; ;
Рацион и диета
Выбери тему

9 полезных продуктов, которые могут навредить, если съесть их не вовремя

Даже если вы придерживаетесь принципов правильного питания, иногда все равно чувствуете тяжесть в желудке и набираете лишний вес. Все дело в неправильном времени употребления продуктов.

Бананы

Оптимальное время для употребления бананов – обед. Они содержат в себе большое количество клетчатки, поэтому помогают переварить все съеденное. Эти плоды отличаются высоким процентом содержания антацидов, которые защищают от изжоги и способствуют снижению кислотности желудка.

А вот вечером от бананов рекомендуется воздержаться. Магний, содержащийся в них, часто становится причиной расстройства желудка. 

Черный шоколад

Этот продукт повышает настроение и дает заряд бодрости на весь день. Но с шоколада лучше начинать свое утро. Справиться с полученным сахаром организму помогает инсулин – как раз на рассвете он вырабатывается в большем количестве, нежели после обеда.

Вечернее употребление шоколада непременно приведет к появлению лишних килограммов. Кроме того, сахар раздражает стенки желудка, а это значит, что сон будет неспокойным.

Апельсины

Многие думают, что апельсины полезны в любое время. Но это не совсем так. В цитрусовых содержится много кислоты, которая активизирует выработку собственной кислоты желудка, что приводит к его расстройству.

Если не желаете столкнуться с тяжестью в желудке, проблемами с пищеварением, а также изжогой и медленным усвоением питательных элементов, откажитесь от апельсинов ранним утром.

Орехи

Источник жирных кислот, антиоксидантов и омега-3. Но важно знать, когда их употреблять правильно.

Лучшее время для орехов – вторая половина дня, но не вечер. Помните – это тяжелая для желудка пища, на переваривание которой нужно немало времени.

При употреблении орехов вечером тяжесть в желудке не даст вам заснуть, усталость наутро обеспечена.

Сыр

При поглощении сыра вечером могут начаться проблемы с пищеварением. Этот продукт даже в одиночку способен вызвать несварение желудка. Если съесть крупный кусочек, а тем более несколько штук, лишние килограммы появятся сразу же.

Рекомендуем употреблять сыр рано утром. Он улучшит пищеварение и предотвратит газообразование, что придаст вам легкости в течение всего дня. Да и чувство голода не скоро к вам вернется.

Картофель

Картофель сам по себе тяжелый овощ, его рекомендуют употреблять только в запеченном или вареном виде. Но даже если вы приготовите картошку именно так, есть ее стоит только в первой половине дня.

Все дело в том, что в овоще содержится большое количество крахмала, переваривание которого длится довольно долго. Если вы съедите картофель на завтрак, то получите энергию и чувство насыщенности надолго.

Мясо

Мясо – источник белка и витаминов группы В. Но употреблять его нужно небольшими порциями и только до вечера, т.к. мясо нагружает пищеварительную систему, что приводит к дискомфорту и иногда даже болевым ощущениям.

Диетологи рекомендуют есть мясо не позднее чем за три часа до сна. Такой ужин будет питательным и в то же время не утяжеляющим.

Не стоит есть мясо и сразу после сна – продукт может оказаться тяжелым для только что проснувшегося организма.

Томаты

Основное преимущество помидоров – высокое содержание кислот, которые стимулируют пищеварение. Лучше всего употреблять овощ в утренние часы, чтобы «завести» организм. Но учтите, что в томатах содержится щавелевая кислота, которая негативно влияет на водно-солевой баланс организма.

Особенно негативно томаты сказываются на организме, если употребить их вечером. Наутро у вас появятся отеки.

Макароны

В макаронах, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы, содержится большое количество клетчатки. Качественные макаронные изделия очищают организм от шлаков и токсинов. Также они снижают риск возникновения сахарного диабета.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий