий